運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。公仔箱論壇6 g( V, i! s: {# J: q1 z
: Z' c6 x& v0 D f" |3 V$ g: htvb now,tvbnow,bttvb異常不適需休息
- `2 B0 f% X6 Z7 ~% b' ytvb now,tvbnow,bttvb7 c: h9 ~5 M L
生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。
; u! @! Z" |$ r8 ^& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z/ q( X( r0 S$ t; p) u
肌肉痠痛影響正常生活
2 q6 R2 E! j1 l# M: u. P公仔箱論壇
; \5 Z8 y$ X; ~, i; A3 X5.39.217.76運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。公仔箱論壇, y7 U& Q+ F$ l# g+ O1 a* N9 `
! Q9 }1 ~- Y7 g% _3 H, |tvb now,tvbnow,bttvb發生失眠最好休息
. G+ x' `# M4 x4 _. z1 y
* M6 l8 p. [) i8 `tvb now,tvbnow,bttvb運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。
" N3 k7 r; R: I6 ~5.39.217.76: G: R6 F% H8 p2 w$ T/ n
專家意見0 z2 E3 c3 i5 [5 X
1 Z b$ u8 }1 }) r' _壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。
) H3 v$ K w5 K6 B$ V3 j" v/ C
, Z. D$ |% f- t" ^2 _$ i; O9 Ftvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
