1.均衡飲食
- U4 \& _4 ]) P5 u4 c3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。3 ~2 @) I) m y: _& X
健康飲食的主要組成部分包括：
6 ~5 K: ?7 s0 h8 ptvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
. ]" @$ g7 h# y I. W1 e! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
3 O' s, `# ~! Q- ^) i+ Q, vtvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
$ I! H! F# k9 N- t! T" i豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
) X3 E/ z- h4 {2 E$ [4 n0 b* `( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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6 _ G$ H2 T- U O$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇7 U7 b; d' N% W6 ~; @: G% {6 _9 j
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇7 ~3 m' i9 W& C, D6 p
5 g( e5 ~; p) V3.避免壓力
6 J3 m- h# K1 ?/ N6 M; P公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
- J' {+ X6 y0 q6 d4 ~* d0 [" D/ A5.39.217.76其他可以用來避免壓力的措施包括：
! q4 b9 ]+ D8 V* `花時間與朋友待在一起* k" T- P, v0 [5 I/ W( j1 l
散步或去健身房$ Y% ~1 o0 n, F
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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& l2 e. h+ t& C9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統公仔箱論壇0 L: H7 e1 B2 l' f4 K
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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