【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
+ _7 h( z c [. z0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
" |9 u- L$ d2 p: E8 ~+ F/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
1 y! g8 r/ Q Q4 ]- ltvb now,tvbnow,bttvb失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身- u8 b) p$ n, ~1 e B; V6 [
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。公仔箱論壇. [. ^- p* Z8 ?+ s
【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb9 @7 F; d3 G& c2 k" @3 J; a" I$ V
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
7 R9 S: E4 t6 R1 t# Atvb now,tvbnow,bttvb2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
7 H& {/ @) ^/ c/ j; N8 w2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇7 Y. ^$ p* w. Z5 E
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
1 E0 B) X1 V/ l% ^" S% C! E0 |5.39.217.76 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
& |4 H8 l: Y5 M$ X) P" v9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 X9 f4 ]& @. @; k# k
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
8 A2 }6 S1 ?. d+ ^3 a0 S$ h作法：5.39.217.765 x$ m1 `/ t9 r! K( o7 ?1 f
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。公仔箱論壇6 D; h# g) [, X) d
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
2 U6 S; z- m* F) g6 Q( d; ~3 P4 e公仔箱論壇用法：宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 e0 d! i2 C- n& l0 J1 g6 p1 C: M
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
G' Z( r A" t5 `% J" w5.39.217.76★【湯品／紅棗蔥白湯】
' P5 g& `$ g2 E/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [) e' I4 Q/ c
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
% H Z3 G2 U7 ^公仔箱論壇用法：睡前服用。
7 A3 y, _& h8 v& l1 t0 k( X$ I1 Mtvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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