) D7 ^. T- }3 Y9 `" l9 e! Z! Ftvb now,tvbnow,bttvb上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb" Q- Y) Y0 B9 v5 u2 T9 U. z. _* R. F
) y. ]" H6 s: H0 h7 V. E6 k/ j! N公仔箱論壇1、菠菜
' b" V# y4 J u6 d, I/ E( }含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
* x9 H- z# x5 O6 P2 R; E% Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: }% `; b$ E8 C6 A4 W+ G
2、番茄
9 ]+ _/ w/ D: h5 e: H4 {含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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Q3 p" L8 k0 `+ h3、青椒6 c, Y# c2 N+ I& V1 ]6 [# C z
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。. }+ R/ w; c6 l6 q* m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b5 x1 Q( q; P1 T0 g9 R- `6 l( k
4、棗' s B5 s7 I- R; F& ?3 m; W D
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。5.39.217.76- R/ D# r( y' _3 j3 {+ M3 F7 u
+ d' D3 n5 L) _5 Y! C; s/ t公仔箱論壇5、枸杞子5 c/ K7 u" l% B4 N8 A: ^
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇0 g" I4 u0 P! A& F
5.39.217.76' L+ \& Y$ V' z1 X) Q
6、胡蘿蔔
0 k9 }$ z7 ]# n2 @+ z; }+ z富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。5 }# e4 m- q& o2 ~
" L% j: V. z, V+ [5 |) i7、韭菜
0 J& g S! O+ f5 Q7 l5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
# b; j) H2 X: }7 l$ g公仔箱論壇; }* j3 {! O1 Q4 h4 g4 Q1 j
8、杏
! b% l, K6 B1 ]9 U7 X g9 x: G公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇$ M$ t' e1 `# [' s
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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