別小看鈣質的重要性！
8 b8 |: s- N, K! R/ s2 s: k8 ?2 v8 T' X
6 R* i# [4 ^' a7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。公仔箱論壇. [. V) z; T0 E/ \" O2 n# e' h
' L2 ]2 `$ I! _, B5.39.217.76一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。5.39.217.76; Z) b f! d2 o
- V" L) a$ p0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
9 L! g4 g5 W( x! ftvb now,tvbnow,bttvb
% g. Y- w: C7 |9 M7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {' E' D3 }) }tvb now,tvbnow,bttvb時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
Z: s/ n- R. a/ V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l& {9 K, k- i3 B! {
防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
9 z% T! m- u$ e, }& q- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？公仔箱論壇2 X6 B; u" O0 n$ E# d% \ x1 A! K
公仔箱論壇" a; v% {+ K6 Y( z
事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
/ `8 X# j& ^( u9 @" c; w7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; O8 a% J" C' q7 R( w1 g
不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
4 X: W9 T+ @2 U7 |! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W1 Z, N7 b6 v
 " c( l, l' K6 I
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！tvb now,tvbnow,bttvb' r! v+ e' w- q+ Z; `
+ J0 y! y. g5 {& }5.39.217.76控血壓別做錯！僅記６原則有保障公仔箱論壇5 O9 {. t2 J8 G/ N' a" G
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。公仔箱論壇) t8 f3 q) W% ~5 F& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v/ O! G9 K& S0 a" I6 V, i2 A' w2 k
原則1／1 O- [, Z% P; i% D! I+ H$ Z
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i( G6 c! M7 f' ?1 G! t9 u |
" r: h: W8 I4 g3 q1 |+ ], [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v! V% C$ }/ R5 b
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
& R Z/ B' j: u$ s, T8 `& s) U公仔箱論壇- m d( v. {4 y4 O; E0 G7 x- x
原則3／
% V) s. K: T( y5 ~. b公仔箱論壇適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
( j5 ^& p; C* K
% E% t( W) H$ H原則4／
& y, t# F7 n% s+ n0 o" V公仔箱論壇沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
- k+ p* s8 A+ B: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @: a. t1 e) C, T: u, s6 b; u7 m5.39.217.76原則5／
$ R0 C" f; A1 a2 E5.39.217.76養成規律適當的休閒運動習慣。
8 U$ V+ t @ X3 b4 n$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C# }7 `# l9 k8 F; n% x0 F" k3 Z: ^
原則6／; |- o; K3 \( X. F9 t/ N R7 _9 Q' T
不抽煙、控制飲酒量。公仔箱論壇# E/ e8 W0 ^" w! i% D+ U
0 v: _2 ^; T4 H5 L" D
不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓/ L8 v( i2 c+ h5 |2 x
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
( l& H- N/ c0 @( w( rtvb now,tvbnow,bttvb
' }; V, r/ V. J# K# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。 x6 {2 |& Q, ]- s4 o; J" P
! C' O7 z+ ~* w9 k2 ~' v/ j4 N( [( Q7 ~
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
- b$ i" n5 a+ c6 c2 }+ }' ?8 Utvb now,tvbnow,bttvb
; D7 r( c' \8 x# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好tvb now,tvbnow,bttvb) L: B7 J3 X+ ^' Y9 S0 E
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
9 i0 t" c4 g) ^8 _公仔箱論壇
* j/ {$ b- d) a% N6 [" m可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
5 G+ R; j$ V- |tvb now,tvbnow,bttvb
8 t4 \. _: T6 _7 _& I公仔箱論壇 5.39.217.762 m! E0 L0 M% U- ~! {; W* y" q
忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
; u+ U$ o$ D- v* d9 G' A/ Dtvb now,tvbnow,bttvb& F5 {* o2 U2 I$ {( v
究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
% o8 j: f3 S5 [. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B8 K& Y; x0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
2 O- S' v I7 h: [5 i5.39.217.76值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
* O9 q6 S! H: p( ^' C4 Y; Q a/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h! P j' v: u. x若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
+ [ f4 v! g* G! w/ [5.39.217.76 |
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
