【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇# e# A" {# P1 |, o
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇9 u. C$ A) a$ o8 [
□看不清楚較小的字體公仔箱論壇9 d. r- J0 q% B7 H) {( R. R
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
5 C; s( Q ^2 i# Y' J□看近的東西容易感到疲勞2 ~/ ?" N' e" d6 | O; d
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
4 U0 R4 M& q& C□常常頭痛、肩膀痠痛
. }$ x4 e, L- o1 Q/ n6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦tvb now,tvbnow,bttvb' t, G1 G- Y1 y" y! I4 m
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
3 f+ K$ o1 y, k. ]公仔箱論壇□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb! K5 F* H: t+ B) J7 P1 w
□看不清楚手機上的文字- C8 G7 b$ o2 n: W E8 c3 g
4 m# q3 N. L: ^" F想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
! W; ^. n1 x; Y) R9 T- C( s, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T" f& } t; F) R1 D; f: F" r4 S/ g
抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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0 i$ |1 A( |0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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0 W2 {9 w! ]% [. k( C) t2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }: ~6 c0 K/ n+ p
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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4 }$ S$ h" Y3 i( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素
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' a& N9 \3 X6 A* ^# K( X公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。, X0 B6 b$ f% o; ~7 M: m
2 Q! x9 ?& \* ^) _! W1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。5.39.217.76; m4 E/ A7 v4 q/ I9 f& t/ x4 l& a+ O
& O$ C$ u1 G3 u! ^* N& O$ d1 h7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。1 }/ v0 [5 v0 \3 V9 w: `. l
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減少紫外線進入眼睛
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8 Y# t: I! x6 t/ g/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡 6 a" d% Z" O, W3 _2 O, A) N7 V
( Y. z7 m! }6 j+ f. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, {+ }" `, d7 u, R# U2 I7 ptvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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