【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。公仔箱論壇6 w* ~# V; K b/ ~' J
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
4 o8 I, W8 ?$ z! Y& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。公仔箱論壇# r( Z3 s I+ n: m5 [& x) g
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。1 K+ C* F! n$ P9 c( Y7 J8 o$ E
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。
! G; T- k9 p, ]" }& p) D; _. ^「腎上腺疲勞症候群」具體症狀公仔箱論壇8 H2 X# g# l& O, x/ |
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。
; J: B) O, N' U1 X4 N. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。5.39.217.76+ h5 l4 t5 b! Y L' y
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。' @% N+ H/ U& g3 O- c) x# D6 o
○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。5.39.217.761 w$ l Y% Q% f7 }+ E" b8 z
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
1 H8 o* c7 o7 l6 p' o- n) h○不管吃什麼都覺得不好吃。
. j2 Q. \. N M, K- d公仔箱論壇○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。5.39.217.76% F: s) V; Z! t
○覺得人生枯燥乏味。
. a8 A" r0 ^: {8 I如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法
/ q1 W$ m$ N3 X" W( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「塞爾坎白線」自我檢測法
" N: K5 A1 J7 U' P5.39.217.76１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
3 ?# z- N, `( ]% l& R. j5.39.217.76２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。 O8 Z/ j# }; X ~
３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。5.39.217.766 V( U c2 V9 U! R
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
& ]5 Q! r* L: ?& [# Z+ b公仔箱論壇由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。5.39.217.769 F5 n+ e+ r; g# T$ ~2 b. } M
而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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