【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^4 b" r$ k/ H% B4 Z* w
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。7 X* E/ f& J9 I7 K1 N- ?8 w, q
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
5 n' y* {: U) Q0 }/ O; c' ptvb now,tvbnow,bttvb【自我檢測大腦活力度】
4 c; |) F; p- I& J+ e- `5.39.217.76檢測一( }& |# u3 [1 _. V3 Y, c
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。4 E2 q" c3 r( u5 S, m: ]
檢測結果
# D7 U. b# \- p* p% p# u5.39.217.76睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。& W; ~3 R: @1 g; N
檢測二
: f; c3 p: j! ~5 ]3 q公仔箱論壇雙手合十：
. v( d2 E A% M, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。公仔箱論壇5 p8 x. y: H: ^8 W2 N
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。tvb now,tvbnow,bttvb: g1 V* X5 V: ?' @$ f
檢測結果
4 z/ h* p- A: _2 T7 ?# B進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。! K( A- d3 y' A J; f l# V) z
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。公仔箱論壇! O; Y' n+ m1 q
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。$ N$ ?2 d0 j0 [9 @3 o6 V& b
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。 H9 Q$ A4 G$ ]- M7 {$ @2 _
【1週至少1小時的逆齡步行法】& q) U/ v2 o* X
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。3 h) L5 A3 w) j0 y5 C
1週至少走1小時 最好跨大步伐走: X0 m' q( u: v. |2 a, H" h! ^" Y
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S' k/ b x X, @
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。5.39.217.764 s/ z9 _' ]. z9 y8 n( ` _
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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