1.均衡飲食
) {3 u3 r% b, c2 \, z lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {, {" [: B9 s- \
健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb# n+ B" R6 P* `( ?
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
& l% g) B5 ~" D d( @& Jtvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。- w* n; S% {8 {/ v
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb T7 u; w- Z) u5 Q, U; F
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
4 m2 r8 i6 g2 X: |3 i' @5.39.217.76別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。: }! |. n1 r/ ]' v) k6 z
' k# a( P) r5 f1 f# d) w! G0 G公仔箱論壇
( H6 f. |& L& B: a
2 E4 D, X) f& r1 ]5 C" ^# Z公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠tvb now,tvbnow,bttvb! @3 j& Y6 M) ~% L$ G7 E
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
9 L6 p* h0 z2 o( D$ V7 Z e. P; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?' k o0 O6 w% A' y3 p. p公仔箱論壇3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb( z" R& A1 V: g& y- U4 D
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
- E% D7 c( w2 X' g! W其他可以用來避免壓力的措施包括：
- R' i" q- k% i% v; _' ^公仔箱論壇花時間與朋友待在一起
% k$ B8 ~# w( y4 M$ i! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房
u+ ^$ Q7 W5 S2 ~, q& R在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧5.39.217.76' ?8 B; c, _$ V9 E* V; B* e; G! f
& u7 e; S) A8 B; H8 H6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 t+ k6 S6 Z7 \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 T8 s4 r- D0 @1 J3 b4 d b
4.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^7 x1 _+ t9 H c/ @' l! I6 D
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
