1.均衡飲食
& U1 h; @4 b7 P2 Z. j' Z' F均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
9 D _* x1 n3 L& Y9 v8 c( F: G健康飲食的主要組成部分包括：
7 Y- h- G( r* E0 {$ }, B `$ V大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇0 I3 \, Y, g$ n) Z
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。3 D$ M' s' T4 [; [6 Q
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb3 S' n& j& x7 J" a/ K
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇0 r+ H: r3 E' d; U
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。( K, R) e- W$ V
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+ w8 F6 \- D0 v+ O1 J. e' p- d2.獲得充足的睡眠5.39.217.76* q. A7 u' w6 Z3 u \
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。" A( w4 ^. a) x% |/ A4 x
* \7 G3 z4 _' X' y$ S7 P5.39.217.763.避免壓力
& x) I8 g1 B' @; [! c4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
$ Z% }+ s) [, V) F* Y" q3 ~- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：8 Q/ y% [1 L+ ^# I; F: A* U/ a
花時間與朋友待在一起5.39.217.76( Z5 W( _( u, s" u6 R+ J. |
散步或去健身房
, r: E# ]7 j$ J; o6 e- xtvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧% M7 t1 J8 ~5 w
# |/ H& E% ^: {' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X! R6 f$ U3 h6 P: }! |+ k9 S
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4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb& P' H" y5 D1 |1 ^2 |
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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