tvb now,tvbnow,bttvb4 G, f3 J) l J& ]2 F1 m
上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
, Y9 |$ {6 V) Z7 o9 s公仔箱論壇5.39.217.768 ^* L- X# ~ H- c* E' X- h( w
1、菠菜5.39.217.763 ?7 q4 y! k$ y) L, [
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
: t7 L# R: @2 ?4 a1 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( v2 Z' d: r4 {2 ]; }) |$ Y, E4 h
2、番茄
& g+ A+ T" @0 t! Y公仔箱論壇含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
$ ~6 L' L c# itvb now,tvbnow,bttvb
$ l0 ~1 C1 A! R7 X7 R$ E3、青椒5.39.217.76/ I. B; E$ y9 I
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
( {% X2 I+ `6 Q H& g/ @3 I5.39.217.765.39.217.768 w7 {, s7 J8 m8 C4 E, i
4、棗
& b+ d' c% O9 F+ A營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
. |* \0 b5 g$ x$ ^- y4 g/ F公仔箱論壇
6 d! p5 o/ ~. Q4 |1 ?: j( V5 \4 x, f5、枸杞子公仔箱論壇3 o; i0 }/ T( h$ _; k$ C3 S9 G
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
9 @! o1 M8 s2 |5.39.217.76
5 I( g4 h% T$ {0 t; W$ b- _0 S. Z6、胡蘿蔔
. f4 W; k5 X& c/ M# O/ x富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
7 X Y: A6 i' N. N9 i# m+ g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 r- j2 G/ g# z
7、韭菜
, |9 |* u% w. |; L& z富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
% f6 ^6 j5 S. a3 ~4 j5.39.217.76
* M& w; N/ X1 y3 a: K8、杏4 Y6 M% b B! M
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
, y3 v9 e$ c9 T7 a! t) P2 N6 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* M0 o# G6 s: g9 Z; E( K) G, e+ Q
|
發表於 2015-12-14 01:24 PM
| 