【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
2 ?3 w4 A& ?3 L- A2 g5.39.217.76小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
5 l/ N5 g" ?( o+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
& M" s, y2 x0 O5.39.217.76除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。- {( [0 T9 y: ^
時令養生食材推薦
3 t4 b* P! A# \5 W D2 X0 P& y7 _/ Etvb now,tvbnow,bttvb１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
! r( W$ |6 @1 I5 @5.39.217.76２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
+ ^; T) z: Z3 E3 m. V# q. ~tvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。+ I0 o. x+ v( `2 l
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
$ s3 V4 a! K; B, I4 K: u0 C" o- p時令食譜推薦公仔箱論壇* ^% y9 q3 `5 R5 h
蒜泥白肉
' _( v4 U* R* {5.39.217.76材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b% ^0 Q* S4 j, }, U( ~$ l. W0 T7 L1 d" {
作法：
8 f+ X7 Y2 G3 N0 b; c- F3 U9 ?8 S! y１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
/ r$ `% x: ]2 \ K |# S２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
" |* ~, S- d. T( b5 a; a! u３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。5.39.217.76# a8 c0 s7 U. S4 J7 c, C8 D
腰果芝麻糊; e' }' \. K S" Z8 z2 I& {7 N! {' S Y
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
, S5 L* P$ `' M1 h公仔箱論壇作法：
: b6 U1 ~. d6 i１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。% B% m8 S* g( @9 z
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
/ ^6 d$ b# }( b% W1 q4 ]* a% x３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。5.39.217.76, W7 `* C8 @; O* X
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
6 d# V( j0 b4 |$ N+ U) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提時機：國曆11月22-23日/ s, y2 B8 Q6 Z/ _4 J
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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