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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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9 D* a2 n0 \& H; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、菠菜
) L6 _' O) Z1 N9 w |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。 b# |( p- y) v% U3 ~+ W
! C) |* V* r; p+ h6 J2、番茄
, u0 {, k9 h- L含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^2 b( F5 o) Y0 M# z9 n
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3、青椒% G4 l; V6 e: _" e1 ]9 z
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇: ~, T3 u8 o7 O; i5 g. \; S
5.39.217.76/ ^0 P9 O1 i$ t( [2 H
4、棗5.39.217.76* h: O- g5 O- h9 t0 B
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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! |- L7 d M! R G Q" z: k5.39.217.765、枸杞子
, X3 Z7 H* G# N! {7 @" Z公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。# [4 k6 c1 y: ?* [0 l; f
+ E6 W+ r5 ~8 Z) U2 E公仔箱論壇6、胡蘿蔔5.39.217.76' X, U: w$ ~! P8 ]
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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0 Z% m, X& [5 P3 u! \. utvb now,tvbnow,bttvb7、韭菜& m$ z( z& M; |6 `
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏/ A" F. K, W" ?
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。) }! G; i1 z0 ?1 g7 t8 I4 a+ J) b
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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