【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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" J! T, q. Q8 a雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。' \( a( h) H3 }/ X5 J; [# A) i
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇7 I1 w6 a" o/ x2 ?+ g4 e# `
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗tvb now,tvbnow,bttvb$ u! ~) i: y# W. M
□看不清楚較小的字體tvb now,tvbnow,bttvb, w+ T: C4 C' ]# o" A" I
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清5.39.217.760 Z7 Z7 k! ^5 G1 s! s
□看近的東西容易感到疲勞' N( I5 W6 d" m1 V z
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
6 K0 n+ C# `, G; ]; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇4 @3 T3 }+ a. z" u# [' Z! K1 Q
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
; i: v2 B! c U# N( D公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西3 m0 E% M* i$ {8 _- f; R
□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R3 o% B8 {1 s
□看不清楚手機上的文字
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$ C1 Y4 z% j/ Q' I3 F/ T( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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* k) i6 a" [; ] e5 ~0 p3 K9 d* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操
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4 B( f, w. R ~# J* f5.39.217.76藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。! i7 l; }! S. k
0 h$ U9 m; @# Y) E, F8 _1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇% S5 g: H+ J' G
( V* O0 a' H$ z. g" F" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素
& t: s! m( R3 m# C+ F: p" Q9 n+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p( X3 w1 W7 m& p$ I7 qtvb now,tvbnow,bttvb想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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# G/ S. h5 l/ c1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2 p$ I! b( v: y# F5.39.217.762.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
2 Q# S: o$ X( ]9 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O" p- p& b! H
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。' A1 o* v. K: ^- ^2 j* S
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減少紫外線進入眼睛5.39.217.76. Z/ m0 l8 |& w
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。# |' ~( R1 X0 y1 Q. @0 s. d, u
* x+ S( y! M) O" W. }2 g1 E! h佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇2 l; P- v- U+ b! G5 E
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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