【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ i7 v% Z/ b7 U
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
; |7 E d8 c& d- C1 u; S9 F, M大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
% V. o/ B: f( M) v- D' y5.39.217.76失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e/ Z. r7 m4 ^1 Z! w# i8 q
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
- ? Z/ f$ A2 j3 V5 S公仔箱論壇【失眠常見類型】：
5 ~3 k6 \8 u9 q6 C3 z5.39.217.761.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C, B$ r5 u7 s5 e
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
" x6 q- A E) H. |0 N, B0 m5.39.217.763.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
0 T: m0 `( h4 z" X$ d( g+ h. ?$ x" U4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d5 I8 M1 P" V" n
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
: ~6 b+ Y! j# S3 gtvb now,tvbnow,bttvb★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I S& b/ m3 j3 B; P' v
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
5 o. f# d; e) ?作法：5.39.217.76* E. \3 C' l* G7 r: E) A( Z' t; Y
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ N( s1 P4 G1 `4 d( H* ~
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。5.39.217.760 H# ]9 n6 e/ {& p2 v! J0 c0 z: z
用法：宜空腹食用。. M9 x: t2 j K8 ?/ F5 r( ?6 l
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb+ M& {4 U& E! |6 f* G$ U" A
★【湯品／紅棗蔥白湯】! O3 V# i9 a) H' F
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
1 p/ W% j. a0 z; c X f5 ?5.39.217.76作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvb now,tvbnow,bttvb, p _. n7 a9 W
用法：睡前服用。
( V* J) T- p; f$ Y; Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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