【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
( A7 q' ]! w: V$ @4 K* D$ E* A5.39.217.76小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
9 A$ g& @& [, L, ~8 N小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
5 ?& k8 y8 D( L* ?1 d+ T: ^/ P5.39.217.76除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u' f# c3 m" q: o( ~
時令養生食材推薦
5 W" h1 T' U7 Q+ j* R7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
/ D1 V. D. f5 Rtvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
6 H- j6 d f% V9 F! R2 [tvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
1 u% o4 R& `+ H1 X2 O5 U４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb) o# `1 g6 T8 D/ L1 R
時令食譜推薦
) S0 l% b& @, u" Y9 S5 H蒜泥白肉5.39.217.763 O0 S1 Y+ b8 D$ I- R2 E, t) a9 M# i
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
- e# E# b) ?0 E" l2 P* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r+ n0 {$ w( o
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
! y/ F/ r8 o9 I2 V4 b4 Ktvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。5.39.217.764 Y5 r/ r2 K5 X/ @2 Q
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?( a7 W3 ?4 }/ u9 v. s; \ B
腰果芝麻糊5.39.217.76# ?5 D0 _5 [# w( z/ A
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。公仔箱論壇" k& d, {& \- N) H# Z
作法：
/ G4 m; k, s5 \tvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb% Q# C8 r* h: d7 ~8 [
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。4 w% C+ w. [1 i0 V9 X: a! s, V
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
# I1 C1 Y5 E+ D【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5 |' k {% A! V- H6 T
小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇4 q/ m. P4 Y* w! w
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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