【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
( }2 N6 K# G6 T% L F2 a公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火0 w2 O* i# f& x3 [. }
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇* V3 y W4 J+ R# n, X5 ?
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。4 _: T j, f! ]$ c: D, n& x/ Y
時令養生食材推薦
" J w( K9 y% S: s, v; @公仔箱論壇１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。/ }! P9 b! Q1 Y
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
9 Q0 Z8 Q. Y2 f公仔箱論壇３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
5 W, l6 e7 o! T9 {; O# z9 z' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
5 t: y( D9 V' p# J& ?$ }! [公仔箱論壇時令食譜推薦
( m4 J' @$ d0 Q2 i5 _# btvb now,tvbnow,bttvb蒜泥白肉5.39.217.76# r1 f8 x6 m4 N$ D8 i( e$ Q
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m5 j0 M/ c, a/ E; y
作法：2 w! y/ b* B+ c
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。& m7 S- {+ z6 P) w
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
% E2 D' {9 l" d3 l- G: ~tvb now,tvbnow,bttvb３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。5.39.217.76# a6 \! j$ }( }
腰果芝麻糊
6 G4 x; A Z( \4 F K; @ h1 u7 }tvb now,tvbnow,bttvb材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
% u, m2 q3 S" |2 {7 s) E作法：
4 Q3 ]# X5 L/ a7 ^- N4 R& ?１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 @; z2 T3 ~2 T. u& }
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。, k5 a- f3 Q6 H
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
! E3 d5 |& E7 I) T【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇- R: J- N/ e* H/ {+ s
小雪提時機：國曆11月22-23日
" r0 L5 p2 A% z; y& Z M: G/ @9 j小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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