【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。5.39.217.76( h+ F2 H, K& Y$ u1 |' |
4 w' W% F- O; e. G/ B3 C雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。5.39.217.76' O0 W: i9 [' Z+ t. e- ~. p* N
7 x, V9 T8 _, e0 E$ T) m. M" z& {$ D$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗tvb now,tvbnow,bttvb! H, n" P$ {- j8 t' l
□看不清楚較小的字體! V/ ]* w( g* G B" s8 B
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清5.39.217.76 ~. s. b+ b. G6 r
□看近的東西容易感到疲勞
' W* d' x/ C, P2 r) m9 `( F# s: |tvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
1 z/ u- X$ v: |8 D+ s5 t, `6 m5.39.217.76□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇9 |+ S5 F* v$ s9 F- d: p
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦tvb now,tvbnow,bttvb* Z, y, w" q2 ]! t$ }1 N
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
7 E) t) g2 I, r) P4 n2 L0 e1 I# a公仔箱論壇□常讀錯數字或文字 t2 q* F. L& `) r; _# i
□看不清楚手機上的文字& z! F3 k3 T' f0 s# f
: @# T2 w+ j$ H8 Q; ^tvb now,tvbnow,bttvb想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：) O5 q) p! h# b. M; | t9 |; e
4 f# U, _7 a2 Q; P抗老化眼球操8 S a+ n; U; u s! B5 l& l. P- D3 i
* G8 P+ f. y+ F5 p! E$ K藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇: g8 f' V: x" k* y# I) L
1 p! {% ?" ~+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。5.39.217.76, ]+ K" _3 O: X
' V9 c+ O; b# K3 R# x4 E# j$ I2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb% f k8 U# |" u7 ]! p/ V$ N: f/ i2 @
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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+ {! {: r3 e5 U& d( h0 b# S) ?2 z攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。公仔箱論壇2 S' J8 b/ x# B/ v! T* `
8 ^, V% n+ A% L公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb8 L( T4 j- n5 B' {3 x( r- X8 D
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb2 S, X- P/ t# Q) ^4 x- x4 k4 @
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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% v6 k5 F: p8 D8 x5.39.217.76減少紫外線進入眼睛
% n' C& ^: Q- V% Z/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- _! n1 v+ l. M) F+ a& r
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。* a! X# v" R6 D2 G
# x% F* M$ z' ?0 q1 C4 rtvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡 5.39.217.76- \* q+ a G4 b5 }
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$ J& y- J+ v- |有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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