流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
' J6 a" M$ N6 }5 z橙與橘子：6 |" Z; ~! Y6 R* t. j
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
7 T: W n. V2 w- @. E9 I: ^0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; C* A4 [' J$ b" x) s( z
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全榖類：
- H5 f5 A( c4 I) u/ v3 y種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
) b* K: C( W1 O/ v8 l. X. R( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5.39.217.76) R$ M4 J8 N% A$ P# b( M! v
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蒜瓣：公仔箱論壇( z5 Y/ \ o! m
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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5 `' x$ R' W8 M4 \9 d9 l杏仁果： 0 i* d. k9 {$ ~
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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4 T) Y& D0 r) s& j. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花： ! u3 }6 I' [. G4 K$ t& k
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。& p2 g; J- X& ?7 L" R4 R
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乳酪：公仔箱論壇 @/ x% d7 ^& C U! f
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。公仔箱論壇8 C1 v1 }+ i$ S
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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