; p- b' R) |" o5.39.217.76揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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' W8 r; s8 x+ J/ w1 j秘方1.多吃紅蘋果
- K* q) C' p% I$ @: e5 c% g, P! D“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。tvb now,tvbnow,bttvb9 b. r( D# Y7 K0 Y* \, F/ ^- i
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秘方2.保持口腔衛生
1 T4 J- F6 W- h2 y4 Y5.39.217.76認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
/ C9 m2 ^4 @4 s; B6 |2 }! \ h6 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P# h" ?4 ?0 E" X6 X
秘方3. 睡眠要充足% Z, U9 n& j j/ C" \ l# Q& w
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。公仔箱論壇' x/ f* A: f! L
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秘方4. 每天動一動
$ Z" {5 b" g& y3 Z' m公仔箱論壇醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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- p, O- d* Y; X; D2 i/ d. T5.39.217.76秘方5. 好心態勝藥片
7 }1 U, L3 A( X! g' {3 i一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。5.39.217.76& e% O3 m$ D e8 A5 ~( X9 t6 w3 Z( J. ]
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秘方6. 有一雙乾淨的手7 i3 D5 z7 ~! ^, {3 i8 E
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _5 C* `; Q7 t( r8 V6 p. A
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秘方7.情緒要樂觀+ B/ j% u1 N) r
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。公仔箱論壇' y, l& ^" s) l3 w3 ^" t- H
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秘方8.別忽視維生素
) C# b/ ^9 O& F1 k2 L; K# A全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
9 z0 a1 f t% x$ z; i7 t公仔箱論壇冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。0 e/ @: ]2 R: f; G- T6 K3 N0 g
+ d4 \$ x4 B3 y: P& t, I3 a# |) ^公仔箱論壇秘方10. 社會交往要廣泛
+ `. W+ N9 S( M& s- \當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。2 A9 @" ]8 e; J( }" u
5 G, O) J! ?; }# R" Q" O" w編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。7 C7 }4 |* I. C' l; z9 E
0 e1 r, u1 r" `9 c8 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, x. N* Z D8 y
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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