【華人健康網圖文提供／采實文化】厚底有跟的鞋，能幫脖子緩衝壓力
2 w# A/ `9 L0 \tvb now,tvbnow,bttvb鞋子的選擇也會影響脖子健康。生活在都市裡，基本上沒有機會在泥土上走路，一出家門若非鋪設好的柏油路，就是水泥地。這些路面比泥土硬許多，容易對膝蓋、腰部、脊椎及脖子造成壓力。5.39.217.76+ [4 ^% G& K! d4 `
 擺脫脖子僵硬！鞋子高度有學問
; T1 f$ z1 X6 h* f4 t5.39.217.76選擇厚底鞋，鞋跟2至3公分為宜
3 m! e" f% W2 h9 B, b鞋子有助於緩和地面帶來的衝擊，一般來說，厚底鞋的緩衝效果較好。從事業務等需要在外奔波的工作，厚底工作鞋較不容易造成身體負擔，同時能減輕腰腿疲勞；此外，銀髮族的骨骼較脆弱，足部脂肪較薄，不容易緩解衝擊力道，選穿厚底鞋有益維持身體健康。腳跟處有氣墊的走路鞋和球鞋是最佳選擇。
) z* H& h7 A* f( C公仔箱論壇鞋跟有一定高度的鞋子有助於維持脊椎和脖子的骨骼健康。穿上鞋跟有高度的鞋子時，體重會施加在腳尖，感覺就像是踮腳走路一樣。這個姿勢可以鍛鍊足部肌肉，減輕脊椎和頸椎壓力。不過，若選擇細跟高跟鞋（鞋跟高度十公分），反而會導致腰部負擔。5.39.217.76- C" m, j' K" [& Z+ P
選擇一雙對脖子有益的鞋子時，女鞋的鞋跟高度以2至3公分為宜；男鞋的鞋底厚度至少要超過2公分。若買球鞋或走路鞋，最好選擇鞋底有氣墊設計，厚度達2至3公分的款式。
. k0 L' a4 M9 ?" O. otvb now,tvbnow,bttvb本文出自采實文化《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》tvb now,tvbnow,bttvb5 c- `) {# R" e* N6 R9 V) i
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發表於 2016-1-1 10:55 AM
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