【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
8 ^+ x! n( o3 g! B% q/ E公仔箱論壇 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
- w+ X9 ?$ o6 a" q5 P+ t( [: P美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
9 Y8 ?; Q, n* m( Z/ C2 `7 P2 S【自我檢測大腦活力度】/ u, d4 o2 r1 |
檢測一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j4 S* s6 x$ g& m) d/ h: ]
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。- S! `; n/ g$ N, O5 \0 ], K& g% D
檢測結果
" N; {4 H$ Z1 p# | t" L" |* t睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
_, K& N1 \! ^ A2 x/ _5 etvb now,tvbnow,bttvb檢測二# ]5 n# s: s6 q$ }0 m% a
雙手合十：/ t1 q& W6 f# g3 Z) E9 V5 j. |
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
- H) E0 I+ W9 b8 m" k* U公仔箱論壇2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
' \4 j5 k% H9 n6 ~6 Z' O2 E- l公仔箱論壇檢測結果9 d0 T+ ^, k' S! k
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B- T/ d1 O* _' L" u5 j; _) J
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
* p4 V+ Z+ K9 j 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
# I' C; w+ `& _9 z3 }/ qtvb now,tvbnow,bttvb美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
0 o9 q: ?- f5 X5 rtvb now,tvbnow,bttvb【1週至少1小時的逆齡步行法】
! n) f9 @' l3 L6 K9 e# Z2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
& p8 [1 D1 V3 P1 Q& y- btvb now,tvbnow,bttvb1週至少走1小時 最好跨大步伐走tvb now,tvbnow,bttvb* L0 D! w% [" V* M
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
3 Y. `# }$ w3 Q. @& i* G1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
$ |) l: _6 d1 Atvb now,tvbnow,bttvb一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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