【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
3 M5 D% b( b8 `- D1 u$ f$ C* B: A5.39.217.76母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
6 r' @, s; q2 N* L1 X) ~體型簡易判別法) \! C4 t+ i0 c# Z9 H6 k# d
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d4 a- D) E& N9 |+ m$ K& C8 M
1讓身體緊靠牆壁站立。
5 V2 c+ X4 [8 N' I% D q u% g% G$ J2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
% q0 j0 S$ R! F$ z$ h0 S; ]3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。5.39.217.76) L1 H- `9 e/ H0 L
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 _4 U0 M: @% J. X- C. H
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
' V J7 J5 c2 i6 ?0 V2 e三種體型的飲食宜忌
* p1 s2 I! `. W5.39.217.76掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。公仔箱論壇% C) }: B6 b' f' |6 a
1上腹突出體型飲食宜忌
1 O+ B, F" n; j# D q公仔箱論壇上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
* H1 _9 R" \/ {! Q8 N, E2 {4 l5.39.217.76 2下腹突出體型飲食宜忌5.39.217.76% A4 Z+ U: E. ]
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
$ X" S4 h/ U" m; T1 }7 X7 j! C3 S 3神經質體型飲食宜忌
/ m8 C1 S/ q; ^- ^# D公仔箱論壇神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z/ C L; m% i
 體型影響健康公仔箱論壇- q5 n. W, B! p
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
$ G2 K; R/ Q V0 _7 Y: E" G. [4 L9 C5.39.217.76今天做到幾「該」了？5 n9 l& d3 `: a* M3 ?/ L/ v
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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