[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb  l1 F6 ]: d9 b% d- V/ O: _

6 b9 U8 m1 y! B8 p) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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- H6 A8 R( j: N. b0 @5 P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V1 d& H! I( [  O# G1 F
２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。2 N% \& L5 z! o6 n' l/ {) O

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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
2 Y( K- |! v( R  z5 P& x3 s& m/ G　　２．肩關節活動受阻礙。公仔箱論壇1 l; x9 t; d9 q) F6 ]5 h4 d8 I
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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8 {  ?" k) G4 A, ^! j4 K- Y& c公仔箱論壇５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J  p- W2 ?3 J! B: K
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
; L) L1 S3 ~7 [+ s0 V3 x1 ~　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
/ L( {) r- Z8 _; {7 L　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇7 R+ U2 u9 G. m4 T; y
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。& z) r+ L  R" |  T' T- Z1 S# N1 g
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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% y* g$ `& ?* [1 p0 R0 K# h# {# U" z６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 + q: \0 E) @& j) i1 C0 L  I
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
' l' f! C2 Z5 }) A  _* d! g6 ^+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
3 m9 `5 K7 m! R, X' H/ R1 K公仔箱論壇　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
( d, d' h/ k  x; }  Q; _$ B　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
; F& p. z3 O) r; V. `! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p! u7 Q  [" y
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
; @0 J/ m  e% }5.39.217.76　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇% U+ k9 Y5 p, g4 u% M( E* q
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
* h' w2 M" z% W7 d　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。公仔箱論壇* Z1 P; l  t5 N$ a2 r4 x' j, A
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
( D3 H: {  o+ M: u& n9 I7 K! O. P. [) @　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇2 [! _0 O0 h* S9 ]- ?
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：5.39.217.769 |* U9 q# D  s* z; N+ h
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。  `! v8 [  ^8 _& [8 Y  L0 b+ E+ r
　　２．避免側睡在痛手的一邊。
: z; F, M* d, g6 \" b8 o公仔箱論壇　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。公仔箱論壇, R* J5 ]9 a  @$ k7 K
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \! W- Q- b! s4 x3 Y
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：# Z2 w" T# Y' Q2 [
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇( N0 V  E" [& C) G2 e: L; T
　　２．日常生活，要多用痛手。
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