' |8 A( Z, z! `! \# W5 V0 O+ c揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！3 X8 w7 B$ |; m! O7 u1 A
! e: W1 w: V) ztvb now,tvbnow,bttvb秘方1.多吃紅蘋果
, i0 a3 y, U4 b# l0 W) A“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。6 S. V! l' v) v; o1 ]
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秘方2.保持口腔衛生
0 G- Y8 I/ A% g6 ?# Y; b0 ~公仔箱論壇認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。5.39.217.76) J, b2 N4 f5 Y& d
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秘方3. 睡眠要充足
1 l; D u, ~9 A6 N' p; m公仔箱論壇每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。公仔箱論壇$ Y7 z% }$ V, r( W' Y7 V
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秘方4. 每天動一動
/ c( A4 X ^$ E+ i公仔箱論壇醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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. C5 j2 k- `4 R" m1 vtvb now,tvbnow,bttvb秘方5. 好心態勝藥片
' y, T% _/ c% r+ C3 c. u3 Z, [公仔箱論壇一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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8 Y6 b" p9 e" [: k+ z秘方6. 有一雙乾淨的手
0 Y! {6 C7 S. f/ {9 y在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。! h0 K+ J" u6 } x3 j, I0 F' Q7 h( N
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秘方7.情緒要樂觀tvb now,tvbnow,bttvb; s# I4 d6 s! f2 z: L3 D
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素
/ k+ I+ l* z! btvb now,tvbnow,bttvb全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。5.39.217.768 D" r- k F0 L, q$ C/ Y
( B n: m3 i+ I* {6 G& d% Ntvb now,tvbnow,bttvb秘方9. 調整呼吸，學會冥想
% F& K: K8 U1 S. x, H冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
3 `! D+ F- M I1 G. o: q1 G# v/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {9 R' D- [. K4 G1 e秘方10. 社會交往要廣泛
0 \2 }9 V' S* M; \% C# n# D5.39.217.76當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。tvb now,tvbnow,bttvb4 L' w- e: O2 o* l# e
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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