【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。) y/ s% k) `1 \) u
+ a+ {) |% ]6 A' F% R5.39.217.76雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。8 U2 O9 |8 i2 j5 f
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗3 Q: B* j1 E4 U/ Y1 r& K4 O
□看不清楚較小的字體
+ K$ C: P- }$ e) e□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
! \0 p0 b3 ?- ?, {' Q□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb- r% [. ?4 [% X4 J/ m. ^
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到) n1 P7 z7 y1 e, r, }* u6 ~' Q
□常常頭痛、肩膀痠痛
2 U" T3 V+ n" Y4 a5.39.217.76□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
5 x+ W- ]; U/ a7 I+ c$ p. \1 z公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
: L7 c! m" }" r+ H+ Z1 O8 ^□常讀錯數字或文字
1 K2 w _8 W4 m( o# c# T公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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! B; j. }5 B0 |! y# g o/ Xtvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操
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, Z! N, l3 `0 A' J! L藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb! H5 h2 B; q' v d2 _
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb! V, F$ p0 v& O4 o7 Y: C
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。- ], q- k A" Q1 _: e/ B1 L) h
$ H- r* o' P: P$ z( u3 B公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素+ T$ O7 K) x( e/ d8 P
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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+ j+ j7 e: r3 a1 U, m1 x1 I7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb2 u P( X- M4 V9 h
3 k3 l% a2 t( x) y* j0 B2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) C" U2 E) O8 E) H- A
$ B& s) M1 |4 a+ H `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5 c) D, E0 v7 E/ ]2 n- b8 d0 {
# Z" x5 }9 ?8 F4 Y+ z9 A, i0 Btvb now,tvbnow,bttvb減少紫外線進入眼睛
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4 Q) h/ h; S1 K; J& N2 l, p: }5.39.217.76水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5.39.217.76& u% B+ ~8 N! {6 Y7 Y
+ k: j, ^. A- ]) c0 v, `佩戴合適的老花眼鏡
- G* k. u7 k k2 Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C; F+ h/ n1 j: j% g
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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