【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。) @$ z* j9 |. ^6 l
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
4 L# V% C$ F$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。5.39.217.76) a& x, R; o9 E$ a; W* x9 {0 W
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
7 a5 }1 G4 ^* F9 e$ u) b6 ^5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
/ Y# ^, w& }' f7 c2 b% Htvb now,tvbnow,bttvb【失眠常見類型】：/ M) ?3 |! g7 i5 @
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
6 Y4 i( H2 W& b0 Y& `6 O& i* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
0 f7 i$ x( s4 p- F$ ~, D' T5 @5.39.217.763.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
- A! s7 g/ }7 \# `5 x7 t" S% W% u公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb! x4 z/ s1 o; d$ G( _$ x) m# U
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇5 u/ `7 D# C$ o& q9 f
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。, R" D% {/ M! S) j& I @) q
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
* R$ P" e' {1 n4 M, n公仔箱論壇作法：
3 X) f" p9 ^- W; G1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
/ T5 l+ \5 |" [9 D1 f& }5.39.217.762.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 m4 A% u2 A a2 ?5 X' i
用法：宜空腹食用。
1 @) G; o* H" X. R功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
0 {7 x# N& S3 ^8 \% j6 rtvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C9 `- g3 u3 W0 ~+ H+ c
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。, k8 _6 H' i: f, v
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
* ^1 l1 X. e/ S* z, D/ G用法：睡前服用。
' f* O+ g) \" s, i7 _ m. B功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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