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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！+ |0 ~# _, ?; `. J0 E2 M2 L
& ?5 ~0 A8 v1 |& ~3 a6 q$ B$ O公仔箱論壇秘方1.多吃紅蘋果
$ O6 `( P* T5 F9 @4 z( |( h4 v“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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% m5 Q% o( X0 @/ A秘方2.保持口腔衛生
; X# _5 P! o9 d$ w$ I認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
- a( f/ ]' \( V) w" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G& y4 X- M* x! U$ W% D4 n6 t) {) x
秘方3. 睡眠要充足
- e- Q' a! B* o, D) \* Y) R每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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秘方4. 每天動一動
7 g/ G5 J! K3 G) ?' U( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。5.39.217.76: L/ ?7 f( j# \* X8 _2 ^
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秘方5. 好心態勝藥片) [* [6 r M& |5 k! T
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。公仔箱論壇; ]1 ~* h* h. b! d7 O
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秘方6. 有一雙乾淨的手
! x6 o* e. `1 V* v1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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3 n! D& l2 y- Q7 Q' T秘方7.情緒要樂觀
0 Z" o9 O5 N7 J. [% d& P" { W% P# n公仔箱論壇那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。, X7 ]& Q( b' K& L5 ~+ C" N
# m# T' ~! R& F. S秘方8.別忽視維生素
- P2 X; U T- P. Q4 F/ v. q: p全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。公仔箱論壇) y$ T9 D/ H% A! D8 c) Q
. M. T2 U" l7 j+ X7 s/ u; ~公仔箱論壇秘方9. 調整呼吸，學會冥想5.39.217.76. {8 Y1 u9 f0 ]
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。tvb now,tvbnow,bttvb9 j" t; X6 b+ j0 A8 R; s
4 v8 U) x. L% p' ?! K* l& Dtvb now,tvbnow,bttvb秘方10. 社會交往要廣泛: g" J }9 Y4 Q$ Q% Z1 m
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。tvb now,tvbnow,bttvb( X% N0 M3 D. l- W) Z0 f
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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