1.均衡飲食
$ }3 g) J" K3 L. Z3 M. t5.39.217.76均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
/ E5 k* k2 }/ u. c/ G: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食的主要組成部分包括：
4 }" L% B* R/ U+ t# l! G8 S公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇0 H* u7 S0 ^3 j" n
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。/ Z8 K0 T j2 [* V, K. q" o9 `/ L, S
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。5.39.217.76; Q+ Q+ R* X/ q/ m2 u0 J+ ^
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。# d3 h& \" \4 N+ w
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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3 |+ |: h+ @7 W' {: s$ L' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠
& |: M( H5 ~( x3 n6 Z5.39.217.76睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5 z9 y+ E! ^( B1 H6 U6 ]
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3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb5 S' s, n. w; s G
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
' n2 w6 l: t) H( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇! q: @5 e3 A" T
花時間與朋友待在一起5.39.217.763 s4 Y9 L6 v# [; G
散步或去健身房5.39.217.76) p$ \ u9 ]( n$ _% Q
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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8 Q5 K& s" d5 c: @# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4.增強免疫系統
, _2 A6 ~! E' S& N$ ^tvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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