[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
. M: ~) M0 U4 t& M+ D5.39.217.76甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
( c7 M6 G$ t$ d* `- Y1 F/ r5 z! M5.39.217.76喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血tvb now,tvbnow,bttvb8 }( @4 D' p4 R  v9 C; E& ?4 U- s
酪梨
7 |2 s& N8 F6 t2 O4 {. t1 Ntvb now,tvbnow,bttvb有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U9 [5 L) {2 g! f, Z
堅果公仔箱論壇( d2 E2 L- x, Y1 O5 }1 H1 f
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
$ Y7 K% C8 @3 Y, `: Y& J  N* _3 [) Ntvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品①
! g/ z5 @" q% d材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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★貧血＋生理期飲品②TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u6 A" i' W$ V9 n1 V
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
6 Z2 w3 Z* C7 b! n0 i) e$ o9 y/ {tvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品③**5.39.217.76/ ]4 T$ h/ T7 p5 ]: M+ W
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \. G& a, {# g5 X2 f8 ^, K, W
★貧血＋生理期飲品④0 s& ?+ Z* J) l- J& r
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
& N) B* X5 d  }; V% s; v' `7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》