1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb+ m( @0 T# J5 Z' @: {# k
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
6 p% ^; @' n# F+ s4 _4 c2 o, Stvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇2 f% x# P; ]" C4 J
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。tvb now,tvbnow,bttvb& Q% s0 Z0 v1 n* K
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。6 ~+ P1 }# I/ e0 U
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。公仔箱論壇3 o# w$ ~/ B( A/ W" g `3 q \% D
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]% U$ w) L) `- v
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠& `# ], h2 ~, U+ E0 e+ A
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 J3 Y* ?! D5 e; o; J
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3.避免壓力
3 ~) e& u7 F) @) e* ~9 }9 c- Ytvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。, W! w' \- L, e- Q$ v
其他可以用來避免壓力的措施包括：
: i# X* \2 h2 r& p9 n' X. R, f. x' l8 ]9 y花時間與朋友待在一起/ l7 ^/ T/ D8 O* A, E" t
散步或去健身房4 J; E3 v, K, Q* u0 {. [- X% y
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇 |1 a1 C8 @# Y- _) _( P, j
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4.增強免疫系統
( S/ a5 d% H) n3 s( [, V5.39.217.76除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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