流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G: j! z, o4 X9 W% A$ Y) m
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇4 H# o' R: A1 ?) E6 u; s
橙與橘子：公仔箱論壇% k# D9 m/ U9 D" E& ]% C
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。5.39.217.76: l' e9 e; D/ ]( a! \0 w/ V: _
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全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q+ j: _1 z+ |" ^7 }
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
: B6 p9 r' g+ {% h$ z3 o5.39.217.76胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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5 c8 N& @: `( D2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V" \" E) k& j4 ]
蒜瓣：! I" {# K5 A0 ]1 k
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
5 {% D% {9 K) t含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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5 z, g4 {! p- X西蘭花： tvb now,tvbnow,bttvb. B9 S3 X# J- P$ ~
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb- ~. H7 G) t% b
/ y& N- P: h2 U: k2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S# w V1 \4 f1 Y9 C" Q, Q6 B乳酪：
* W o* U# h1 m# W! Ctvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。5.39.217.76. X s- h1 b$ x" ~: x
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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