[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
3 ?; Y$ }1 W+ N" w; ^9 W* c甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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酪梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f, z" s5 B9 \8 v' [& \
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
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9 {+ m: h5 P! c( G$ |有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
- w8 Y: ]6 y! y. t★貧血＋生理期飲品①# a8 [: c8 r- q$ `4 s. A! o9 t
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。: l9 m) ~$ U' Q
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★貧血＋生理期飲品②
) \& R7 R1 o, y& n. v& l材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
( a% b0 O* |, M& [+ S/ ^公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品③**tvb now,tvbnow,bttvb3 h4 n5 F7 X( q/ |; t
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
3 Z0 P) f8 I# A4 K. o& P★貧血＋生理期飲品④
3 I$ S5 v# o$ l- J( d* J6 p材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。" ^) x1 l1 e; U( r* F, I" a
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》