【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
' [ `4 [: F$ Z; v. R公仔箱論壇母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
7 \0 k3 x) X! k; a$ w" X6 m5.39.217.76體型簡易判別法tvb now,tvbnow,bttvb! F) w( t2 H. A9 Y% e* x
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。* Q6 G, ?( F( j3 s. v2 g5 T4 k; z
1讓身體緊靠牆壁站立。
& K! Q' ]' F9 v ]+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇5 |0 H5 E& W% @5 R, i
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
' Z3 }' J* S. L9 T! o* W$ y' e! ^tvb now,tvbnow,bttvb4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
" b3 J0 ?5 _& O: \. g& O- D5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
. z* y" s+ X8 I. g, W0 ^三種體型的飲食宜忌
7 k& t$ N* O4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。公仔箱論壇% l* o: w2 i) g, f/ P; M" Z
1上腹突出體型飲食宜忌
) W: g1 I0 E$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G# d2 @) v( F' w& s7 y
 2下腹突出體型飲食宜忌
8 S+ V9 w& b: F5.39.217.76下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。4 k( }; w; e. q9 V3 ]
 3神經質體型飲食宜忌
$ o2 d! ^! k; d$ d8 w$ s: w, b神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
7 Y2 s F. w% r" v& o公仔箱論壇 體型影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n" F1 o0 F C: `7 I
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
8 M* W$ I- Y* Y+ I) p& N: C6 z) V今天做到幾「該」了？公仔箱論壇: Z F' N0 O0 F8 B
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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