1.均衡飲食2 O- X8 U5 A9 |3 E0 q- Q
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
8 J" d: y K2 X7 f! s健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇2 w' J/ |& r5 u3 I& _* t1 t) I- a
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。tvb now,tvbnow,bttvb/ E: U- r9 ]7 G, u4 B
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。* n3 ?1 J: x7 l& g- I8 @: n
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
% ~% L% P! B( f* A9 z- @0 \; ^+ P5.39.217.76豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.76+ M0 `2 ^7 t# z1 m: P8 c4 Q
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。5.39.217.76) }4 G8 A3 B1 u# p2 @( j ^
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9 W' X0 F* F5 Y! a+ N- z7 F2.獲得充足的睡眠5.39.217.76' m# X+ O6 |; W/ m" B
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇 V8 ~9 O, a3 Y, O A
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3.避免壓力
. y3 ]" c( Z3 }% mtvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
4 R( `5 R. {% @5.39.217.76其他可以用來避免壓力的措施包括：
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散步或去健身房
6 M) f9 a$ N+ p7 [7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇1 t7 L8 a- W) ?6 b
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9 F2 H7 e3 H" Q+ S: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b5 t: s8 C& M
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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