[健康資訊] 「腎上腺疲勞」2分鐘檢測法！吃3類食物遠離癌症

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【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c( ^0 v6 w4 P: ^1 J7 L- n3 M2 ^
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o& g8 D; A- U' z
現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。5.39.217.763 d# h; O6 A9 U. c
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb( a3 g3 |9 N! I% |
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。) ]# m' a& p$ o# @! G/ J/ J8 d' e
「腎上腺疲勞症候群」具體症狀5.39.217.76" n  \* j3 b9 [0 F' n
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。
) t% \3 q  |- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。8 ^  p7 H" o/ o. u1 z9 K8 L
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。tvb now,tvbnow,bttvb# M9 t* K& m7 x( c" h6 B
○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。公仔箱論壇/ B' l# f6 X- l' O4 I" Y' {( s; |
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
9 b& J" q4 v( H; Y8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○不管吃什麼都覺得不好吃。
& H/ m$ u/ a+ Y; ~) i5.39.217.76○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
9 [2 j% M/ W5 u. L3 _1 t5.39.217.76○覺得人生枯燥乏味。
( K" t2 V( M2 v! n1 }% A1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法
3 r7 o; c0 f+ Q3 t/ C5.39.217.76「塞爾坎白線」自我檢測法
% Y/ _/ z( y* i# G' q. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
5 E+ v3 X% `) t" Z! K2 I: i5.39.217.76２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }# J4 L4 Z! I
３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。7 B# U' [( G/ F. E+ F4 g- F5 F$ s
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
' ?3 J! S. o- X( [6 ?+ h# i5.39.217.76由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。
7 B7 q9 g" X( p" l而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。