【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物公仔箱論壇& \" }2 b0 O$ x/ ?
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
6 B6 c) i9 H' `3 J2 p$ P體型簡易判別法. Z- a7 g1 V! V
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。, p: J* q# K( ]' Y7 m. B
1讓身體緊靠牆壁站立。
" Q9 S9 L0 M9 a8 Z8 |& E- u$ q" |公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
! L w/ N0 t( l+ c3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
7 T8 y, r/ Y9 s# j" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m* |! A2 s" x) w2 Z$ R$ P
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
+ {# u1 q( C8 l; C" Ctvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌, D' q. S9 q4 [% ]" P
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
0 \' L2 f6 @+ q( T7 Htvb now,tvbnow,bttvb1上腹突出體型飲食宜忌
8 h# M3 G/ }! G9 Y$ n公仔箱論壇上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
7 m) J. s& ~0 G! }6 ?( Htvb now,tvbnow,bttvb 2下腹突出體型飲食宜忌
1 x- t+ ^4 q! _3 k# a/ Q公仔箱論壇下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
$ D. n Z9 d( {8 p" _/ dtvb now,tvbnow,bttvb 3神經質體型飲食宜忌
4 u8 U6 ^: f0 S% W$ a8 stvb now,tvbnow,bttvb神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。tvb now,tvbnow,bttvb- K, w6 k7 t$ |) \9 R( `5 {" A0 B
 體型影響健康
4 H- A8 F+ P+ ~9 `8 v' ^. Y6 _5.39.217.76高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
$ t; L1 ~0 C$ h$ x今天做到幾「該」了？
3 r) C% Q* g8 L; R4 Z公仔箱論壇先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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