肩周炎（五十肩）
# l* e Z6 G- T/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M' A4 K I: M0 gtvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 ) Q3 c3 u+ [9 u) R0 E
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6 y2 U$ f- _: h0 x4 a0 u% G. ~5.39.217.76２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇1 g( X2 `3 M3 ^/ a$ P+ M
% }- p: z2 _, B: i9 Z/ A2 Etvb now,tvbnow,bttvb
7 S/ y7 S8 F# c% E公仔箱論壇３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
. v& P% W1 ?" v. R+ Z* f; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# `+ g- Z) }
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 R4 C8 I' o z3 n/ t1 V
２．肩關節活動受阻礙。
2 N: f( t& ]' t公仔箱論壇 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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$ \' M$ | ~4 G* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) p1 ]' j! o4 o+ n# S& v. b( c- s
５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。! k3 y! A4 m+ D( s! w
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇5 o, C( P3 C& ^! I z8 x
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
5 `; z: b: D! M% `( k ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z6 o' l: y5 n
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
0 T' d8 j* d# t7 ]4 u2 ^以上各階段的長短視乎各人的情況而定。: R7 M! F3 S G# Q% \1 u' y6 k/ Q
" x4 A: Y9 y9 R( s2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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6 b& b" A3 T; `tvb now,tvbnow,bttvb １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
! n* j# a' z2 f. [tvb now,tvbnow,bttvb ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇0 o" i$ }9 u/ E" T; S6 s# x
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
! M; _5 T% P/ H+ w& T8 J ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。 V. j3 U1 H$ n2 h7 k5 r- l
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。5.39.217.767 g7 M5 H1 o$ C0 f, X- A0 K
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
- R0 b1 H( q8 o' q7 I6 V& V& g: H5.39.217.76 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
( T9 P+ V8 B; J# V ^, v ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
+ r, N) Q5 d- y, j0 J公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
9 I9 j, C# \ q( V& a １０．站立。面對著牆，手向上爬。
+ o- c \7 g3 M7 }: U; f# U １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O9 [0 K. z3 v( i/ Z) {
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。tvb now,tvbnow,bttvb% E5 J8 u ]) R4 a
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k, k3 X# ~& c, ~$ {4 [tvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇" f: H% ~ o, t2 I! [
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。tvb now,tvbnow,bttvb" G, t' M0 y( \5 b
２．避免側睡在痛手的一邊。
! N% P! B! x6 A: i8 ` ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
7 s: a5 o+ ^$ N ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
! [+ O( \! R W1 G C, T公仔箱論壇 在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb- L, L( W2 r7 P, x K3 |( G
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ? g& O) S* W
２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇# _3 k; e" A6 A3 q
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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