【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
8 l9 a* k' J' ^3 l公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
9 |, H, [; i' U: n小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
" E+ c: O; k9 L) i% [3 x除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y+ n& |. |$ c! N3 G5 L
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。; r; v! u; D/ c5 i6 L
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
$ |; }' g, x7 ]0 m' f" ytvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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1 F: J; O" y/ N9 w; @5 k4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥白肉0 S" {' w4 T8 Y0 ]! e: S# a
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R* A7 q2 Q9 p$ U* z
作法：公仔箱論壇7 _* h# w' R" k+ M0 I& o
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。公仔箱論壇4 o7 c d4 R+ H" [( B$ m
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。公仔箱論壇$ L k- C" d' c% ]4 }3 ^
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
9 R8 a0 _+ I* ?6 s/ j% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊
7 @+ V' P( I& c* l& R9 t: Z$ ptvb now,tvbnow,bttvb材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。5.39.217.768 K+ H. `: w5 a+ {
作法：
6 t7 ^' v) L g5 t% w( \' L& Utvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
& {! n7 A: W4 c" m P２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。5.39.217.760 M3 m4 u/ _5 c/ A3 A
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb+ n/ R. W/ @" `* D1 S
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】tvb now,tvbnow,bttvb6 ^. _- J+ R: c$ W) w7 ^
小雪提時機：國曆11月22-23日
_" x) g) _8 Q+ n/ L/ F% g小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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