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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。3 y# L) E: P; B1 L
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1、菠菜
4 B9 G6 n% v6 ?8 C+ z) B2 f- A: v4 F' c含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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2、番茄tvb now,tvbnow,bttvb" b! d% j t: L
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q9 x1 ~# H2 @9 u
1 Y& t% h7 z; J, |tvb now,tvbnow,bttvb3、青椒5.39.217.76; L* @' m2 M; m( @8 V; a
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
3 A1 X: b/ K2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ B9 ~4 S2 Y# Q, k) ]. n
4、棗公仔箱論壇' c7 }7 n: R. u' y8 }' Z( Y+ i
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。& a3 k% [: \6 b) U! g6 y
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5、枸杞子, l6 J5 F+ U4 c9 \5 G
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。/ t3 m/ Z6 Y: D. D+ [& x
6 t3 s" C2 Q' a- V: a* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、胡蘿蔔! |9 f8 Z" f; j5 v+ m6 y3 w
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。; T2 U4 w6 A/ e9 ~+ X/ \7 O
- g9 r: ~2 A S2 q( k# O' ]( @7、韭菜
1 ]5 r, t0 |$ Gtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
: A! Y7 W$ K1 L: p# x* F; {+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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