【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
' D K' C; _5 {5 C0 { m公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火7 {0 e. M& |- L+ n4 t' c: L A
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇. t: {+ o% [5 z C6 C
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# f/ j: Q0 d, j9 l
時令養生食材推薦
r1 L# _$ z: z. @公仔箱論壇１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。tvb now,tvbnow,bttvb1 h: H! I0 c# O: F" w7 ^, W0 \
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
0 } L9 \( P# ?6 k4 Ytvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I' }' y1 H5 t q, w
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇; S# q5 c8 |9 @+ ^$ E
時令食譜推薦2 _% H5 X2 E _ o4 [1 M
蒜泥白肉公仔箱論壇6 r) R6 y& N0 j. S( R& s
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
7 C3 B- f- h8 o) \% a( l x公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u' z7 R( j% U2 f3 ~
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
( J" T: t5 D5 v# g6 M" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。5.39.217.76" e9 \( }/ S: M: t! n7 W" s- R0 V
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
8 n: I6 x+ { m {' S/ f# `6 h3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊5.39.217.761 v& A4 h5 A7 N0 C9 _1 E2 _* P1 P) ^
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
7 ?9 E! x# J& x, d2 W+ S* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
' `3 y7 ~+ }0 P2 o, ?１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
) r- b; R, F- Y( Q e公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。' b4 \# c# v s( |: [; A
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
! r, |1 x+ o5 Y: F公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5.39.217.76$ V) m. G k8 `1 E3 [9 N
小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇/ h0 Q) `* D$ O) _9 ~' |# n R
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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