1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb3 O/ g/ U- `: N5 T0 d, n: W! E; u
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。tvb now,tvbnow,bttvb% {0 P. j* F I$ i9 ^0 {
健康飲食的主要組成部分包括：
y& N, d: L- E6 e9 P V公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。 g4 y5 F7 v( y/ U; H7 P$ j. v$ s
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5.39.217.763 N5 a9 p. y. E; B8 b* m* p
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。* L$ B3 S+ _3 o& \, R e
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
, t4 L0 ]$ G, ~, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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8 e. [( T2 A% x) Y7 Z6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N- g' R0 M S \
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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$ \7 i3 z2 `3 H, A4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力
3 G( b( y9 M: \8 M% _5.39.217.76無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。% n( F" V" a1 x% P! k# U
其他可以用來避免壓力的措施包括：tvb now,tvbnow,bttvb$ {' z. Z f6 F$ ]! a& Z; t
花時間與朋友待在一起
. N0 G/ R# {* @tvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房
& v8 e H7 f' [; c6 J2 C' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
' h; ]- M. `( K& Q z* }) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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