流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。5.39.217.76& H1 z4 n( P8 v6 y; E6 _5 k
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：tvb now,tvbnow,bttvb+ q6 k6 E/ X: H7 O& o
橙與橘子：
% m* S" p! p* A: |9 ~柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： % X( Z' p, A- z1 ~9 f+ k
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb4 P. j. c: I& B4 n
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
& v& N' ~, H |含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 Z1 M% J! i& G5 X4 G8 c9 F$ r
2 N" {- A5 g8 q: |: l% v8 E公仔箱論壇西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G, @% F- v. F9 X* l
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F+ h( D. A- v
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乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb3 K0 R7 N- C; a3 l/ j% ] T
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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