流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。3 V$ \3 D0 v% C8 a8 [9 m+ p: R
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。5.39.217.768 P/ _1 n; o# x$ z
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8 n9 n3 y. P: s6 o% I# v以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：$ F# ]2 f; @7 F2 ]1 P3 z. L
橙與橘子：0 i& n1 K; x$ s/ |# B: ~9 @+ C
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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2 g0 D/ I% F& [" y2 V- I0 A" @0 I' g0 H ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全榖類：
* T3 |* E. [) T. s+ f, W種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
X& }7 h- Z2 ^2 c胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。7 S. P6 ?' N( A' o6 b8 `' ]3 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t4 b& P7 B$ \7 E
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蒜瓣：
7 `# w, x* S# Q6 A" p# q5.39.217.76含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。7 c* S& R, X+ q' {- w9 ^( P
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3 {* C; O7 `( s6 R, V) j2 Vtvb now,tvbnow,bttvb杏仁果： 5.39.217.76: @* Z! L% J" N+ w, o4 |7 ?7 _
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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" t5 D9 [/ d! z4 F! t! s5 E8 R公仔箱論壇西蘭花： 公仔箱論壇3 y* `8 `$ h% G1 O# z2 k, D3 R- h9 x
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：公仔箱論壇" H& j# v S8 D4 Z
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb4 w" i9 Q5 v( @! j7 s/ Q( f
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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