[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb/ t8 b- ~7 O; v2 _7 Z. I
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎　　又名「五十肩」。; y+ K) W! b2 e  s: l

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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。5.39.217.76$ E* Q+ {' ?( N/ i/ ^# ?6 r

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" ?; R# ~# d" c3 R公仔箱論壇４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇  v- C/ {! b1 C& {  r
　　２．肩關節活動受阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb& s( _. ^; d$ M/ x! @1 ?. P
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。- V- B8 O6 ^# t
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
7 V  s/ {; \' T; `3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
' [. F; p! M3 }7 v" n+ ?: x# }5.39.217.76　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。- V( E; R3 w3 \3 g( _' j" m9 R
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
; q5 n# Q$ t) K( Q以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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! ?* b- h; _1 C% btvb now,tvbnow,bttvb６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 + L+ q# ]  K! H, _5 l
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
' m/ [: K4 L+ B6 z# Z5.39.217.76　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。6 l* s5 L2 y6 P/ Z- Z
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。4 X( P9 B/ X. U9 s3 M5 a$ ?
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。5.39.217.768 _; b, y" |( T! a+ m
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
, O5 f/ S. U; e, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇) b8 [& R! ?, R5 t( x
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
2 n$ f# x) j& l  m! Ztvb now,tvbnow,bttvb　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p3 Y" G- |" i- i5 A, s, g+ [
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。公仔箱論壇3 _. r- \: h' T  K9 E5 j
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k3 L  z. c2 s  \- E
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
6 j- z( |/ n  }　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
4 ?( z5 y8 W5 F9 f/ X1 r2 X6 q5.39.217.76　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
" r) u$ b. c$ g3 D2 h+ c公仔箱論壇　　２．避免側睡在痛手的一邊。
- O. F# T: \' ptvb now,tvbnow,bttvb　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5.39.217.761 |0 S8 n7 i; Y5 |. ?+ N
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y# o9 u/ r- u* ^3 ]
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇( X5 B+ ]& M8 U) |
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
: s- @  b" y: i# {, |公仔箱論壇　　２．日常生活，要多用痛手。
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