1.均衡飲食公仔箱論壇. b6 J/ l$ y0 A6 l" c
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。tvb now,tvbnow,bttvb& k+ X$ ~6 O F; d$ W
健康飲食的主要組成部分包括：. Z) K% I$ N+ b4 S+ h5 f( U
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。- z! V/ J9 {0 f; I0 ~
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p9 Z% c; ?( b y7 h
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb: Y' [5 b" r7 P5 [. G9 F
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。7 n4 V2 r7 N! r/ z. ^
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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1 t/ a' H2 J" D. b7 c2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇- v* m* Y5 [$ u. @' ]% u( ~9 \
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: ^" k) q0 g2 L. T5 t: U
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3.避免壓力
7 F, l9 g6 M( V: s" g2 b公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S' X9 b8 t3 j8 e
其他可以用來避免壓力的措施包括：) Q7 T$ @- ]6 J3 T( E% U1 [3 A/ @
花時間與朋友待在一起* B+ }: I7 v1 `, {! V' P
散步或去健身房1 B+ y! M% U' f
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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+ ?) m8 r1 X* w4 O5 P; x% w) C4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb8 n8 B) d3 C) ^- h6 S
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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