流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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/ N9 `6 M, N' Q/ c$ @" ~美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
& |. l# b" T# V# k$ {/ V0 T5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w2 \0 y' D0 M! Y9 m4 j6 C4 c' ?
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" v2 x8 o' `2 K7 V: ^: X5.39.217.76以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：tvb now,tvbnow,bttvb2 G! A' p8 C* Q/ x. Y
橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb2 \# G- e4 `0 l7 a9 w. h4 I q
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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6 ?; _+ ?* F7 p/ g( G- z全榖類：
" d" H/ Q- }, ~! y2 M3 x9 H$ gtvb now,tvbnow,bttvb種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
! z5 j3 n5 N0 Y( g胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5.39.217.76. h6 M# n* u. l6 R
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$ k0 W1 \ M/ \+ v% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜瓣：
; o4 l% h% T' C含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T9 u, J( s. Z% t% c
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。, u+ `2 \: y) Q% l/ r* Y, z
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) @4 N9 B* Z1 V# e8 ^* q乳酪：
9 r- ^* B4 y- p' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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