' s) [. Y& P) R, D- S1 Z4 ^上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
: {: g) D, o5 x; w& {5.39.217.76含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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. q! z( _# \, }: `' X0 Ftvb now,tvbnow,bttvb2、番茄
8 _3 A% P4 ?2 `% T, b, q etvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb, T9 e' b+ ^9 p2 M6 F
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3、青椒
( O' Z- x, c# }$ h) @5 l6 D公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。5.39.217.76, k8 t* @, R7 {7 [7 S7 m
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4、棗0 v, T. F. _% U1 R( d+ S6 f% k0 I
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子
{" @* E7 {" e2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。5.39.217.765 g) v3 M8 ^: ?. V8 p( O1 y- b
* U; q, k$ I( x: _( ]7 A: Z4 T公仔箱論壇6、胡蘿蔔
) ]* `* p% c0 \$ d# a( z. X# N. b% E6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇. \' ^* _ t% c0 f
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7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb" x/ {7 z. w3 ], j& T
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
" X7 Y& }8 M# n5 O$ v; }' s/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 H9 ]: i9 b3 M1 v8 N
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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