) [! N6 z! C, J3 B+ G9 W. N" \公仔箱論壇 ' B9 X5 S- E w" e
' X3 C; p8 j i5 R% j/ v" y z
' k; c3 o4 y+ | X3 s/ L公仔箱論壇食材(1人份)
; p' V( k6 J0 j蘑菇.....1朵5.39.217.76' E+ \( X3 v3 N7 `+ \. j; @
蒜末.....2粒, x5 j6 N- a- \' i4 B
雞蛋.....1顆5.39.217.76 h7 Q' E9 x. x' y0 u
洋蔥.....半顆
! N- m Z" @1 [+ j/ `' |tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉.....半片
3 A9 u: Z5 _) I" G6 Y5.39.217.76全麥麵粉.....2匙
& d O" N8 c8 ^! V8 P; I5.39.217.765.39.217.76) l- Z' c, x) j) I! A r7 N
5.39.217.76. t& ?& E9 d2 i% W! ~
調味
# B0 ~) W# T, k) Y Otvb now,tvbnow,bttvb鹽.....半匙
7 E! J+ q; @) P醬油.....1匙公仔箱論壇) I% A `' V A {
辣粉.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q0 ~6 {# k4 N
黑胡椒.....適量
3 W4 v' ~5 ], R4 N) A3 `
% \) _$ O0 R |. ?) v公仔箱論壇
1 A" t. A5 f# ^ ~8 ~3 k& B5.39.217.76做法
7 R( W' @6 p$ M% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。5.39.217.767 h& K9 G) y, V4 O' z
3 l( F: j' I% N8 u; u! \/ N5.39.217.762. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成+ }9 i- d' A' f0 U) v
" n3 B. [/ R' p2 V* W; B* ]: Y% mtvb now,tvbnow,bttvb" h& @4 Z2 _9 h
Tips
$ F1 W- f/ w* o& b0 s) ^. B9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可單吃或沾蕃茄醬吃。
& z9 I* K( F) k( O. N5.39.217.76公仔箱論壇1 K1 R& J# r' f, I4 G
實驗了烤與煎吃起來不會差太多tvb now,tvbnow,bttvb* X5 G" g2 S8 ~% p. K) u# w( G2 R
# `& ^- f( Z% h2 j/ n# i5.39.217.76煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
' m3 q9 h/ Q! H! t5.39.217.76
1 J }7 ^3 b6 }+ V5 i5 g0 j5.39.217.76內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
$ M- X$ [+ ~5 |' t" O& Z
e) t5 Z) E- O. B3 r5 m整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb+ c1 j) Y5 d6 x \- V' y
|
發表於 2015-11-12 04:38 AM
| 