眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但鉀攝取量過少也會導致高血壓。鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，透過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。
, @ ^& _% _5 ]* n& i$ }公仔箱論壇據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝取量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。
" N2 B# E+ { S& N8 d公仔箱論壇鉀可對抗高血壓公仔箱論壇7 y: m3 I9 ~: u) F; a. r
鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以通過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。
6 O; k _! l! @6 Ztvb now,tvbnow,bttvb另外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在人體吸收時存在著一種競爭關係，多補充鉀也就同時減少了鈉的吸收量，從而能夠降低血壓。1毫摩爾鉀的降壓作用可以抵消3毫摩爾鈉的升壓作用，富含鉀的飲食可以平均降壓3%-10%，從而減少降壓藥的用量。因此，補鉀低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。( X: r$ |5 Q" r# G2 F5 V; z& x0 l
鉀主要來自於食物，而調整飲食結構，增加鉀的攝取，減少鈉的攝取，可降低患高血壓的風險，同時穩定血壓。
& C: H5 v( `5 J' S7 w/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鉀飲食
; X- ?- n# W- l中國成人膳食鉀的適宜攝取量為2000毫克／天，鉀的建議攝取量是成人3600毫克／天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。
$ V! e3 t2 U% M, m0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦高鉀食物：每100克食物含鉀高於800毫克以上的有：紅小豆、蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆、竹筍、紫菜等。tvb now,tvbnow,bttvb g ~3 N0 c( O4 S
推薦補鉀水果：香蕉、桃子、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb5 g. }: G1 S- \, p6 g
低鈉飲食公仔箱論壇) ~7 E! t5 D: \6 E9 @" G3 }
成人每人每天不超過6克，6克鹽相當於我們常見的一個啤酒瓶蓋的容量。兒童攝取量應控制在3克以下。另外，還要注意減少隱形鹽的攝取量。公仔箱論壇& f3 m+ Z: {3 A+ F# V& a; \
1.
2 c0 c/ p/ w$ j公仔箱論壇少吃鹹菜等含鹽量大的醃製品，如三塊豆腐乳的含鹽量就能達到5克。5.39.217.76: K: u; g' J f1 y- _( c- z
& w- w6 n0 Y+ ^2 g! i1 N7 u" i u2 htvb now,tvbnow,bttvb2.5.39.217.76: \+ s: ^- Y6 v2 _, ?7 S: |
少用含鹽的調味品，包括醬油、醋、甜麵醬等。7 u% n6 b9 ^6 z, G- \
4 H3 t5 |' ?( @3.5.39.217.761 R8 E t$ n( C- R0 W' L- Q$ t
儘量少鹽，必要時可用蔥、檸檬、薑、蒜、八角等辛香料調味。 |
發表於 2015-11-14 05:25 PM
| 
