【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物5.39.217.761 v2 n: n' k2 n
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
3 g2 M4 u5 C, A( |" c0 P: E5.39.217.76體型簡易判別法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R- k* {8 \+ m6 k9 s* T
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q* B0 H. u7 L$ u$ k$ I2 j
1讓身體緊靠牆壁站立。
( X! E3 ~+ H! [7 t7 p1 C9 \公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。8 _ H' y, r5 r
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
9 c9 M7 `7 [5 T7 S4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
8 h1 F8 q5 x5 g8 \5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
$ j# T9 z$ `+ O% I. }+ i3 K3 c5.39.217.76三種體型的飲食宜忌
* f1 F- r7 b6 o" i: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
4 L4 N9 H7 D. X7 G5 |' q) K U公仔箱論壇1上腹突出體型飲食宜忌
0 [( ^( e1 M; k9 e: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
$ x6 ^3 o- B/ _7 V& B+ _ 2下腹突出體型飲食宜忌
. ?# s; i: g# p# o- M' z: |下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb( M3 z3 \/ G( {, x4 a
 3神經質體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~) |( p0 Q: m( ]# z$ f9 K
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
2 s0 y) g, j8 S! V. v$ k公仔箱論壇 體型影響健康公仔箱論壇# O1 S5 w) r" _$ k8 B* |
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
) q0 v0 S9 }$ Y& S& {! J5.39.217.76今天做到幾「該」了？5.39.217.76$ `) ? s7 |5 L( u: h
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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