肩周炎（五十肩）
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: Q; A9 F- C! n" p7 j$ @tvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 公仔箱論壇& \% x1 d/ e6 J8 z, S
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0 T2 I5 Y d8 G２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇5 ^( p* @' g7 F: ]! }
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. B& T( h* p( u/ u; W; e３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e9 c# e; g5 b7 x
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$ T' V. I+ U/ t. K1 F }( [: Z４．病徵 １．肩關節出現疼痛。! T& A1 @% ]- E6 _/ u# J
２．肩關節活動受阻礙。
0 Z! T, _8 L* V0 N. \9 q3 ^tvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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# Q9 C# z; C `/ o; a" Q公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb6 A) q: E/ j' F
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
) C$ g, A) i- B3 I6 l$ s! D# q! o% Q5.39.217.76 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N( x3 h- k/ _" I& o
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
: ]. c: V1 n8 o. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。tvb now,tvbnow,bttvb# g) H, G& t" ?* ]
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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) I2 k- J0 Z: C2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R/ f+ _! Z e# z公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
6 t/ ~) E1 W R# c& _% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。3 e$ H H6 v% ~. Z" ?0 D5 |
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
* ?4 _9 S9 e, c+ R ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇0 w2 T3 m0 q6 ^4 _; E
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇 P9 J% Z# @) `: P( Q* ?" N( F3 r
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
8 L1 k% T; v2 R- W2 L6 Y2 G6 O: @ ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。+ a' o. A ?2 `. s; C. P+ q7 T
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
* {9 w, y+ K6 c ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
/ r8 r& b0 D9 @. h$ R u2 p/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １０．站立。面對著牆，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L0 x8 f! a; X: G' E
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
) d7 T& v; Q, P １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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1 E$ r _( r- N7 O+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X! h8 T9 d, y% {, ?) V
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。9 f. ^" }. E/ a% G
２．避免側睡在痛手的一邊。
; n7 G! P$ |2 R5 u! G$ G1 E7 ltvb now,tvbnow,bttvb ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^' ?3 |1 Y U" J) [% E
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。5.39.217.76, {' Q: W/ x3 Q% o) Q8 J2 n
在第三、四階段、可參考以下之提議：
0 _0 c+ P' s* F8 s公仔箱論壇 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g+ n& j0 u: U+ M" E; o
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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