【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。5.39.217.762 X) J Y% x7 J$ Q! f
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x, R S# b. Y8 E/ Q @, d
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
/ N5 B0 B, L9 j+ R除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q* s& q7 x% Q2 x }/ \- a
時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb& i5 ]) R6 V( U; `
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇 m' L+ g( G/ J2 g/ Q
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o) V c& R) W6 M q: H! Z
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb/ B" @2 t) N! k* ^
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。7 A v, M# }) D
時令食譜推薦; ]. I/ f9 y/ }4 P
蒜泥白肉
) Y; L7 H, E0 u6 i4 G; k5.39.217.76材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
, O7 Z$ S$ m1 h8 O$ d9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇' ]3 m9 @! H3 |1 z3 j
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。' A0 ^& H& l. i
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K6 `+ e2 d0 Z( i' }% N
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
) l! }% Q/ P: P. ztvb now,tvbnow,bttvb腰果芝麻糊
0 u, B4 f* |) R+ W( `材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
1 O* H1 `& K' A, H5.39.217.76作法：
! B. |0 F% l5 s7 Q$ A+ t5 ]' ^１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
& q7 ]4 U6 m! d2 L! [$ Q２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
0 {8 } ^2 X1 _1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb9 _; c! m. o7 e$ e- N; y2 v
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
( b, t' d, z: T$ L; ?公仔箱論壇小雪提時機：國曆11月22-23日
- z+ p7 v4 o# S8 L5.39.217.76小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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