流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。/ U) M/ L" y3 ~* G: W* R' g) m
$ J+ }" k1 O7 d3 g9 ^: itvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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7 O a( m# v- V6 c( z, ]: Xtvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇$ ]! p) v0 m K0 Y
橙與橘子：
- R2 b$ V! I. @' @! ~柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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, t- K7 c* w: B" r+ E: t7 W% `2 F5.39.217.76全榖類：
5 N9 L; B& {4 a" B& G- n, T種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。% i8 D6 W! G( G4 N+ ^2 U5 _8 U: x
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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4 e, Y! W- ~$ m; U# S ^蒜瓣：
# X, c ~) H3 itvb now,tvbnow,bttvb含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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5 W0 W: ]; K; a4 T8 }+ {3 C杏仁果： ! { Y" v' O9 B" d* f7 H$ g7 s3 \7 J
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。- I6 U4 k; d9 [6 g4 Z) @/ I2 {2 u
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西蘭花：
; I( S/ ?# M( s+ k, Q公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f2 T) C! S/ ?8 i
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb1 J& u& h7 |4 Z) s- q8 M
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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