[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　tvb now,tvbnow,bttvb. h& t& y* A9 M0 L! v

7 ]$ I' a1 z0 C2 Y, h5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　公仔箱論壇+ T# W0 ?( t# `3 j! ~' k

0 P) y, k9 k' i- ~7 J8 s4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　
9 b! f9 O. S  {. h( f5 f0 b/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q% c" y# W* e$ ?5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　tvb now,tvbnow,bttvb1 t4 I5 P# [; G, ^6 A2 p
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　9 ^; @: R4 }* T
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　9 [; W7 Z9 j2 _+ ?; p# E  B2 }; h, [
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。