【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
* d0 K6 Y; L: ?) T) P9 z 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）公仔箱論壇) x# ~! m1 n+ } O2 ^& b' N! E( y' R
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
/ w7 q! x# t/ Z/ b v% u! X- E失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
% _- t; G8 n2 V$ |& @公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。5.39.217.76 i7 u/ Z( {, M
【失眠常見類型】：
- G( ~0 g' M, i7 T! D" i5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。8 M3 y0 F# l2 ^2 h/ O, e
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。) g8 v3 d6 _* E+ }3 G4 o4 x
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
( ?4 d; }$ g% z( i% ~' w9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
! Z5 d" R/ `1 h! c2 S) o公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。2 w+ [% [; k) @1 H0 X
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
6 d1 D3 c. Y$ q$ V3 l, @7 I# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁5克、梗米100克。
- G. Q1 S% p9 c公仔箱論壇作法：) y0 ?" `- x! [4 P
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
4 P6 H) [5 L( O( N; ^2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
! E, i& B4 _: G- _& `! l" ?tvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。
" O( b* P$ ?& j* m2 ^& @$ \2 T* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
p- r/ L* t0 k; m) e. m, \tvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】公仔箱論壇9 f: Y. ]4 ~$ X8 ]
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?" `2 m, w& k0 c% L0 f5 {- }: D8 |& o
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvb now,tvbnow,bttvb/ A2 O/ ?3 ?3 D4 x/ r
用法：睡前服用。
8 c+ |3 t4 x' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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