! ]* Y+ d, |2 d7 \7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。
; q6 ~# v; B. E* e) L) btvb now,tvbnow,bttvb) @2 K' K n- g0 ^8 \2 ?
( | k7 ^$ a; s A* j+ r) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。
; B& R8 l h E& r5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" ~" F# P- W. x
荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。
% s/ H- L7 }* U; N( z2 t! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s" K$ P# D# p, ]' P聖誕食量增運動減 宜每周監測5 b+ _! X- O: _
「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。- z' D& H9 q3 E. G
7 Y: ]5 }9 E/ E
中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。 ; }, @+ K8 J8 R, A
+ d1 o+ r8 d0 Wtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ o# n% [ A& x, t
許世全
4 N }4 Q/ p5 h5 ]& ~) j. ?) q公仔箱論壇
, k: d! B6 T( ~# {tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-12-7 04:38 AM
| 
發表於 2015-12-7 09:37 AM
|