【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇! z/ i i. P. e
( L7 D* j$ \; t3 v+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。5.39.217.76+ A8 a- N; S) x1 E0 \
6 }' v; ?/ O) S公仔箱論壇以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗$ T& t# T+ A) `! ?, v, w) B
□看不清楚較小的字體5.39.217.764 s9 u: P" B9 n3 R1 o; F2 x& e
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清2 O5 V0 _" v# A
□看近的東西容易感到疲勞
2 r2 n/ d, Y( N2 F+ W□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到tvb now,tvbnow,bttvb( Z9 }2 C: \& {0 m* s0 ]+ {, ]
□常常頭痛、肩膀痠痛+ u6 V2 l# s- Q6 t5 Z
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦% f7 i9 e% }* l
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
l9 P: \& Z! h1 a" {8 z& b, z公仔箱論壇□常讀錯數字或文字
$ }2 V4 K9 ?! `1 [0 r公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m4 d& ~ q+ \ O3 [. q# L$ V
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 `& P ]# c! A9 a: {
$ u- O! M- D4 c7 E8 Y公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]- [2 e z8 |
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇8 V" p# [6 w' X) P
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb0 V# y1 |5 D( |2 u O- S3 }
% O* o' T D) I( R( u6 z攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb3 ?9 ^! j; r$ ~
! _% w+ m, }# F2 q想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。tvb now,tvbnow,bttvb8 s5 z6 e$ k4 w: K! l. a
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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- h" ^1 A6 u& J# r; g/ X- xtvb now,tvbnow,bttvb3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛
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3 w u8 f s7 V# Z8 t' X+ W+ Stvb now,tvbnow,bttvb水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5.39.217.76$ j3 [6 a9 Q& T0 `, O1 e8 t) v
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佩戴合適的老花眼鏡 ( y, ]. @+ G% [; t
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! X# J1 H9 M, L0 [5 @有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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