【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
- f2 e1 e5 |* q公仔箱論壇母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
/ A+ ?4 r1 p$ y7 f! j1 \體型簡易判別法
3 [$ Q ]- t+ O' N/ U% y) O( H4 |5.39.217.76一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。公仔箱論壇0 a: o: m" A. E+ \" C
1讓身體緊靠牆壁站立。
) s2 x+ v0 O* M6 ^- Y% X& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
5 u1 n n7 m4 e; i4 S- otvb now,tvbnow,bttvb3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
8 H, Q9 t9 Y! M5 h/ g, s5.39.217.764如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
\" k* G* s R* \: T: Ltvb now,tvbnow,bttvb5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
6 v, X/ p" V# O! wtvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb" c& i, y/ S7 P8 z, B' ^' y& l
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
/ m6 Z0 B I: w" S" m/ d公仔箱論壇1上腹突出體型飲食宜忌% d# `* j9 p: w$ {" r- r
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。9 m7 P: \1 a/ l. q2 Q
 2下腹突出體型飲食宜忌8 h3 `) k9 k5 Y! H* e! N, a. N( ?+ l* q
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
& n, C) Q! Z# D$ c. E6 l- l" u 3神經質體型飲食宜忌
9 P- I: ?4 P2 ` q+ c$ B4 q神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
: f8 ^9 x8 d2 U/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型影響健康
, s; i& s8 K- {( n5.39.217.76高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }: `, s! Q: B3 P( \) V- w0 [' j
今天做到幾「該」了？5.39.217.76+ N: Y% M( i7 w* ^
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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