【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W* f y+ O4 }! _, [0 |/ F4 Y! V
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
6 o& {* X7 _* Z$ a, `: B# I: Atvb now,tvbnow,bttvb而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
) P4 E8 C, D* H3 J1 f' [0 q7 g眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
$ r; D6 U# w% D+ e& x當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
( a5 s% V8 h$ w; y+ w' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
/ D( G9 s7 v5 \1 I5.39.217.76當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。 b4 \: U& p2 w: ^ d4 O4 q6 e8 P. n
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。" l- i3 t e3 T
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。tvb now,tvbnow,bttvb1 X1 c- n) @: j. S: [
○ 左右眼分別看著不同的地方。8 a1 Z! ~9 t) N* V+ e( T: P+ ^, Z
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。5.39.217.76+ t/ ?( r) G1 Z" p3 d( f
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h$ K4 b, a' ?! @) t' L; T' F* B
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。tvb now,tvbnow,bttvb6 }7 O/ K- c Y d
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
, D) e& l6 r# K& n5 A6 v3 C" `5.39.217.76如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。8 Y* d- s# [% D" u( x; \; j$ b
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
( O- u% O: w- W( Q) Q: \5.39.217.76腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
5 a; N1 [- R, E5 ]( ]9 x# T+ e5.39.217.76舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
7 w5 V8 x) N' x) s; V1 ]5.39.217.76只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u) G! U' ^) y$ @$ X7 w
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。5.39.217.76( [5 W \9 @) I! }/ I
你的眼睛與大腦太過拼命了
6 ?) F* b+ Q+ {; g6 v* v$ |公仔箱論壇這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。5.39.217.769 P) Q0 u9 O! n6 {: X
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
5 h1 W6 ?+ b7 e6 `4 K, W只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
" e! z+ z- c3 a7 R' ?3 T5.39.217.76「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」公仔箱論壇/ M9 x) w3 [+ s t# s( q! s: O
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z6 c7 o* A4 h% V
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
1 U$ D- Q/ l( c7 {) ]5.39.217.76眼睛伸展操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T+ k1 l" R# P ~; e0 J
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。5.39.217.760 c3 D3 Q0 V; J$ R
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
9 P# X9 t1 w4 l5 i3 X公仔箱論壇上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
. F9 y3 y% {# @公仔箱論壇「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
4 B" [; y, h# U9 h6 qtvb now,tvbnow,bttvb「眼睛伸展操」訓練方法
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' J- d6 C) D$ Y+ ^$ e' K& otvb now,tvbnow,bttvb 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
* L2 T$ G5 J$ S$ @ h* f5.39.217.76 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
" K% H% A7 u: {; v& b9 } 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
5 F1 m' Y* D- J9 b) S' m- S9 t5.39.217.76 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。公仔箱論壇' t$ N9 G0 \5 B
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。公仔箱論壇. R5 f# ]$ N9 p0 y) Z
; s/ A7 l8 |8 ^7 b; e1 M0 }8 [2 k 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
& y2 n2 L h' z0 ~; G& ^※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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