1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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7 s# Q2 c( Y: p3 wtvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.76- U# U2 X" E. V( b* a/ |
7 D2 C: s+ G$ a, n5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 公仔箱論壇6 B/ e* l0 v: d8 w r9 H* C8 `
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 $ Q. b0 t) `' I& K' T6 c: v' y
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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- ? y. R) c8 _4 Q公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 ! @6 C- r8 m$ Y
$ G$ ?8 Y+ Y7 g4 h. h5.39.217.767.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?* K4 V! F# ]" v7 x7 Y* C0 C
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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