【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q) q( o! _6 y
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
+ T3 ~" o# b$ k" M6 Ltvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
) u6 H( A3 u! X3 U* g0 e失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身, H) m5 [5 g5 z
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K. C0 ^' w2 e4 j9 t/ g
【失眠常見類型】： U) M$ Q1 U" I* k. |- ~
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
& y$ @$ i# N( X1 {" r5 O- V2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。" M/ v, X, L0 i
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
1 h# P% M Z p) [公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
4 a' i; U0 A9 `; K& ~" }9 P2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。3 e5 r& I' o, ?7 m
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
; C d. }* e7 v- f& @' Q2 ptvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvb now,tvbnow,bttvb8 w8 p# M$ t1 o6 m
作法：
. J0 B3 I' F6 D! ^! i# B; J公仔箱論壇1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
d. @; I E' M2 Z% w; N5.39.217.762.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
5 f" `: I9 V5 G8 X! [用法：宜空腹食用。5.39.217.761 D* k$ e( x5 v) r# i2 Y9 V! U8 w
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。+ V8 D7 \ R5 o
★【湯品／紅棗蔥白湯】' @- @# A1 U! \! {" M/ y" |4 B
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。tvb now,tvbnow,bttvb" f9 i+ a; o+ C; @$ Y3 q8 ~
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇1 o) K9 _6 C0 d/ @' w' o! H7 X
用法：睡前服用。5.39.217.762 s, k/ P. E, v7 c7 m- D
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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