[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根' w% {& r$ q. R% D
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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5 k0 H  W. `9 L3 F5.39.217.76酪梨tvb now,tvbnow,bttvb8 ?9 P* Q+ E3 n
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
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( i1 Y/ C1 a' X1 b; B5.39.217.76有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
( z, y. B  o) }' Qtvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品①
% C6 o5 L# N4 ^& E8 r; _tvb now,tvbnow,bttvb材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。5.39.217.76' n0 O- ^5 \$ P7 D( T0 L0 ~
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★貧血＋生理期飲品②
. G. F. Z% c6 Q. a1 d4 wtvb now,tvbnow,bttvb材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。; b* i  ^1 q/ o* g8 X2 u1 S  J
★貧血＋生理期飲品③**
& i" P' I" P$ Y$ B2 w公仔箱論壇**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
) C9 z& D4 D4 f/ [7 m6 x公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品④公仔箱論壇7 Y" f4 W& f# T4 X
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
% J8 A; c* ]1 U) l$ p( J公仔箱論壇本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》