[健康資訊] 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知

willkao

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？
; r  l8 G$ j$ Y& `; ?' Z2 S# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知" J( }4 p+ t6 a
諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師  T2 V3 W" d. a0 d7 G$ `4 M
一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？
: r  D9 U: Q4 b公仔箱論壇手腳冰冷多為陽虛公仔箱論壇3 k- X+ I4 y- a" y
《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。5.39.217.760 J  t& D- T3 {% |5 F+ M
陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。tvb now,tvbnow,bttvb% s: ~* [. C) p% R+ p) y: o  b7 i) ?5 Z
陽氣不足：3 y# a; N! A% C  J
陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。
* M1 D; ]# o3 o" u陽氣受阻：
: S. t! w4 L& V. d. h5 ~生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。
& j9 b9 D5 E  ]tvb now,tvbnow,bttvbTips：/ s. e! I* K/ F8 A, e
從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：
6 R1 j( @" N3 C' v/ P  e. w4 N5.39.217.761.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。tvb now,tvbnow,bttvb, g" @% a6 X. O/ I' T
2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。tvb now,tvbnow,bttvb; \+ `1 l9 @- F7 J# z  f
3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。
5 g  U0 ]' B- X2 ]: ]( `. V4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。5 f4 R. Y; D2 ~; p. G/ V4 K
若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。公仔箱論壇/ n) \1 g: A& G, |' ^: c5 D  L0 _
5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳
. p- d, ]3 I( w, |+ x0 I& S5.39.217.761、美麗「凍」人要不得tvb now,tvbnow,bttvb0 y$ E7 c( G. K% Y2 m
要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。
6 g2 Q1 r; y: l* r5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。
, X( X% N8 Q; @  ?. G# ^tvb now,tvbnow,bttvb2、多吃溫陽的食物( d! W- w8 @  R1 Q6 F
陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
+ n3 ?. Y5 }( s1 N/ ?6 q/ i氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。
# T! i6 k- D6 x1 Y0 {' F: K% p3、選擇有陽光、避風寒的地方運動
+ Y; s* t% m8 Q" d, ~) K( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。
. S& K/ e* g* }' O公仔箱論壇不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。
# `2 l& s9 @. A( t# a3 r! X6 W) f5.39.217.764、保持心境平和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c5 B# }; p+ v1 u- ~
強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。0 u* Z* x( g. s( s
5、針灸調理陽氣" {1 I( w0 i2 g& e
《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。1 u5 v" c( s% [6 G3 c$ p
這些不良生活習慣很傷陽氣
+ D- U% R& t) p' l- X5.39.217.76生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：6 P7 N5 g: f/ s7 R/ e
1、穿著不注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a6 U" g5 t3 b% r* r% g
寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。公仔箱論壇, H" N0 }6 P& F: |6 l- {
2、愛喝冷飲、涼茶
% w: X! F0 L2 w公仔箱論壇夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。
* w5 R) g& {6 g+ F2 ytvb now,tvbnow,bttvb3、常吹空調8 {) f% X! z, t, f5 [& _1 O. t
整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [, h& _# H; s2 w- w
4、運動太少或過度運動tvb now,tvbnow,bttvb/ _) s: z" V1 j9 [* X" w
運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。
% o7 D0 E/ N( t/ x0 }5.39.217.76但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。tvb now,tvbnow,bttvb) {4 t/ D# d. i7 t, ]% S
5、心情鬱結5.39.217.763 [9 `2 ^1 X7 f: i( @4 }
心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。