; n. D) Q. v7 \% w6 f5.39.217.76上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
9 w9 m$ G! z3 G% Z9 o5.39.217.76& z, V1 h' t: q7 ` d9 N! W
1、菠菜
/ s! `) y( w- |) A% w) e: _5.39.217.76含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。$ l4 R1 u; K4 |- i, N+ `8 j, n V
& E8 p6 o9 @+ c
2、番茄公仔箱論壇2 t0 q* l0 w& O' A" j
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
; C* B$ I2 j$ L! ?3 v- G: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb X8 ]8 e5 @* n) f6 {1 m8 q
3、青椒
5 }& n, V' G: c( t) T6 u5.39.217.76含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb) L; {3 o# D7 |, Q
tvb now,tvbnow,bttvb! \& Y4 }1 t4 e3 E6 Y: D! c
4、棗5.39.217.763 ~; t1 t, b" h+ Z+ e! \
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。6 t+ t7 O+ }6 m" U$ p5 Q2 F
: G' }" L+ q5 k3 ^8 p; ptvb now,tvbnow,bttvb5、枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R6 b5 ^ H6 g
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
& x1 v+ _* A4 M& R( C& s0 s3 v$ x* V" O2 k! W
6、胡蘿蔔5.39.217.76: L" g! g/ t! ~" n& v
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 f; L1 z2 ]4 |* m/ k
- U7 [7 ~6 x4 Q4 r- x hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、韭菜
* [: L. J( w! P- c7 m9 D0 ~富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇' [( } z0 x. \
; O5 K) z* S2 V9 G, N+ Ytvb now,tvbnow,bttvb8、杏
4 l5 [! _0 v1 V* Q7 \5.39.217.76含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
$ ~1 r$ `$ X0 Y: \- M0 w5 o# z5 m2 X( N+ s3 Y) U
|
發表於 2015-12-14 01:24 PM
| 