【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物# ]/ P0 N a) u/ M/ `' |, X! O& m( i
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
$ h3 A) ?& J# \# W" j* s; P體型簡易判別法
/ N7 \- t: r* u. l) ~5.39.217.76一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。: I% B& ?$ w$ \; E4 h/ u
1讓身體緊靠牆壁站立。
; Q0 y g& S9 ^( {5 {: m* Mtvb now,tvbnow,bttvb2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。8 D, u; j- C: z' e) P& m. G5 a- G
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]8 y' y; m, h
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
7 r0 T: R+ [3 N! z4 `: Btvb now,tvbnow,bttvb5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。; h2 T1 M& \4 a+ b" c9 p
三種體型的飲食宜忌
/ G' y, r9 I2 I公仔箱論壇掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
3 m& Y* ~! q# W# ]: E2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1上腹突出體型飲食宜忌
7 u" P1 o& L* t2 b& q1 s) A公仔箱論壇上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
8 C* g' K5 Q8 E# G% ]' y# L 2下腹突出體型飲食宜忌
/ h/ F$ u S: C3 b, a, r5.39.217.76下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
- F0 E8 }# A. F9 t, z' i! `' n5.39.217.76 3神經質體型飲食宜忌
A! r3 M, d+ B# C( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
. N$ e; R% Z9 n7 O L0 q" `5 ftvb now,tvbnow,bttvb 體型影響健康# _) s/ g, x) f, Z
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
" p: C' _3 _# |/ H1 c今天做到幾「該」了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {% x9 n6 ^7 Y) X5 z) M
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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