【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h9 U, w, u; ]
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
9 a2 Q! y) o% w8 V$ s' ntvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇# I' m% x( }: g3 q5 b; q
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
: Q+ i( w7 W6 {9 D& e3 ?% S" g, y3 \ B時令養生食材推薦
" r9 S2 `4 z0 G6 G1 k# N１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。4 H; c" v8 Z" [/ P
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
3 |/ \$ R6 I E1 r0 T5 e$ |tvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
1 g- E/ L" b! l5 C# ?４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。- G! h- V8 P! a
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g5 I U" E) `1 \: b* y+ I
蒜泥白肉
D3 {. F; `1 i$ k" @) t材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
/ J6 f3 H2 i" W4 L作法：
# ~3 J& g; G0 t" p! ^１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。1 D0 V) a1 C, m1 [
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
Z7 E$ h. a; q N' B; }2 j: a- I３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。/ Z7 u* U( O9 [+ A+ y* Z
腰果芝麻糊
1 a) g; ~2 b. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
7 _5 G5 `% \) a5 H. K5 l: R+ T+ E9 P# `作法：
6 p0 h* Q# j) N7 C0 u公仔箱論壇１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
+ o* Y m) O* Q公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。5.39.217.76 g% H# v( a1 {7 J$ X/ V
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。5.39.217.76: J* \0 K" n+ |
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇$ ?# \5 ~, G% c% }4 X# Y
小雪提時機：國曆11月22-23日
- S# y+ z) e1 [5 s小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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