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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z& d0 V* c* ?7 i7 S5 j
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秘方1.多吃紅蘋果' y- d% q: |0 n% ~ G7 ?7 y
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生
9 W0 s, I5 P2 Y4 H. w4 I公仔箱論壇認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb' k G3 O( S7 O4 X# J/ p; F0 R
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秘方3. 睡眠要充足
1 C9 d7 O- h' ?5.39.217.76每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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秘方4. 每天動一動
% s- a2 r5 Q4 V# Q) ^% I5.39.217.76醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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) w: |: `$ r8 R w7 K8 D7 D/ vtvb now,tvbnow,bttvb秘方5. 好心態勝藥片5 y+ w1 H$ S Q- M/ L' g% R
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。公仔箱論壇7 a, S6 A8 p9 F% K: Z
( b& \6 g- O6 X- L: |$ X0 ~* Rtvb now,tvbnow,bttvb秘方6. 有一雙乾淨的手tvb now,tvbnow,bttvb& C! |. l/ _9 ~7 E
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。5.39.217.761 d9 u: D4 U8 v% B: g' X% v, ^
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秘方7.情緒要樂觀5.39.217.76- X6 f8 p8 @) v0 X
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。公仔箱論壇2 X- A, S/ |2 C' l! I) B2 l0 Y. g
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秘方8.別忽視維生素. K6 G3 W! s* N5 X8 U1 Z$ j
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。3 f6 G. X% G8 T
D& q B2 I) C, `秘方9. 調整呼吸，學會冥想公仔箱論壇2 ?0 I" y8 z7 [: a& V- _ ~: ~1 A4 Q
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。公仔箱論壇: c5 s0 _# s# F4 |/ F
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秘方10. 社會交往要廣泛
# }& G& E: c3 C R4 e5.39.217.76當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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( ]! R4 y. |6 K$ V* r) w, A6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R( L( j8 C8 O: l
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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