【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
* D' b: d# `* T- h& c 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \2 C" |, @7 f8 d) r
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
; t# C. \* E( p, z/ N" @, U mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【自我檢測大腦活力度】
3 \, i3 C/ t qtvb now,tvbnow,bttvb檢測一5.39.217.763 `* i8 O. q; M+ N0 G/ ~8 [$ l
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。5.39.217.76% \5 Z! i2 F9 K7 R" S
檢測結果! V" Y7 N6 i7 {4 r: r! h
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。9 h( }* d& y+ f
檢測二
, q& B+ r2 n, s6 M雙手合十：5.39.217.76 r: o9 @& r! |+ y9 o7 J1 p
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
$ r" ^$ j; M* y! [5.39.217.762.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
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進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 D0 t1 Y- K& E( d
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
6 \7 S: q# l+ m/ r9 m7 y 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。& Q3 m H' N6 H3 r( a7 I
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。" }& c6 G( J3 Z( h% |
【1週至少1小時的逆齡步行法】5.39.217.76+ I0 }/ S( B9 o
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。' S0 }1 N: N5 Q! L
1週至少走1小時 最好跨大步伐走tvb now,tvbnow,bttvb6 ?. D) d! m' D% f& l# t2 ^
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 X( T. x/ v' h! V1 X
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s1 e; [4 S0 b. X/ ^# S
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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