% }2 L$ M7 [0 `" i晚5點~7點間吃晚餐。推薦人們在晚上5點~7點間吃晚餐，並儘量保持規律。上班族應提高工作效率，儘量少加班，即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅乾、點心等，作為補充，以免晚餐吃得太多。8 S2 {6 ]4 ~! R' e8 K; u n) B3 E
公仔箱論壇; B) n% }5 l, u" z; `
吃飯時不要三心二意。邊吃飯邊說話會影響消化，因為進食後，身體需要調動更多的血液流向消化系統的不同部位，以便腸道獲得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃飯的注意力，會影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，必然會增加胃的負擔。* p1 Z( c. q! A
: k" c9 B9 {3 X( v. {% X4 R# Htvb now,tvbnow,bttvb清淡晚餐要注意粗細搭配。很多人知道晚飯要吃得清淡一些，但對清淡的理解卻存在偏差。清淡不是不能吃肉，而是不能太濃汁厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的海產品、瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉。此外，建議大家晚餐要保證食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。
- j$ B! v/ X! q8 P+ f1 @: J. \
: \5 }- C5 S# `$ h) H% A
: S" W) [( x9 O公仔箱論壇 |
發表於 2015-12-25 01:25 PM
| 