【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
$ ]- M" E0 F9 }& {" _* r4 k公仔箱論壇當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。8 C" D9 E2 B; j" a7 M, G
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。公仔箱論壇) V5 P1 }- E& ]& j& {# s# D
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
0 c% e: g5 |: e7 |: h5 ?) H5.39.217.76當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？5.39.217.76# ~4 H) n5 N0 ` I
此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。! A1 _1 K2 P. s, T* _( F" H
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。 P+ v+ F6 y, i! V
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }" Q' e# C4 m/ {
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。$ T, X: w) Q0 D
○ 左右眼分別看著不同的地方。tvb now,tvbnow,bttvb; J1 L3 t4 m% `3 X0 Y
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
; _3 ] J0 P$ m7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。公仔箱論壇6 ]# r4 B* p: d" _
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
( i" M! {2 T g舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。* B# C8 e v1 r R( ]1 M
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。公仔箱論壇% B8 V4 {2 J* Y+ {: W# c3 G: x- p
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。tvb now,tvbnow,bttvb2 m5 g+ p" b- A o/ X) u5 E
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
& c) n; j# D* B2 T( m4 n公仔箱論壇舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
' W6 i( e! n M9 Ytvb now,tvbnow,bttvb只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
* w: y7 h4 m3 e% P) l: h$ D4 h公仔箱論壇光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。公仔箱論壇1 H: k) \ }- O6 _
你的眼睛與大腦太過拼命了
# w S9 k9 u9 ~# g3 \& f. O+ C9 Rtvb now,tvbnow,bttvb這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
% z8 I0 e* Q2 E" R' i% ptvb now,tvbnow,bttvb「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」tvb now,tvbnow,bttvb! a/ ]. S( I, X3 m9 h& t" c/ J
只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。/ b( Y& Y" L, @
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」5.39.217.767 H) x/ J3 ^" B7 }
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
! {7 g3 J3 G- M' y' t5 Utvb now,tvbnow,bttvb有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。6 J- A5 [# p8 [8 z, O
眼睛伸展操tvb now,tvbnow,bttvb) W) Y1 K( U' ?1 a/ u2 d( k1 {
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
2 |: Z C* s q T6 X; h' a) J5.39.217.76這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s' a3 e' F( s/ g2 Q! {7 K' ]. @
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 / {7 A' y# B, p: ^; e0 g. y
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！tvb now,tvbnow,bttvb6 Q" ~$ m, v( k8 a
「眼睛伸展操」訓練方法
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5 ?/ j$ q2 ^. O; y5 Q2 Q& i; P 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
- }& F6 H i. F1 r/ A; z$ H公仔箱論壇 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。5.39.217.76" ]! j) F: h3 @: o z8 s' n- N' H
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。5.39.217.76% ?+ I4 j: N$ M) m
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
* D8 Q( }8 z) H1 {5 @! ^2 ] 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。5.39.217.76# c2 e/ `% n8 n
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 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。4 I( a9 e8 }" K: B6 e4 G
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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