[健康資訊] 冬天血壓飆升？原來竟與……有關！

別小看鈣質的重要性！5.39.217.76) T% a" X$ l/ S( U. g- G1 ?

鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y% }' _; K- S* O6 n
一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
公仔箱論壇; o) y3 V" V. e6 U- h5 Z
特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！

5.39.217.76' J7 m, x% E; P$ n1 Q3 I
時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！5.39.217.76( O" [7 C: u6 A

防血壓飆升　寒冬進補有宜忌
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？; o9 e) u% e  v3 d% }
5.39.217.76/ F( X% c* P8 V4 ]+ T
事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。公仔箱論壇1 `* R" {3 \' D. h9 T
  j- ^# T& Q5 B" ]
不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y9 ]6 [- ?' K  P9 e# O3 X

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B+ w+ F' {" n8 B
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
公仔箱論壇) P4 {& r( c* e  ?2 B9 k/ n
控血壓別做錯！僅記６原則有保障公仔箱論壇1 k/ J' C* K0 Z2 D! R! m: C0 l
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb: v$ r1 {) B6 `8 C2 T/ y0 y

原則1／) }8 K8 B, ?  k  p3 p" `
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 z+ }/ ?  h; T* L
tvb now,tvbnow,bttvb6 k) N; l6 u: v/ U
原則2／公仔箱論壇% @! t+ w9 Y. P6 d3 i
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。( [7 g1 `# H, d/ _7 d" r

原則3／
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
tvb now,tvbnow,bttvb! Z" U; J6 y# P4 G( e: k, T3 ~
原則4／
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
tvb now,tvbnow,bttvb: p6 o/ B" X: l7 C+ k( J) M
原則5／' j3 _* t2 ?9 {+ G) M. c# t  W6 j
養成規律適當的休閒運動習慣。5.39.217.76; a2 R+ s( x9 ?6 ?) D
5.39.217.76; O1 `* Q2 y4 l7 U5 V
原則6／公仔箱論壇2 P$ w5 i" f% X+ r( W$ J- S4 T
不抽煙、控制飲酒量。
5.39.217.763 R& m8 x" M- [8 b
不只遺傳　缺鈣也會釀高血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T% \# G) o) A/ n* o
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。  |# I$ ^3 ~6 e1 E, A' Q7 }
# e6 Y: f* d9 o1 N; v$ @9 T2 h
根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。1 ?& c( R4 U2 E9 h4 H. g
5.39.217.76! S" ~$ s% _* P0 N( Y; L9 p
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B& z1 ]# f2 _) U  ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r* u& |( R4 O/ C# {2 I
補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。. _, f* o; f2 q% Q9 Z2 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t( _5 ?, G8 `! l  N9 l& L+ G  j
可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
5.39.217.761 X$ M1 a& T+ s  \. ~( L: @

忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb% ~! k0 ?# l9 N" j X

究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。7 k R4 v5 w2 g: q: O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X) ]0 V/ v. C8 H
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |/ `( Q. |$ A* x
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
' j% ^% d4 v8 W1 }; q9 I
若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表