流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M- a' y0 m0 C( q
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
/ M7 E- H1 d- ^3 I) k; H, wtvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z3 |3 o2 `8 O6 }9 ?5 X5 _
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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! \0 n4 S" g8 A, r( p8 b- m公仔箱論壇全榖類： " Y* t( ` i1 [: o- f5 ?
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
3 B" f0 A& ~/ `: [, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb! M. w Q! R0 n0 v0 J4 q
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蒜瓣：
0 y: M* t9 I [; X5 P8 p+ e- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
6 y. Y' v7 U" f' L* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。5.39.217.76# n: ~) B5 t# G, k* z1 f2 E
- |8 O1 }3 ]3 Z' K6 C8 Ltvb now,tvbnow,bttvb西蘭花： 6 @" ^- a* d4 Q" K% s4 u' I' S
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
5 A9 h/ a8 d8 B2 f% U+ B0 U% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, z" U1 Y0 \/ Q. x4 A5 t公仔箱論壇乳酪：) ?) B) n( l% Z9 J( Z4 P
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。. p( e9 ?- M* O3 k% b8 Z. ^
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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