[健康資訊] 大雪養生／冬天護心 當季蔬菜不可少

willkao

12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。5.39.217.76) g' i' E$ P4 _, Q& j1 `

1 V2 P3 I5 O1 a早臥晚起 睡滿7小時
9 n; S0 I% A  i! \5 M5 Q公仔箱論壇冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。公仔箱論壇( U% Q9 w! Y+ j; {3 t

; j" b2 _; Y% N* u! o5 w中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。
: Q, Y9 {  _* n* k: T: b5.39.217.769 r/ r: R+ ~7 f  R* R! p" t
美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。公仔箱論壇( X4 f. j* r, r; x' D" M6 G  F) ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F* x6 M; j8 X
頭、胸、足做好保暖  不讓寒氣入侵tvb now,tvbnow,bttvb. e& |) [+ f, V- j# P
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
7 Y+ z* ]+ T! L1 U! K9 ftvb now,tvbnow,bttvb
" h+ C3 l2 |% q1 s( b  r1 S中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g9 v. P& ~& R/ |( p
5.39.217.76, r1 K6 m* e# T
冬天護心  當季蔬菜不可少公仔箱論壇& K8 Z$ H& V8 P9 H$ h
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
8 f8 n" a6 b5 q( g6 {公仔箱論壇菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
# T* j+ O" F) F8 W$ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V# g/ j0 O. S$ D) [4 N- E
洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
+ c; C4 Q$ I* f  j( }) _" b- x7 R
+ D2 w- B9 K& ~8 q公仔箱論壇現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！