【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。5.39.217.761 y5 _9 ]& z- \0 I( q i
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
7 `! j- E/ Z/ R* `& c- l大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
6 _) j/ P% Q( ^6 b失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
2 E1 z9 b9 Y# i+ H! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
, z. v/ R2 E+ f. p8 u( `5.39.217.76【失眠常見類型】：公仔箱論壇5 ^7 C" s+ W4 l* t
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
5 s& G% M1 E. g g2 L6 d3 R2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
$ T% F9 s; `4 L9 M0 n6 ]7 g1 o: V5.39.217.763.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。5.39.217.76$ L4 v: t, M: |
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
+ c' s4 a6 a2 \% {$ h+ O5.39.217.76 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
2 ^2 J$ Y$ U& j' `# _% W★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
, `" |2 f8 z) o# n* \5.39.217.76材料：酸棗仁5克、梗米100克。
' r% C- y7 V6 W3 s) U E5.39.217.76作法：
! z3 V3 d/ W+ W( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
" P2 v4 A3 [5 d! q) \. [2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
4 f; b, _& I: b* F5 d3 j公仔箱論壇用法：宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb- H. ?( U! c2 ?: e* Q! W
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
5 t! ~5 L: Z, [ T; k: t★【湯品／紅棗蔥白湯】
1 E" E/ K6 J4 z4 V5.39.217.76材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
6 _: q6 s! y s% I0 H2 d1 a" C( T作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。5.39.217.76 l$ Z* }" Y! g$ P2 E2 E/ N& _
用法：睡前服用。
8 t8 d7 |& I' n( W5.39.217.76功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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