【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
/ O/ k' U4 h! \# H ?0 Y0 c公仔箱論壇 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）公仔箱論壇2 y4 F! ~3 ^5 j. {9 L
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
- N% C; p1 v) U4 F+ p4 f失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
; S4 ?1 s8 N, R* Q" h失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
D$ E: Y6 V# l0 k0 I$ d; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：+ N* ]* T/ }6 o9 L9 D+ i. P5 e
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
+ x& Z) U$ C9 X2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
7 g+ O+ D) E3 f9 a& s% R2 R3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
% P! H, J$ G6 A h/ V: x) {4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
' D6 F& ~- ]. O0 e- T公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
( g. x% ^1 r( _' E5.39.217.76★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。5.39.217.76( c( P" E( c; c; i
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
; Z3 u( B+ D! T+ |- p' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
1 {3 V1 S+ ~4 a# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
# ^7 ]8 D& [& o, p8 V: O5.39.217.762.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
. O" X3 U& ]) h- f+ b6 H( X用法：宜空腹食用。
! |8 n. m( l/ Y/ i0 N% f5.39.217.76功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
- b! C6 E1 _4 A2 w: Z P: u5.39.217.76★【湯品／紅棗蔥白湯】
# W& o. `. g4 f& o) ~5 s2 Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
' _$ m) V; `! F9 t! j- Q作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。9 `+ L9 a( H$ {6 g+ p3 d3 v( T
用法：睡前服用。
% N$ E A6 X4 g" H& l4 Y公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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