1.均衡飲食0 [, o y0 D6 O V
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。# o6 }$ l- Z- ^! v
健康飲食的主要組成部分包括：
2 K; ?- u) V1 v+ ctvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R. z. {6 I' p
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
6 _ |# [( I# O" Z! y2 ztvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。+ o* j* G% p/ L2 Y; z* r% R
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k. S8 m* n) @2 }
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
4 t) f P: p& v; j: k/ X, D3 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; S8 J/ n, \
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睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5.39.217.76; [- O& D( O4 g8 k* g
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3.避免壓力
0 j5 N, h/ l; k u' \公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。5 U' D* E6 B, ]) m: K/ i, i
其他可以用來避免壓力的措施包括：
2 Z/ \' n- @7 Q6 A2 k公仔箱論壇花時間與朋友待在一起
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在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧tvb now,tvbnow,bttvb! b9 k: h) \5 u0 B
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4.增強免疫系統
3 a9 _3 m) i0 V7 g8 P% t9 t9 h. ktvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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