1.均衡飲食
/ E& d' Y) }4 Q6 Z7 E+ o, n8 H8 v: jtvb now,tvbnow,bttvb均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.76* B1 h8 f( I% L
健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb' R, i3 X3 Y. q) r+ y
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
+ f& l3 l7 q0 A7 e) p9 T3 n公仔箱論壇複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。公仔箱論壇/ ~! a0 E. j9 u
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
" b) F* y/ ?! ^5 o/ Y7 r0 ?$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
6 N1 V9 a$ Z9 w8 ~/ |2 A別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z; u: r, y3 N6 m
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。# U D% j! m( i% y \
# x% g0 r$ e& H. @' U1 E9 W- \5.39.217.763.避免壓力, |2 u3 _# _( X, f" Y
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
' d( P+ `4 f# X5.39.217.76其他可以用來避免壓力的措施包括：
. Y; B0 K/ X. C& |花時間與朋友待在一起
! w) d! H& u2 e6 P散步或去健身房8 k* ^8 h5 ~( B( F" h# t( {8 P
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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# G% ~7 x8 l; w1 Q$ ~4.增強免疫系統
$ b9 }- h0 W$ M( A3 x4 r+ A5.39.217.76除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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