運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。
* }% P$ n: [4 I# ^tvb now,tvbnow,bttvb% |7 V0 W3 c% y7 n
異常不適需休息5.39.217.767 ~3 A& f* I' s- C, Y$ J& ?
6 ?/ N5 _: [& M2 V( w# M5 s$ J1 ftvb now,tvbnow,bttvb生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。4 q$ ?% I; v6 ?: m
% G& X" T7 f5 H* ^8 N3 C; L公仔箱論壇肌肉痠痛影響正常生活
4 _8 U& s0 g4 {* q/ W2 i
; @% M' l! w9 z& h& t2 K& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。
+ g* v4 L% H! {5 ?
3 C( o. A1 A' D, |0 b1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生失眠最好休息公仔箱論壇$ B5 Y% I- a+ ]1 f& r: f. n' W
5.39.217.76/ B- h+ u" n/ V1 a' c& R1 t
運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。
{, N2 a7 x/ j$ N e# h& {* l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- {) i; g+ q t6 Q) T" j$ s) m1 b
專家意見
& y2 [# N& L/ k" ?$ W% V) Q
. }# }. `6 I, P. x3 a1 X F公仔箱論壇壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。 公仔箱論壇4 @( q) H5 q. L! O# l. N
- J" ?; L. a; B
台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
