【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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# ~) r, ]' } ]# X7 K8 B. c公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P4 }* C% U2 y( Q# }
% q* s' m. j" i4 F公仔箱論壇以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb/ K( o1 D% r7 Q/ p/ @+ N6 N
+ n" |; f, n, q$ J& dtvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
8 J+ ?" y9 H& `3 C+ f$ e: g5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚較小的字體
' Q& |) _( M, P# {□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
: I, s' @; \5 @□看近的東西容易感到疲勞1 {" R0 s# Y$ o) ?9 T$ Y
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到. t, i+ @6 Y1 f+ u' k
□常常頭痛、肩膀痠痛tvb now,tvbnow,bttvb' g' u, U, f9 x4 f4 @& u
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦" s5 H* y" b( R* M" q$ q
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西. s! r) ~. d" U# {; {
□常讀錯數字或文字$ R# r' |/ p; D; ^* Q m* D
□看不清楚手機上的文字公仔箱論壇, @" H2 ]1 _4 o& M( \
, K: g8 W+ \; |' ^- Z/ O公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：公仔箱論壇' k1 {3 }) ?/ h2 k: A
# ^7 s* ]2 J0 H2 {$ S抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。/ ^$ Z) ]- o1 s }+ ~: K
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇6 ~! o7 G. t* [% t2 w
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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7 w. W, d1 a, w( w, w1 M0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q4 A/ ]5 h, U6 }0 Z" B$ b. w4 _
# H: `0 ?3 K2 K1 B9 F# ]6 @2 x5.39.217.76想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t8 D' m* R+ S1 U9 I
x, h8 |& D" W# @+ K* |3 v+ F2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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9 w G/ L2 X4 h0 z% A1 Itvb now,tvbnow,bttvb3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。! I- L5 G5 I7 I8 V+ F( G1 e
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減少紫外線進入眼睛5.39.217.76) X1 k2 |0 c* Q9 u, y2 W
0 Q% Q. x q' _8 q' K公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5.39.217.763 P6 X x( s( u! t' ^; I, j0 |3 F
+ {5 t: ^! A- M! H5.39.217.76佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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