【華人健康網圖文提供／采實文化】厚底有跟的鞋，能幫脖子緩衝壓力
4 f+ {4 }, s# x5.39.217.76鞋子的選擇也會影響脖子健康。生活在都市裡，基本上沒有機會在泥土上走路，一出家門若非鋪設好的柏油路，就是水泥地。這些路面比泥土硬許多，容易對膝蓋、腰部、脊椎及脖子造成壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 }2 `- ]. ?: V4 Y( Q+ J, A
 擺脫脖子僵硬！鞋子高度有學問tvb now,tvbnow,bttvb1 q0 e9 D- H# Q" \& E% e$ \& E% s7 T
選擇厚底鞋，鞋跟2至3公分為宜tvb now,tvbnow,bttvb4 ~- N5 G: l8 u! g7 v4 |
鞋子有助於緩和地面帶來的衝擊，一般來說，厚底鞋的緩衝效果較好。從事業務等需要在外奔波的工作，厚底工作鞋較不容易造成身體負擔，同時能減輕腰腿疲勞；此外，銀髮族的骨骼較脆弱，足部脂肪較薄，不容易緩解衝擊力道，選穿厚底鞋有益維持身體健康。腳跟處有氣墊的走路鞋和球鞋是最佳選擇。
) B6 I1 F. X+ ]5 o' L' [鞋跟有一定高度的鞋子有助於維持脊椎和脖子的骨骼健康。穿上鞋跟有高度的鞋子時，體重會施加在腳尖，感覺就像是踮腳走路一樣。這個姿勢可以鍛鍊足部肌肉，減輕脊椎和頸椎壓力。不過，若選擇細跟高跟鞋（鞋跟高度十公分），反而會導致腰部負擔。1 i6 A" i3 y) F5 r% I
選擇一雙對脖子有益的鞋子時，女鞋的鞋跟高度以2至3公分為宜；男鞋的鞋底厚度至少要超過2公分。若買球鞋或走路鞋，最好選擇鞋底有氣墊設計，厚度達2至3公分的款式。
$ T+ h2 \, z. Y% y+ \本文出自采實文化《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》
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發表於 2016-1-1 10:55 AM
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