1.均衡飲食
. L2 ?: L6 Z# p( ^ x, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇: R- V7 b: I0 O1 J% Y
健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇# `7 {: I' K( w: |/ J9 w
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
, \( D7 w! X* _8 Htvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。公仔箱論壇+ b+ S) F. s/ d, q0 z+ {- c% E1 k
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。7 O4 e2 R" R& z G- l( D. V
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
: K; Y& ?# s0 ]: W( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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0 o* K+ i3 p' y0 E' Y5.39.217.762.獲得充足的睡眠
$ F2 M1 W* T0 c; O, y& ]睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力公仔箱論壇# q; {# S/ V {# F: L
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。4 m8 U- e) Z" }8 f
其他可以用來避免壓力的措施包括：+ h- ?" F# D6 l. {1 K
花時間與朋友待在一起
7 s7 A& k3 w% c3 r [tvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb; U l5 t* B# P8 Q) s' C; F( s
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
2 c9 Z2 e# A; Z9 g& B/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4.增強免疫系統公仔箱論壇% c; \" V$ M" i8 c
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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