流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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0 p% O3 U4 u2 i. x. Dtvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
) \. T; r0 p, r公仔箱論壇橙與橘子：
' D! w( { i8 @. ]柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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* }2 h s, g) [! r+ H( s) j全榖類：
" T0 [. ?" m% K! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
- Q! w% b3 n8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
% n9 X- ~4 N) s# A" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ l' l5 G$ V2 y9 u5 l8 M蒜瓣：公仔箱論壇- r6 R0 D# S& B1 A Z! n( M& a
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： 7 R! w7 S+ E6 K! ^4 r2 t. \
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花： tvb now,tvbnow,bttvb7 F8 e' @" ~# R; A N/ }$ J
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。& O. q2 S8 u" @( R; j0 X2 {
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6 {+ ^, t' R( s9 ]; K8 [5.39.217.76乳酪：
9 a3 R$ {! x0 F v0 A9 K0 Itvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。公仔箱論壇* U( F; [- E+ O
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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