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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜5.39.217.76" N" _, i7 [$ j. P& f7 _+ ^$ x
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。5 E% K& B# U F P" `) K/ m
. o) ^7 T" b+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、番茄
' ?) q4 ]" w$ {0 \$ s. J) J含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3 y+ ^4 Q1 z8 [$ @3、青椒5.39.217.764 S0 K' Y3 ^/ z/ V0 r
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇. }' x9 ~. A! q; q! A
+ h' J9 q! L; `. ~1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、棗
0 U$ X4 ?: c5 ^& {. S營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。2 W# `0 g6 G8 R4 p6 y5 }% b
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5、枸杞子' {+ w" ]9 {9 S0 A. d7 n7 y
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
3 @& d) R; s: b! Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 I2 {3 k6 O6 ?3 D
6、胡蘿蔔5.39.217.76: G# K/ |3 M& k, E
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。: l! X* x, S5 z
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7、韭菜
% h: E) e C: X ^$ @0 n7 v* n公仔箱論壇富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏
; ^/ h# _2 C) h7 d7 R含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。0 ?4 q' ?8 u' j O
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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