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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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% \% r4 ?. q% a5 L$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、菠菜
) h7 q% }& |* ftvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
1 v$ x( y6 N# j" E& S公仔箱論壇( O! c- c' W+ F& F
2、番茄
: T% S8 [# D8 S D! S公仔箱論壇含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。8 D. u9 }8 E6 ~( D' @3 \
" h! h7 Q+ a; K! O7 r5.39.217.763、青椒
/ K: c ]0 V/ z3 N i公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇, H" u+ d) A( F1 l- |8 A8 H3 q; W" }/ f8 F
) R1 f& w2 `$ v: w z% Q; j5.39.217.764、棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y0 A+ y# x! B |8 A8 m: p3 s
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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$ Y: }# X/ M5 v) U* U) ~tvb now,tvbnow,bttvb5、枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E" W/ k4 l% a
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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; G8 C' ?5 O6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、胡蘿蔔5.39.217.76& A$ Q) D2 h! {6 n, K! {
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 u1 {- i. `* p8 \& |& B. X2 [# }
& x! n E9 f) s- m4 o, o7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb5 U6 ^1 x6 I4 w% ?# ~3 \5 J0 x+ j
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇: K: V5 q. S* Y+ t0 a J
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8、杏
4 I5 h) l& v( V) x8 p) M% W公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb5 r+ h+ Z$ J) X/ H! N0 m
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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