別小看鈣質的重要性！
4 _; L: H) |) K5.39.217.76
]" a0 U" G+ B( ?鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q3 ]8 ^0 d5 D8 M$ D
) c* |% M, Z5 w% n9 ~# a5.39.217.76一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
3 f& n* S( G6 }0 e' u5.39.217.76
0 V7 X% ]+ I, d; E* w5 F# K) ^, ^+ L \特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
' Y5 j6 s6 m8 f" _4 T8 ? {5 R% n! K, I+ w& ]8 O1 k& a
 1 v M/ b$ d" { _
時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P% N- h5 g0 w% N+ k& [
" A6 Z2 d$ y# c' Qtvb now,tvbnow,bttvb防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
6 ]0 d% j% j s' Y7 j5 z為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？
9 L9 y! R& `) L7 d. @1 v# X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! E' Q" l& P0 W2 o3 d: W
事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
* S& N. N# j [9 k( q% D公仔箱論壇1 L1 t; w# m' r, @
不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
2 a% A$ K7 N/ Y8 @5.39.217.76
. U5 C J7 U5 W# I2 U7 `) h$ Q , d/ @, ^# f' J. k3 l
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
( i% ^9 l7 \$ O0 ~5.39.217.76
$ c7 W( J5 ~8 |" H2 J+ f公仔箱論壇控血壓別做錯！僅記６原則有保障
, ~2 v3 v) K& M, v9 w+ L2 Z控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y1 l1 S4 _8 ?8 J) d. r
$ O% x, x, R2 i
原則1／' L+ f3 ~8 ?% S8 K( C
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
4 L+ H j$ @8 a$ m* Y9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
: r: N. L/ w! J j, W6 f+ W! y公仔箱論壇原則2／" G. {6 n) {$ c" g4 b! O* E
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
) a( i7 a. [% Q& k( B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X) x2 R9 r$ e8 {) c
原則3／
- x2 ~ s: g2 e. {公仔箱論壇適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。5.39.217.76$ c( ?! W( ?* {# a% I
+ r8 |3 U/ b3 T+ ^+ A
原則4／
$ y# N9 Y. n7 e# n+ {沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
6 j, x! U L- r3 K" z9 O$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n, ?( i* I7 R1 }, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則5／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m. s2 o7 ?6 g3 g9 q
養成規律適當的休閒運動習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l7 {/ g% T8 @' _- T, C3 E* i
( F( `) F( j" ]2 q' }& p7 ?5.39.217.76原則6／- e" W$ f( U) k# @ b, C0 z% B
不抽煙、控制飲酒量。
& P# {- Q0 o- x1 r1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
1 j8 V, y% E* L# V# U不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t0 j/ V- A0 F, W. M1 h- N; V
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
" o4 g' X9 k9 s; q8 P
' l( l0 j. J" ~$ g根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
! X' @& \8 l* A& ntvb now,tvbnow,bttvb
) o, {3 z" c2 Z其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
3 E) ?, X- S: p3 o5.39.217.76
3 a8 S/ b* }) y' D# N3 k6 w5.39.217.76補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好tvb now,tvbnow,bttvb) x! A' M) G: n O9 M# E7 o
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
3 ?* H! C1 m4 x3 n5 @ `, l公仔箱論壇; m# C# \. x& u2 z
可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w7 k0 z* n. Q( I& i# ^
3 R) x7 X3 \( _* s$ j- u& [
4 g! Y6 @# j7 h: _3 |) T1 O: t& K5.39.217.76忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: v W0 e& r3 x1 p
2 \6 W: s3 f$ D) T" x1 A2 _* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
9 }% `; n+ Y# H) k/ utvb now,tvbnow,bttvb
. r# e _3 j) k; c9 N. d6 ^8 _( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
( j' o) l* ^/ W5 S值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
# g8 Q2 O- \, N5 I1 l公仔箱論壇
% L0 m6 B! U$ k% e. Z+ A若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。5.39.217.76$ O, _6 w* H; B: M+ S, c- G! O3 N; P* W
|
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
