【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
% V" ] b( h- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火9 T# d& x x$ r" _: {
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。& K' T* H& Z) M! ]. B
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
b8 ~" \$ y; N* n0 b２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
0 k& A& b8 s5 o+ u5.39.217.76３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
: s, s# ^* [' w2 y& M& Z. ]tvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉5.39.217.76. E* R8 c S5 h/ p* ^
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
w0 J% t0 S2 ^0 d$ Q# ytvb now,tvbnow,bttvb作法：5.39.217.768 n3 t/ N$ b- z2 {7 X
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
8 ]" U! @5 R! X9 }２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
" v0 r6 `, O$ n$ Y2 n+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。5.39.217.76/ w* s& _# _ N$ H% d6 J0 V
腰果芝麻糊
& Q0 O& v; \* N* W8 B3 p9 r公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
2 N! ~# o6 y B5 i, j* r: e公仔箱論壇作法：
& p' e- C/ a0 J1 ?tvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。* v, Z+ ^+ Y/ B4 E* `1 @
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
) d* b3 a; q/ A# h% ptvb now,tvbnow,bttvb３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
1 A2 K9 r5 _! ~' S& l5.39.217.76【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
) a$ `% h6 i. P2 `& W3 {& @& @8 |5.39.217.76小雪提時機：國曆11月22-23日
3 g0 X9 s# U6 a& r+ }$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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