【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
$ t" X, a& _& ?3 e3 \" Y; z小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
9 I& Y# l/ l+ B! H. C$ S' c% H小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇7 l1 b: ]+ B- l& H
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O L$ {5 j" F/ r
時令養生食材推薦2 F8 K/ ?7 @* B- |; k: G M
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
. B" ?4 S: ~# K' B! S( U. u5.39.217.76２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r4 M6 I' p1 G. r
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。( p% D+ g- J2 ]7 f. s, @( F- ]
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。" n; Z% m; w2 m) A
時令食譜推薦
. [9 Z' \7 y7 R7 ]3 i/ otvb now,tvbnow,bttvb蒜泥白肉
' A" H# C! Y" X$ ~公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
' ^. c! \, \+ ~: r Q9 b公仔箱論壇作法：
3 g( s7 U% Z; W: t/ O- k１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
2 r. X# T* ^8 h; l0 @tvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
$ L3 N5 e5 O3 D2 F9 r5.39.217.76３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
0 f. l6 v* b/ l& G$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊
% Z) r4 _, P. ], U' C' T材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
% K9 }$ Q; P' ^0 X) J5.39.217.76作法：
1 M6 `/ z+ y* ^1 r C１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。5.39.217.76% [- G1 `3 w# E0 u" @2 M
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
! D# q; A, z! ]. ^) I; ^- Z f5.39.217.76３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb5 I! E1 J, u; F
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \+ w. n+ c Q* P% k( Q
小雪提時機：國曆11月22-23日( y' A2 F1 w. \
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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