[健康資訊] 便秘容易導致痔瘡，合理飲食很重要！

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1.排便時不要過度用力
, n" {' P! g: C% w7 A: rtvb now,tvbnow,bttvb排便時儘量避免過度用力，因為使勁排便是導致痔瘡的主要原因。公仔箱論壇# C. Q. ?- L+ ]
排便時過度用力會使外周靜脈壓力增加，導致已經擴張的靜脈變得更痛。如果沒有便意，不要去廁所，也不要坐在馬桶上超過5分鐘。5.39.217.76. |6 ~' K' x( e
嘗試在馬桶上放置坐墊（可在藥店購買）。坐在墊子上而不是堅硬的表面有助於減少痔瘡腫脹，並防止新的痔瘡形成。tvb now,tvbnow,bttvb1 `# i4 ]( w4 w0 l
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, q8 m- g0 U1 y$ a5.39.217.762.防止便秘5.39.217.76$ G# [% V& A1 ^
便秘容易導致排便困難，從而加重痔瘡症狀。為了防止便秘，需要多喝水，最大限度地提高纖維攝入量，以保持排便順暢。高纖維飲食以及充足的水分攝入有助於軟化大便，使它們更容易通過，從而減少痔瘡疼痛。
+ l0 S  w3 E$ e! R公仔箱論壇高纖維食物包括西蘭花、豆類、小麥、燕麥麩、全麥食品和新鮮水果。纖維補充劑也可以提供幫助。開始的時候攝入量應該少一點，然後逐漸增加至每天25-30克。5.39.217.76! r) B6 ]  n2 }, k) ^( t
如果其他方法都不能幫助緩解便秘，考慮使用大便軟化劑。
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% F3 A3 `" r! E, A5.39.217.763.嘗試自然療法
- j& z# m' R7 F某些草藥和補充劑可以幫助消除痔瘡並阻止它們復發。; i9 }  _8 s' A, H; E* J% |' |
攝取Triphala膠囊。它們含有草藥，有助於腸道健康，可在健康食品商店購買。/ A+ y+ p! g6 p8 n) }& N7 c
使用蘆薈。飯後攝取一茶匙蘆薈，將蘆薈擦在痔瘡部位也有不錯的效果。（摘自“自然力量”）