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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。; N; z" z% J* x1 ^- o% ]) F. {$ ^
. W) ~3 Y0 N+ V D& K3 r+ }tvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜
7 r4 n1 D/ `6 q$ Y" p: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。8 L% {' h6 o/ s, ^; X1 G9 O
! P5 O; t U% J% P5.39.217.762、番茄3 @. p8 q" G; o2 s% n, {, T
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
3 z2 b4 b) _- L( O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 W* b0 ~6 L) A+ m7 P0 J
3、青椒7 b( B7 w. `3 S. b, b' \ M
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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, q3 ^- I& z. Z( P* k1 d& @5 X4、棗
) p$ u3 p$ Q( S0 ~% b* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q7 T. ?& J7 |" u( H
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
$ \: K" N/ K$ P; l. i: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S$ U: [$ k5 q3 _公仔箱論壇6、胡蘿蔔
2 I; f. I: W- x2 f) m0 H8 `% \2 ]公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb; |; \+ e& j8 _6 @7 a
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇: C* U" f9 c i& n
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8、杏
/ ]7 z( G: T3 |! U# d含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。5.39.217.761 S4 b" V2 J" t; a
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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