12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
1 L6 z& K5 e3 ~# t" r; r
- a9 b) I: s/ b, } b6 \早臥晚起 睡滿7小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w, E+ a; h. @
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
2 P5 c) I& _9 R( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L9 q9 a- i) q' C5 s/ ]+ ?
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。tvb now,tvbnow,bttvb- F& b1 M( p0 E9 s
5.39.217.764 I% c) Z: f4 i0 j4 W
美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。" m& u" P) u0 W2 r, K
5.39.217.765 `( v& K: f6 L8 J7 a! M
頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵. f) s" S1 j. u9 s& K1 i. j
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb+ p5 J8 K% F& }" G8 E
5.39.217.766 M' `' L- w6 Z+ G9 |; G4 Z4 ]
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。
, Z9 v+ G- j) x5 O+ h: M! U' ptvb now,tvbnow,bttvb3 C0 A! d8 W. O0 T0 n
冬天護心 當季蔬菜不可少
# \5 P- }- \4 h5 g6 ?" p+ D公仔箱論壇除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。5.39.217.768 {: M* y+ e' Q+ D% [
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
~& Q" a, A3 e公仔箱論壇
: [7 [2 Q9 F+ a1 qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
& m- n9 e8 ]; j4 [" x ?: K4 m公仔箱論壇
! L1 f k8 M. b" c* u7 ]4 r: u現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
