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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
# D3 P O' W( N: c" K8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M# p; V. F4 a+ ~( y" D1 G) w公仔箱論壇秘方1.多吃紅蘋果5.39.217.76: a2 O: M5 |2 w% ~- F# H
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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4 C/ f5 O8 V7 D! R) k$ A- G5.39.217.76秘方2.保持口腔衛生5.39.217.76, T9 z9 g8 m* O$ r
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。6 ~( h% J4 F' @, i* N! S- f
8 z8 c8 G! y) J7 p秘方3. 睡眠要充足
( v; n3 l% p! o/ S5 P" n每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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2 n3 _: J7 D; btvb now,tvbnow,bttvb秘方4. 每天動一動
( }, f3 F3 }7 V! b* ^3 }公仔箱論壇醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。* j3 U h6 |; w1 _$ `# Y
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秘方5. 好心態勝藥片
3 y* l$ D( y8 a: F' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。0 z$ e9 X; X) o8 L
* d8 R# Y- M8 P4 H$ _/ a6 ttvb now,tvbnow,bttvb秘方6. 有一雙乾淨的手
) s) Q1 N2 D7 b% a" [' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
+ j: c: t- Z& _; [, E+ f5.39.217.76公仔箱論壇# [6 T! K6 `- K& B$ c4 y% Q
秘方7.情緒要樂觀
2 q" U( V8 k) d4 f% e那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
c2 g/ n. e0 a- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \ \' m/ h" N; x2 r" K* _- P. ?公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素公仔箱論壇5 Q5 C9 l# o: I/ t: e7 O; N
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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% d9 a4 Y" I% s公仔箱論壇秘方9. 調整呼吸，學會冥想8 M0 l( `, l$ }( }( @
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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. ?: |2 w$ X' N5 b6 i0 W; A5 o5.39.217.76秘方10. 社會交往要廣泛! z+ S, d& d e' G; z7 D; w
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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