2 c! j7 W5 ?# q+ j$ `& ntvb now,tvbnow,bttvb揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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6 ]0 P8 M ]7 Y秘方1.多吃紅蘋果tvb now,tvbnow,bttvb! S, @. |5 g0 q" r9 W+ K9 n
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生
, }$ |: n6 b1 p* P9 D2 B3 q! W) J認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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9 o- z+ s8 E5 Z9 ?- a2 `tvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足
4 ]: ?! M( }3 n1 x9 |& ?5 m$ f6 h每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。公仔箱論壇5 m; z6 Y( [( [
% _8 F$ t' s- n7 D; ktvb now,tvbnow,bttvb秘方4. 每天動一動
- y( b! t3 _. m0 |7 u5.39.217.76醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。5.39.217.76- Q' |$ q1 B$ j4 H1 H: H. M
5 j$ j% W$ S k% f2 Z* n* v9 L% p% K+ h5.39.217.76秘方5. 好心態勝藥片
3 P, V% R* R7 x7 T$ T1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。5.39.217.762 K, L) F- Q5 E2 b ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 e$ F6 y' q! v
秘方6. 有一雙乾淨的手
7 P* l0 ]$ u& [) K# `1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
7 N5 Y0 }6 C1 t S% Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 D! Z( i& u. I) S; v4 N
秘方7.情緒要樂觀
- R4 G; V& ?2 N8 a2 i$ k& k( w那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。3 v8 O5 ?0 ]4 q3 j" X
2 N# ^' x2 t4 N* ], G秘方8.別忽視維生素
; x( Z0 N; r& j. w4 T5.39.217.76全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V9 i9 @; R" n
% \" n8 a+ O, N: a" t6 ]0 K% M秘方9. 調整呼吸，學會冥想
% }; L* ~, X) `! K# j' gtvb now,tvbnow,bttvb冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z* G& a) D4 y
2 y7 {6 o C4 d# F- L* c秘方10. 社會交往要廣泛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d% {* n6 O |* n
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。tvb now,tvbnow,bttvb6 X$ B U; i9 v
5 ~: O4 p. R' [4 i4 a5.39.217.76編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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