【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。0 p' \1 u$ a0 e$ w: c
6 @1 d3 b: z4 {$ C' w( n/ l; {公仔箱論壇以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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5 A! v" d% U% s9 W( e+ N# f3 n□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
$ K3 s0 O2 I: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚較小的字體
/ E3 j; }: J# s公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清tvb now,tvbnow,bttvb9 Q1 |+ A; ? m" H# M6 D6 ?
□看近的東西容易感到疲勞
2 M. G1 ?3 V) [* a4 G! }) m□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
3 K4 `& d: D/ Q0 Q' ~5.39.217.76□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇1 T/ ]) U t2 G7 E3 |
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
: P i7 f1 g2 w. G! u* R3 A5.39.217.76□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西) C& V& _5 p7 t1 Q C. E
□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* r) J- f( J& `7 \. l" v
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S0 m& y( n! H, ?, ?& B
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇; T9 ]) |: I% B4 l# @
3 \% p( g$ l U; r: T4 V公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。' w1 f. R! r& h2 c. z- A
0 E6 ?6 l1 W% S3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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8 E! u" O8 l: L0 |* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素公仔箱論壇& v$ F) k# _1 X6 {
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。+ T* d% Y1 I5 ^% z" @, Z S O
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb" F0 @" O) ^* \7 v v- q
9 q- D- T/ ^! D, V3 B6 b/ s減少紫外線進入眼睛
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/ j( i& s* I# X$ f) J& r, y; G) K9 ]水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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$ ^0 n. P8 P$ U2 p" ~ {4 E佩戴合適的老花眼鏡 ( o- f$ w o8 |% X Q0 O2 `
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; Q* q9 c, z8 c: u9 R有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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