[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
0 [* n) a/ Y+ d0 I. jtvb now,tvbnow,bttvb甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。5 d' F7 ]4 J0 ^: a! ?6 h
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酪梨
( w; s9 @/ o, m有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
' d" w+ H) ^# B. ]+ J$ |, C5.39.217.76堅果5.39.217.76: _( \7 O' U  ]
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。  ~& p3 b9 ]; R$ Z. s0 o
★貧血＋生理期飲品①2 T  z. n8 O+ T$ A# O* e
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w; l" I- c6 N  y9 T+ _
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★貧血＋生理期飲品②TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @' ?3 p/ f* S# D8 _/ X
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。公仔箱論壇1 n, @; s% [) ]; G3 T( p
★貧血＋生理期飲品③**tvb now,tvbnow,bttvb" ?8 i( |( B3 ?- k
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
" d6 a" V, g  ]& K5 L8 j, H8 K★貧血＋生理期飲品④
/ n) O0 \) d) [9 ]( f材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
7 \: }3 [! ~# H4 S; f9 H8 ?; E/ E$ J2 A( _本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》