1.均衡飲食
. V' V9 K( e8 H! g0 x7 P5.39.217.76均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
9 c* h% q0 m3 x" c. B5 w Z) T9 Utvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：+ Y3 @# O$ c* x* |: n1 _* G
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
P! Q1 `# {, V% I% g複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb* [+ j* P1 G q S3 I
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
% L4 p" e: R2 g0 ?tvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。, G, [* c, r! Y* G7 \
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* D3 D, y9 u' y- w" i a5 J( r9 {
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力
' z. i7 {: S- |# Q5.39.217.76無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇% R" S+ g& M. R8 o; n* r K
其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h/ A4 w+ n7 v
花時間與朋友待在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q/ Z1 c0 T0 M6 ?2 _( a' ]
散步或去健身房# j' e4 v1 f/ Z" g; S5 H9 e
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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" n7 Q0 u5 I P! t- Z! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統公仔箱論壇- D0 v- H, ^6 A% U& e
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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