想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
; t: u$ H0 a6 b& H; E. x4 c. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！( U* a& h1 m5 r# r9 Y$ x" R
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桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }. G8 H. y1 a( n6 @* U
3 P U; k; m+ e/ L0 b& g想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb: S$ p5 |9 x. A
* A3 ?, |* `1 T4 x1 H富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
/ I; P3 q" _* {+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。+ F J3 w, \9 i1 c& ?
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營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。
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1 e9 R/ q k9 `公仔箱論壇建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
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8 P. v; z: Y) p+ }$ `同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。
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8 R# E8 z% ?1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y: c) Q# Y4 J8 R4 B' H; z
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！
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* ^2 K9 _# F) @4 l$ P/ F6 a5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。9 {% C3 H5 a/ x9 r" V9 ]
: ~( ?0 ^1 Q, ktvb now,tvbnow,bttvb搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
9 y4 B4 v2 N) \1 f' S5.39.217.76想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。
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( b' T& d0 t! A& Y+ G公仔箱論壇吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。5.39.217.761 T$ l/ M- x- G: x) h" O
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另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h( t `0 A3 N( c8 ~5 ~" N
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每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
( m- t* f1 v/ H$ P最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！5.39.217.76. h( o9 N L; X4 N8 W1 r) Z
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發表於 2015-11-20 04:52 PM
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