【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。: X4 |! D; O# f( N& d+ Z5 g5 M+ R
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
. L7 t# C; V+ F! t9 C5.39.217.76另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。" p/ n$ a# s7 L) q
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
0 K% r- A% u: m! A8 y* t* ~- t& j. _3 c4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操" l3 C" }1 l4 z6 O; G4 F1 w
步驟1：; l6 j2 [* `! I# N, [( ?; v
  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
( q% q. X9 v; n8 j3 S6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟2：5.39.217.76( ?" z8 z! z7 x! I
 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。
( d5 r3 M$ g6 S, S9 j5.39.217.76步驟3：tvb now,tvbnow,bttvb) V! l2 j9 _0 Z1 ]- l: D
 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^: H& J3 i2 @; m4 ^8 Q* x7 k; `
步驟4：tvb now,tvbnow,bttvb1 H A1 B( {0 C/ @
 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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