流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。5.39.217.76& [" y4 e7 J. f# d/ X
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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! y4 c% j, O( H6 l& G) J5.39.217.76以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：9 K. W3 ]6 h" g7 ]- C
橙與橘子：
( O( @& o/ f/ ?9 z公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
; [. T! z. ]- g8 U% L5.39.217.76種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 B+ `. H1 w; ]( u
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
' L B% Z- P# W9 ?& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. E8 [7 @6 l* r5.39.217.76蒜瓣：5.39.217.76" {+ S4 \: s( J
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。; V# \: u- V( ^
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! {% ^& c8 V, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果：
2 i' @5 b1 H, A" C" @5 j/ W+ w5.39.217.76含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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. N$ a# d' |0 _% `! @) d) `5.39.217.76西蘭花：
( E2 Q3 w$ @! Q7 @ K公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。% Q' g& I* r; ^# [( u: D
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2 [4 j E8 R# c6 r; ]/ i0 n乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `& ]; c* \- o! H, N
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。5 b8 V! y) _, X* s; {4 u1 r, Q
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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