【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。$ @. V' m a7 t0 }5 {
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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4 D7 {+ |/ x2 a/ a# _7 _) p& m□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
6 A( X' {' F/ I+ y" t3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚較小的字體* M2 o; D7 Z% Z8 ], L( _
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇+ {6 r0 p& c1 X; y" J
□看近的東西容易感到疲勞5.39.217.76! d3 _7 c" V9 ~3 ]
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇4 J$ v# V) s, d: _: I
□常常頭痛、肩膀痠痛5.39.217.76, p3 [2 G# Z5 j$ N
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
5 ~4 P! J t( ^: v5 j2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西2 i1 @- T$ S# q! K7 S, ?
□常讀錯數字或文字
y$ r, y, t x' E4 G公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb9 @% ]8 G* t% ]) ?
3 R6 E' q0 s) b9 G* S公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：公仔箱論壇7 x! ?1 j: E( Z1 L1 g; c& q
% T7 I9 S6 X) z8 ?: v公仔箱論壇抗老化眼球操
. p! @; a2 ?5 B% W4 O9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L& Q6 Z, y$ Rtvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb( f7 q/ F' J( a
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y1 i) h9 ]2 P# g; y
, j" O3 f1 p$ k* z/ ]: P9 u& F攝取護眼營養素
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; t2 h1 b v& }0 p想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb) k8 u7 M5 M& x9 \' w: L
. h. b/ v8 `" ~' z9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇& f& }' j! O; u$ s8 _
4 `6 t0 i7 ~) v/ H) x5.39.217.763.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇! Y: F' M- ` k/ L; ?
! R( @* m& @7 \4 X- ztvb now,tvbnow,bttvb減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇% R4 l9 _" f" t2 d$ ?5 p5 b
6 f0 U* f% e- n6 w/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。% b6 e/ k/ g, l: y6 c
, L' |9 }6 P2 y7 N; ?0 x, u5.39.217.76佩戴合適的老花眼鏡 " o j( k3 c! b+ f
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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