【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物5.39.217.76. e* H7 n. R' ^2 ^. P! `0 y* m- p
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
" t' ~" l( A' v' P體型簡易判別法5.39.217.76% B7 g5 q: x7 l. v( B
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
( ?( T" {3 d' m+ L$ y0 k/ z4 a公仔箱論壇1讓身體緊靠牆壁站立。
7 ?( G `: N1 I公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
6 i2 i8 x. Z) w5 M5 d) u公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。0 x- s6 ^- z8 F* G! z
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
( ]( w" p9 R {! L) N5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
( R# W. c) \2 m& r- H3 ^% btvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌6 L& O+ C( y- T9 x0 i
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
/ i: {. Y; Z: m O& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1上腹突出體型飲食宜忌
) v- s! B5 H* l/ [/ S上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U6 T9 G, K7 v; z4 ]+ ` S2 v
 2下腹突出體型飲食宜忌
: l8 k# M& P8 y6 g下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
0 {8 i9 r7 T- W) i4 Q3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3神經質體型飲食宜忌& ]$ M1 [% o& b' l' m4 N
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
# L( m) E5 ^4 M2 v: m, V 體型影響健康5 G( u$ @8 V; p9 q# P% J
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
( A$ ?5 h) h7 M# I- k F( z% ]今天做到幾「該」了？
6 F" g" Y- K! M5.39.217.76先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
| 