肩周炎（五十肩）
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8 d: o0 X8 u0 Utvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb# |& R, O# v( ~+ {
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7 @6 v5 W) ]3 s, g ?２．肩周炎 又名「五十肩」。3 P+ z% g" ~0 B8 V. Z7 H
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7 l3 z! z5 |& m- atvb now,tvbnow,bttvb３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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/ G2 i# u8 g) i/ X6 }; ~+ ?' o5 K! u J４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
6 w) b% t7 F( y- I5.39.217.76 ２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q% ]* G9 p$ T! j7 P: R' {
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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3 m( B% H/ @: j0 }1 btvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。! z P y/ r' B9 X5 b
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
# M. o2 u5 z( h6 c% {2 _4 l5.39.217.76 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。公仔箱論壇4 L$ d. b- _) f6 b r8 l6 }+ J
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。0 J' c2 V w `# M! u
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
# R! a. z+ R- Itvb now,tvbnow,bttvb以上各階段的長短視乎各人的情況而定。* D, y d3 N! f7 d5 B2 i; o
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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. F6 e& n) h* _; j$ P3 {7 o1 d; P2 T １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.76% Q$ o. ]3 s$ i/ G9 t& @
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。6 P' a0 D8 T6 A2 \* c
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
# p' K J9 g3 l) ?5.39.217.76 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
+ C, n5 z, X2 n+ j3 F3 @ ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。% O; p3 s+ n. J4 Z
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇# S/ N" s' @; }9 q
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。5.39.217.763 @' O3 C- V. H4 a9 @$ _
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb! V* C" z b. d3 u4 I
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。) o* U8 n7 m, v6 p5 v9 D
１０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb% B+ J6 |: O& o" }. `" A/ q
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
y+ i) c3 t) [, T; M; m9 Z6 ?, f公仔箱論壇 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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8 F6 g$ K) K' D- F9 |% e2 {, |4 E A７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
5 @- N% f9 p! ^; \) S* i １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
4 y* O3 Z% e2 c0 v1 l, D公仔箱論壇 ２．避免側睡在痛手的一邊。公仔箱論壇" h' i9 F$ Y! q# k8 t
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \ b6 m; b5 {: k9 Z3 ?' G8 W
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。公仔箱論壇% Y0 {# l h) v( I' P: c
在第三、四階段、可參考以下之提議：
# d* J4 m7 s5 ^6 u7 j公仔箱論壇 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.764 I% _, q- S/ M" S0 @: ]' e A
２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `1 p$ H4 z, z$ g
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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