【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
5 E9 T1 S7 ?- t; Q7 s2 q母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。公仔箱論壇- A1 E7 B4 P6 U/ X5 j) Q
體型簡易判別法
$ y& g' d# o( v" C4 J w, O一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。公仔箱論壇6 o3 o; B, x! e s, [1 K
1讓身體緊靠牆壁站立。
( C! m( u; P& D) N* I7 X公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
3 Y# D J" I& Q! ^* O" ~9 F公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
3 V/ H4 D( c R& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。公仔箱論壇; B$ Q$ R: L$ L9 G
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
" M# H; r4 \" _+ P! Ttvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb o: l) {5 ~0 A) n8 o1 r, h+ k! I0 }3 H
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
, R6 f- a( Q) ?% O5 |+ `1上腹突出體型飲食宜忌
4 I& E( c1 w" s: y3 s& L' e# M9 L上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
6 o* S/ o5 J; ^3 b' h9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2下腹突出體型飲食宜忌& z& Z2 Y1 n: u9 H9 N
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
" d& {& w. S3 t' L- t# b公仔箱論壇 3神經質體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb9 G% }: t+ R3 b3 R
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
" [* k% C/ Q7 `2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型影響健康
, s" G- p5 I& C2 o. U& `4 Mtvb now,tvbnow,bttvb高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
- \) ^2 M* P. V# t) f( {( F公仔箱論壇今天做到幾「該」了？
) Q' a9 t9 ]) k公仔箱論壇先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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