【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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4 a, G* Q3 c" c L1 V+ L5.39.217.76雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a! C9 @3 B. _& U
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
' d D$ f/ x7 X/ \公仔箱論壇□看不清楚較小的字體
) M1 F8 G$ z8 u! [: E$ i8 q& \公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清9 F" M0 B" q. u2 S, l
□看近的東西容易感到疲勞
. p; E2 _ z4 x. k. [# \2 Ntvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到tvb now,tvbnow,bttvb( m. T) ~2 _5 {8 ~
□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F& s' V; d9 g, e
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
& q; O9 }$ b) C. q0 a' \□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
! L" v3 P+ C/ l□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb6 N1 b0 Q! K) s6 L3 v% F
□看不清楚手機上的文字' l7 P3 b9 U" v1 `0 {* \
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：+ v' F# S$ @3 ~
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抗老化眼球操
: q H" z+ U4 Z; R: |& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @4 f% i( j4 n! Q* |& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。6 F! v& a0 c+ B1 h# l3 w& c
) D7 \4 j: R- m* u5.39.217.761.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i) A3 y, f% _* y7 z% o! K
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d K( p8 X% s2 `( U) @& {
1 U' E# D4 |7 M. t! N攝取護眼營養素公仔箱論壇3 D* N* J, X/ w9 E, C+ _( N/ i# H2 z
, g' p7 ?9 [ K6 D公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。公仔箱論壇. D8 _$ j" J" Y5 J- m: I" o+ ^
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb5 H. c Q/ s8 M2 r2 R5 {5 W
( V5 L. ]% Q2 \tvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
% R8 J* s: s# s% f( j- _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?7 r/ c; D$ N
減少紫外線進入眼睛
( [& C: t8 u: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F5 ^- I4 k" H% P6 {0 A' Otvb now,tvbnow,bttvb水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇) u, u! |5 P( {8 |
% b$ ^0 v% b6 |& @& @7 |. @佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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