【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。. S. j7 _- ^8 }5 x$ C: y5 H' ^, S
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
3 ?- m4 S' [# h, }7 R5.39.217.76現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。公仔箱論壇0 m; }, N6 t H# b/ }8 P R" J' Q7 R
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。
/ b' N5 @! \# o7 c I而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。
3 _8 V- E+ a3 f: O" Y公仔箱論壇「腎上腺疲勞症候群」具體症狀 C/ B7 v" m$ I# Y1 Z! E! v
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。8 d) u# _+ \5 e1 p9 I" G) f
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。5.39.217.760 x9 W6 r- K# {+ w( l4 z- \
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。5.39.217.76- N3 b; _9 Z. L$ }% |: u0 u
○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。tvb now,tvbnow,bttvb2 W9 X( P* b& }! u) i/ I$ b
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
5 E% u, u7 _4 ~5 K○不管吃什麼都覺得不好吃。公仔箱論壇' I1 T1 p6 Q6 S) E* L: c" ]0 ^% ~
○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。0 P$ f2 J' @3 f
○覺得人生枯燥乏味。: E3 t; g+ x% ]. B; b9 H- a
如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法tvb now,tvbnow,bttvb, n7 z1 J0 P: I' b
「塞爾坎白線」自我檢測法公仔箱論壇; e* v& r9 h7 f+ B2 S1 V
１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
0 [( } F: L- Q4 P2 {２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m" ~/ q6 k# B8 P
３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。公仔箱論壇0 i6 @# X0 g# z( v! P
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y& w% h0 N/ L; q/ g
由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。
! [5 a* H1 g; u7 `9 J, o而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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