[健康資訊] 看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫

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【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。5.39.217.766 \  C$ N8 [6 H: ~7 w0 w
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。3 f# Y( C7 j9 N( u
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。tvb now,tvbnow,bttvb( F3 Z3 E0 s: }& p
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
* Q: v# t" f/ L7 Q$ d  w' m4 l  y4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
7 x9 m& `, l- J, v步驟1：
5 P8 `: M0 O/ M7 h$ n0 p身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。5.39.217.76  ~; q& z- C6 x9 O% g$ K
步驟2：tvb now,tvbnow,bttvb/ D  L! J: L# I1 E& T
一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb! }& J& I$ X- r0 m0 U4 }  Q  ?
步驟3：5.39.217.76/ X) a( o0 ^8 Q1 L/ o
一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。! P& s% J$ U9 `
步驟4：
' [; E3 O: J/ ]8 `1 x5.39.217.76繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。