【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
. n1 }4 ^, Q2 A小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
# {( L1 x! s- p* y3 E小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇7 V, Q: m' O. G% J+ I8 k6 m
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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) f5 ]: \" O% r& i3 d公仔箱論壇１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。7 D- Z7 r1 k5 l6 }2 Y
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
' n% W( u I+ M* M+ d7 R* K公仔箱論壇３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
- r" e3 A1 K3 P/ z' stvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
' V5 d/ {% \8 t/ S8 Q! @2 g$ Q6 S時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D2 Q* Q6 S8 Z% ~- i/ l; b
蒜泥白肉
4 y' q1 x' T/ _$ P( i( g+ I材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。5.39.217.76% O4 ~! Y2 g" Z/ n8 a1 J2 k
作法：tvb now,tvbnow,bttvb( u: M8 i' }3 @, }: C% ]
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H1 B% Q# @# v H2 i! n/ t
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb& {2 ?1 @( N" Z% j. W5 o
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇9 H* W, n T2 G# N3 P
腰果芝麻糊6 A8 U+ X0 B2 N# B: F' T
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。" g& I7 V# Z, h- Y! X* q2 c' z
作法：" s( B! ~0 S/ ~# @3 v v
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。, [1 v1 T9 c! l' M2 p& Z8 n
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。$ ^/ I( A% c, z& [4 p8 {
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
: O/ ^5 c. o+ n- p! atvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
- n+ Q' z6 F8 E4 g% x! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb+ X Y2 \# j' C \, V" [
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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