流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb- X# N* H/ B/ E- ]0 V
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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# _ X! X, g2 m0 ^: }以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇$ i0 { ], y! s0 M+ c7 G3 P" e' @" B
橙與橘子：
5 ^/ j9 N8 X0 S N2 Htvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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0 |; v) p, ]0 }% d3 p全榖類： 5.39.217.76! H$ [3 e1 q# A9 e' m5 i0 X; |. J
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
: t# F3 r$ O7 U; F胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇% w3 ^# b2 Z3 E. \6 w5 y6 _' t7 a; C
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1 t! c0 Q' d, f杏仁果： 5.39.217.767 A2 O( j7 [5 x9 y2 ]' @; X
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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5 T' G" s* u* T/ c2 f: d3 g2 l5.39.217.76西蘭花： tvb now,tvbnow,bttvb6 L; T- I/ H- e3 I+ p
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：
: y3 @( H6 K4 e3 m0 _) W7 V+ J每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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