肩周炎（五十肩）1 P" d6 _( J" M% c( h* K- X5 J5 d+ P
8 T/ U* j( l4 X１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb- p6 B2 }5 |4 B( I+ v5 }$ o
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２．肩周炎 又名「五十肩」。tvb now,tvbnow,bttvb8 t# X9 J1 \* T+ g/ b1 y
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇8 g A1 Q8 {) p( d3 o$ F
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! n, R" t! {" @7 ^" q+ utvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。5.39.217.769 w4 r; Z% y( M+ A
２．肩關節活動受阻礙。
# `" t/ H8 u( e# o, J4 ^6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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0 z* f8 p- C8 Q* p５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
4 m1 ?# \; {! q# ]: @; i, A公仔箱論壇 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
) i: {7 I' y: t) N" K) T9 B5.39.217.76 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
9 U4 ?* s. r+ b) e( B6 p& J/ ]. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
* T" J1 x- ?4 k9 L/ e$ A6 Wtvb now,tvbnow,bttvb ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。' s% K& q* v* ^
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y3 T2 n- a& @& s) _& H
8 Z! _, U {: c+ S １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
4 x- m! s$ C( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
; Q3 f# L) k& a& _% @$ Y- l# }4 z; i5.39.217.76 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
' s1 }$ a& O- d; S d/ \' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。( s) ]. n/ @+ l
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。5.39.217.760 B, ]$ m' ^4 c: n+ b' g
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。$ x! e5 s7 D+ J" r0 i$ P; N
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
. }! s' U9 g' D n! n* @+ _$ ctvb now,tvbnow,bttvb ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ T \! f4 i* W. s
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
! z$ [; X( r$ _% E2 m5.39.217.76 １０．站立。面對著牆，手向上爬。
! ~; R" _8 X1 C8 O/ } １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
0 o) t" A: u+ l3 k1 @7 ~' j/ e w. n １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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" Q1 p) z3 _: [7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J7 `- d6 F& W$ n( i% x0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
6 z' S3 D) }) F- }. g8 ~ １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。4 e) Y2 h! j, _! Y+ v- a& f
２．避免側睡在痛手的一邊。
/ k4 ~! p# P; m3 v: wtvb now,tvbnow,bttvb ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
/ t1 r* N3 o9 y {tvb now,tvbnow,bttvb ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
/ v; I: K8 B# ?% d: \/ I' x! O3 i7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在第三、四階段、可參考以下之提議：
9 i* E3 `% P8 x0 t# c5.39.217.76 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
+ w. O8 I# X" x: B& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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