 tvb now,tvbnow,bttvb# D6 N# X7 t5 O% r5 w
' h3 \0 W9 t# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. v0 s& D# P. o4 ` w3 H
「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。
7 M6 l; P% G: L! d5.39.217.76* ]* N# ~# u/ I* X
由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。# A( ]- _! F0 ]( V
" z0 e' a W6 k$ |2 X* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。僅2％人保持頭部直立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t" v# l8 l: p
結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。
5 T$ ?3 |0 A; `% ?% B- m+ y4 X" i
4 _( A5 F6 ~; Y# U& d研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。
, ~6 }2 r0 F; e& X% r* s: B" | K2 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 ?# R3 {0 [( ?8 M M0 C: Z
參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。9 J( v5 a- n! R+ o( q7 P
# B s: E9 n3 y% L4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。
6 j+ H3 d4 Q% itvb now,tvbnow,bttvb
" c) d) Y( T) @0 g; F/ z `0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l. d3 a% Y; Q4 ftvb now,tvbnow,bttvb雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。
3 W5 A! B8 f8 M+ }- Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& I2 q0 ] _6 y
 tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 D' c2 X" z& Z3 s! F
|
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
