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2 X) q& U1 r; B) ?+ p! X. |5.39.217.76$ D8 W. }7 _( H/ ]& w1 P* M
食材(1人份)tvb now,tvbnow,bttvb) m& l1 ~' q( V9 n$ o: f. n
蘑菇.....1朵
9 N: ^$ i4 j4 |蒜末.....2粒
( C$ @$ {# ?. N H1 d雞蛋.....1顆5.39.217.76" v- X5 z. Z' E% U! j* Y
洋蔥.....半顆' c: R( l: ^0 @3 @
雞胸肉.....半片9 Q6 S4 y, _" o s7 d, x% E/ o- S; z
全麥麵粉.....2匙5.39.217.76; a: I4 N d, r; w* E" L3 |
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3 H. v* b6 @' f: [0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味
9 Q7 V. }8 n" M0 d; ]公仔箱論壇鹽.....半匙
: D9 ?/ a s2 K2 ?$ @& c# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油.....1匙
% k* Z# a7 D Z) z# Y( d7 G5 P9 I% A公仔箱論壇辣粉.....適量
7 N+ L' P9 c: q2 h3 f7 q黑胡椒.....適量
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8 s. g: N8 h' X* D. a7 i# K# o z# b7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
" H. x( R. }4 f- T8 U/ v公仔箱論壇做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b2 Y/ a& a( j3 {$ r' J
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。6 L+ |+ J5 B4 G7 J+ d
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F: c: }1 }$ |& W/ @$ r; R
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Tipstvb now,tvbnow,bttvb. _+ S1 @/ ~: m- A/ g" j V
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香0 Q6 F. b' R% p1 c. g
) Z d8 X3 j3 v內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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