[健康資訊] 便秘容易導致痔瘡，合理飲食很重要！

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1.排便時不要過度用力) G" |8 ~4 `( {+ ~, @
排便時儘量避免過度用力，因為使勁排便是導致痔瘡的主要原因。
8 y# T, w+ K/ w1 @8 u& \排便時過度用力會使外周靜脈壓力增加，導致已經擴張的靜脈變得更痛。如果沒有便意，不要去廁所，也不要坐在馬桶上超過5分鐘。
0 v; G6 m: U4 z1 J公仔箱論壇嘗試在馬桶上放置坐墊（可在藥店購買）。坐在墊子上而不是堅硬的表面有助於減少痔瘡腫脹，並防止新的痔瘡形成。
3 w* |# C1 y3 W8 y$ a% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [# E& D# w; o

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# P, t1 |+ ?# M: r7 q公仔箱論壇2.防止便秘
( b- L9 i' Q$ b; F5.39.217.76便秘容易導致排便困難，從而加重痔瘡症狀。為了防止便秘，需要多喝水，最大限度地提高纖維攝入量，以保持排便順暢。高纖維飲食以及充足的水分攝入有助於軟化大便，使它們更容易通過，從而減少痔瘡疼痛。: n& v: S- o9 }) ?( b' }
高纖維食物包括西蘭花、豆類、小麥、燕麥麩、全麥食品和新鮮水果。纖維補充劑也可以提供幫助。開始的時候攝入量應該少一點，然後逐漸增加至每天25-30克。tvb now,tvbnow,bttvb0 L) l6 D: ]4 O$ ?  z. j" U" l
如果其他方法都不能幫助緩解便秘，考慮使用大便軟化劑。tvb now,tvbnow,bttvb6 g0 N& \9 [# K# ^7 j' n

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3.嘗試自然療法* H* [' w3 r8 M, ^6 ]
某些草藥和補充劑可以幫助消除痔瘡並阻止它們復發。
7 g; N- \: H' C8 q' ?' gtvb now,tvbnow,bttvb攝取Triphala膠囊。它們含有草藥，有助於腸道健康，可在健康食品商店購買。
0 k9 V* O% r% K8 O$ t' t% M5.39.217.76使用蘆薈。飯後攝取一茶匙蘆薈，將蘆薈擦在痔瘡部位也有不錯的效果。（摘自“自然力量”）