【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇; t4 O% O% O* \4 f
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb9 `/ J! N' M) \0 K# X
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
9 C% _# p" Z, b7 W# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身公仔箱論壇/ r' b2 o" M8 l
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。# ?$ I4 G. e4 y; O' `! V4 A3 b2 u o
【失眠常見類型】：公仔箱論壇9 \9 R1 W" b' T( K
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。5.39.217.760 ]$ F" |) \0 J% ?( v
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
7 u. a' e( a- \4 c* E- V+ etvb now,tvbnow,bttvb3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
7 B1 j3 \1 d& W4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y& l( [8 u- ^" e
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。: @' q& I+ M- \7 @& v
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。公仔箱論壇, E' A) V Z" a% A9 K; v) Z- ^: P( M/ k) Q
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
u+ ?& M" d1 Q7 Z4 l& D/ M+ X作法：8 u2 E2 D. X/ P# e; F k! ^0 k
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
$ S2 l: z4 \) k9 E( N0 p2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
: e, n9 f- A4 \; D( f9 l6 t1 p用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }8 W3 z& k1 x+ E3 l
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb' T$ ^( Q* x6 T2 x/ N* D' O
★【湯品／紅棗蔥白湯】
8 f5 @- Z& j" F材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。5.39.217.76! K C/ {3 }! b
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
3 i, y; c3 n( b5 G, D2 Qtvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。
6 y; ?8 E; Z* O) E' O: _ v: {功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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