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「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。5.39.217.76 m9 m( L. _% n a: T/ v
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由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。
. A% o6 d* T' J& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s2 w+ o8 `- D: x) ptvb now,tvbnow,bttvb僅2％人保持頭部直立5.39.217.76: t+ Y9 q5 j6 c0 j9 G3 _
結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 g. h4 r4 y B
6 q( k& S! \ e4 R; s1 m/ J2 F公仔箱論壇研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。' p- a4 X3 h; C0 z+ o& f
! s6 L3 `1 m: h$ o# p7 j5.39.217.76參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g5 `8 F# G/ T: S4 `
; @0 p0 [% U$ K6 U" L7 c! {1 M" `普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。" M0 T8 \* T" \! T7 J1 @& }; S: M
: h* ], h7 P$ j( C% G& p9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o5 k" u. b' p0 j, h1 htvb now,tvbnow,bttvb雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# U! w6 ~+ P1 ]5 f g
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發表於 2016-1-5 04:12 AM
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