/ z! {+ \' N2 s, A! \. |預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。
* E8 p1 f- `8 ?5 a5.39.217.76
: B4 _ J1 x/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [$ }3 Y' `: h6 n3 s( q( c7 ?
天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。
& f) s7 o) h" r0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# c- W/ M! z3 y9 Y" [! c6 q
24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。
$ L% y& W0 X: Z# x* m公仔箱論壇
9 \; Y" w0 ?0 M5.39.217.76長用電腦錯姿勢 患者年輕化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k% U+ j* q4 j. C8 Y
註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。
& `# l3 o' n' t( C5 d5.39.217.76公仔箱論壇: ?. U# d! x" I: W% A3 M" c' b( ^) e, C
吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。7 d: J2 j( I5 S- ]' ?: u
, k* G: ~( s0 s8 I( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。0 h, r$ R- J5 D% n4 n3 E9 X8 x1 V: `
6 `, b4 G* ]( s: J- y `
, B, W3 {. }5 D. Q, K: j1 X0 e2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。
& w# N. Z9 h2 c0 r) @4 o( B6 l5 A3 H
8 T& ^7 p& P! C8 n" O
0 C/ L5 a! Y" r' n. \3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。 5.39.217.76& g& z8 R2 X! a# |) P
3 Y. e. {; L+ N" j/ f! {8 rtvb now,tvbnow,bttvb
' s3 h( w# X: @( {8 I9 d公仔箱論壇5.39.217.76) [( j+ ?( L; ~9 E( p1 ]
5 @$ B! _% d8 V( m6 ?8 o3 p6 y4 |tvb now,tvbnow,bttvb脊醫吳政諺
- k4 o; |( t* f6 o3 p2 H5.39.217.76 |
發表於 2015-12-31 04:40 AM
| 
