【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。5.39.217.76! K8 {/ q( A! k7 P& c
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
( ] m- L" _/ p: l9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
" j" D, e1 L. H+ _% X* z* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【自我檢測大腦活力度】
E# a. Y7 ]; X w- [檢測一* o7 z2 W1 Y( |+ y
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。8 H) t' f4 R) r& s6 a1 e# r5 Y( n7 }
檢測結果
9 _- H* [2 S3 o) z' v睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
) y; {3 i9 _# c# [/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測二9 v2 \" R5 B. J9 V8 {2 [
雙手合十：
* W# d4 R; H- {2 C3 }. D( b8 `1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
3 n1 E, {, F& d$ m! b3 k! M6 c5.39.217.762.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。公仔箱論壇$ A$ r# |/ q0 q9 O! ~! K3 ]
檢測結果
! H8 [$ s4 p7 A9 F% {5 {$ otvb now,tvbnow,bttvb進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
_/ v; i- r! n w. N此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。公仔箱論壇; a; }% s" R$ X/ [6 s- g
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |; N8 l# l" _1 Y. y, d: L; [$ G
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。4 h0 y0 f2 @/ ^) G# ^/ i
【1週至少1小時的逆齡步行法】
, [) e' w- q1 }/ g, \2 y( W0 _5.39.217.76想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。$ g M5 L- d0 } O3 o
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
! S1 v; n/ N3 i; q+ P' Q) vtvb now,tvbnow,bttvb體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。/ A5 J T7 x( T8 h
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。公仔箱論壇: [$ s8 v$ i( F2 S* s
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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