# o9 R1 X5 [6 K* Ftvb now,tvbnow,bttvb上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I! q( g/ x; \% g9 p
/ `8 _! X* b% p1、菠菜
4 s/ p) r- V) @! X含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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2、番茄
" w- v5 M8 S3 B" i* X0 i含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。公仔箱論壇# y/ {. Z( r" O m) _
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3、青椒9 K$ {" D0 X& a8 h, C
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。5.39.217.76; K `, ?% @) L5 L+ k' J
( P X9 z1 R8 F9 Q* _tvb now,tvbnow,bttvb4、棗tvb now,tvbnow,bttvb7 a: K' ?0 q5 `2 B+ B z0 p
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子公仔箱論壇: D4 X+ i3 \. s& ?) I. e
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。5.39.217.76: D I% X: `" v5 W
8 K4 @* u% ?2 a/ c6、胡蘿蔔
" U1 z5 X; ~- j5.39.217.76富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
5 v ^, K1 ]& ]# s- |富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇( S& Y- x1 K' p+ a: U3 _* I
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8、杏* h! o# ]( p2 w' r f. z
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇; T& n0 c! q4 T% I/ e6 C2 O
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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