【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。5.39.217.76! V. }0 F$ u6 P7 n! u
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
8 ?8 U- G& z" C( m& X大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。5.39.217.76+ w) R8 Y/ J0 f! k2 W
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身7 r9 a: S4 d3 q7 ~$ Z9 h
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
U: H4 v* q! I& T5.39.217.76【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb, z! }3 p' L" K) ?; G" [
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G2 B5 i5 K" I0 K: S; A5 `
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
/ a6 i: }- ~2 \' i9 m3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
/ M* v. i- w1 ^/ @8 f2 Q- Z# z/ A) I5.39.217.764.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb: R! I, Z: H9 H8 D9 W3 v. u
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。( f% N4 C: Z, p9 X' ~
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
4 T$ G6 Y0 E3 ~! o6 c8 Z7 Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇% ?" H) K3 ?+ p8 M( p, P2 O
作法：
8 H: W; ]* j; R/ v: {7 K5 u/ {/ w1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。$ t4 O: B/ j8 M- S# i; z0 L
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
5 p* l K3 y( p! W公仔箱論壇用法：宜空腹食用。& O! `+ m7 @4 C6 ?
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
3 F2 j3 u) g$ w$ d- W$ Z0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【湯品／紅棗蔥白湯】tvb now,tvbnow,bttvb: [7 U' ~8 F; f) h7 y2 F& r) F
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
2 s% `2 q, y' v9 Y4 L* _# Qtvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。5.39.217.762 l3 y+ {8 i4 s
用法：睡前服用。tvb now,tvbnow,bttvb" d6 I b1 M0 B- D) ~2 O
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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