別小看鈣質的重要性！
. U$ n$ t) m/ w/ A8 u* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k5 B. N5 X6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。& v4 T! o" t0 ]3 `7 l6 h
- A/ s2 B9 a9 c# U6 g( Y/ J+ {一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
* B& r; V( v3 T' a0 t5.39.217.76$ A7 G* L' R+ ~, {5 J5 q
特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
; g1 \; z( ~+ p2 Btvb now,tvbnow,bttvb
# q( U- ]: T7 z( T. v) D公仔箱論壇 ( w; b8 V$ l; U& S( u, Q
時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！! l1 A6 B4 W$ k5 w
6 ] \: d6 M3 S防血壓飆升 寒冬進補有宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e, G/ }) F7 y+ s* C! Z
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？公仔箱論壇) i# B( o0 W$ ~6 i+ o! f! { w
tvb now,tvbnow,bttvb7 t5 g9 Q; v: h* T: E; P5 [
事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。公仔箱論壇+ H( h* v$ ^4 d7 [9 Q( B9 z# f
6 z" S, k; w* z1 ]% C) A. K: K+ \
不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
) N4 K$ J# M" }% m) T8 I) t4 j2 Q5.39.217.76/ W/ S4 k/ D9 X4 _
$ p6 b+ w) o! U4 Ftvb now,tvbnow,bttvb冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
5 `8 X7 B2 z, R7 M- g) g; c5 L
( u" E' a& p- Q: k公仔箱論壇控血壓別做錯！僅記６原則有保障TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 P! s4 V: @$ h0 {/ H
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e7 c" h: D/ t" K) _$ Y
5 j' o8 t6 z- N' P1 ]# {: vtvb now,tvbnow,bttvb原則1／4 L/ @6 D! I2 f' w
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。5.39.217.763 ^7 b5 V7 R7 J- a( ]' ]* @
公仔箱論壇& u! X3 a/ \- j& X% {3 Z
原則2／
! B: J2 d9 n& r+ x5.39.217.76保持理想體重，肥胖者應減輕體重。+ c% v0 r2 Y+ g0 a! ?: E2 b# w+ C
+ B7 M. H& Z$ ~# t/ z' O3 ftvb now,tvbnow,bttvb原則3／tvb now,tvbnow,bttvb2 D' M4 _; I, r5 H( T
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
, ]0 l% M9 l9 Z5.39.217.76
3 A5 y: s" z G* l% K& A5.39.217.76原則4／公仔箱論壇" p* d# d' j+ M0 s/ X7 o( L, p! }0 ^
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
/ m! u, F) M. n' Y, K2 H( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _1 o c Y7 {( p" y
原則5／
& O7 y% j! _, S1 ?養成規律適當的休閒運動習慣。2 O' o: _5 ~; N
& i% R6 ]4 o/ m+ }0 t) D" |; n' E公仔箱論壇原則6／
( W) p* x/ y7 f" v/ `' G不抽煙、控制飲酒量。
6 i- P& D. F/ y/ i2 X7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z" s$ Z2 A* N0 R: h1 ^- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
- q2 Q: V C& c1 z0 ~8 X$ B5.39.217.76不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。tvb now,tvbnow,bttvb& I+ _4 J+ ]- P( F! |/ o2 O) W1 x
# C( E7 k% x7 [; I( s公仔箱論壇根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。 |& [. {. g+ ?& z
公仔箱論壇' r6 u# I0 i/ _0 e
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
o. E- O9 z& Ntvb now,tvbnow,bttvb
. _ G7 x$ n/ n8 `補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
3 A8 H2 K7 ?4 U7 {: f2 D! ?0 p公仔箱論壇因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。 }1 c; c' {6 p
公仔箱論壇2 V& `% m2 w: \, m
可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。, J$ m( u* g+ V0 D" R# S
5.39.217.76/ T( |1 |2 }7 X
 5.39.217.76( U6 x. D9 _7 |) T$ r
忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C# b2 O6 S7 ^2 y, B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y6 \ y/ Q4 }9 n2 W# ~4 W
究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb9 T" M9 Z, q5 W7 y
公仔箱論壇 P; F9 y( n. ~% i0 u
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收tvb now,tvbnow,bttvb# C& @2 p" U1 K% P" T
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
+ J3 c( S$ ~- @: |! Y# A! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k$ b% q& }/ X6 ~1 _若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
8 R5 [% u" b1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
