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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！公仔箱論壇. d4 O! s6 ?) E7 f! k* l, i
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秘方1.多吃紅蘋果公仔箱論壇7 M. w3 ]( v& J% G0 u2 z, A) K' u
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。公仔箱論壇" \2 H* f! Y# U X
- `, `- i, t3 ~( p, N秘方2.保持口腔衛生
. N" ^- w# P( l, C公仔箱論壇認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。+ n/ X) k) U( f5 t+ x* M. u: R
0 t" q3 t5 @6 t% {9 z" f$ E秘方3. 睡眠要充足9 S; n! ~" P/ |8 o% v7 d6 ]
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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秘方4. 每天動一動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F0 K3 E! H5 H7 r- }
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。2 _6 J' n* ]0 c: J; I+ Y
5 b* ]# B. p. w: T" Q3 `( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方5. 好心態勝藥片
( p8 b7 i8 q+ T- z" q. t' a* V一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。tvb now,tvbnow,bttvb4 `: h8 v- a1 ~' Y' b7 @& T
# B3 v* h, Y4 m) X, `" Ctvb now,tvbnow,bttvb秘方6. 有一雙乾淨的手公仔箱論壇% ?* E/ I- T# ~
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。# U% d- H! I0 [, A9 Q8 V& t
3 I" ^/ M: ?# V0 S6 a2 N5.39.217.76秘方7.情緒要樂觀
9 x' d. J4 x; W7 U0 d- U7 F* utvb now,tvbnow,bttvb那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素5.39.217.764 x8 e# X, c+ V8 E+ E/ S
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! C$ Q5 L0 P5 J8 u- v- A0 y' R
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
6 i- v2 x8 P& s4 u公仔箱論壇冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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& f$ B3 L! G' O- A9 p, Z5.39.217.76秘方10. 社會交往要廣泛
8 L* [9 g) Z8 \- {% e5.39.217.76當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。5.39.217.76/ B$ R) N! n4 _+ _' ~: W5 U+ N, n
3 \4 v' G2 L0 |/ @) y! b! _5.39.217.76編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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