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公仔箱論壇3 _8 z2 R( w- m, a( I8 b+ L" H5 \
食材(1人份)tvb now,tvbnow,bttvb! N% y* k; }8 ~* q" E7 y
蘑菇.....1朵3 w3 ?: P5 e1 B% W3 `! ?4 N, c% H
蒜末.....2粒公仔箱論壇* W- r# ^/ b/ n( ^/ y
雞蛋.....1顆
, q- B1 N7 }8 \' J: Gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....半顆公仔箱論壇) z0 {' U4 k' r5 |3 t1 p- P5 \. B
雞胸肉.....半片
, G' H, T% t1 ?! O, i$ @5.39.217.76全麥麵粉.....2匙
3 U L% j; n: K9 V# U+ K" e; [( Btvb now,tvbnow,bttvb
$ ?, T/ O- Y) ^7 I3 _' m' c5.39.217.76* @+ P+ G" P6 r* A% A
調味tvb now,tvbnow,bttvb& H5 |+ E5 o6 H# w& k) P' Y! E
鹽.....半匙
3 g+ w- O m. o [& W$ C: n4 q( r醬油.....1匙
: `7 E; ~& K$ K; b+ ?+ h辣粉.....適量
# ~2 f# ^7 C3 l3 N/ k公仔箱論壇黑胡椒.....適量
$ A- i! M: O5 E% F% B% E# {5.39.217.76
+ i# p% K- {, H) U4 m8 o4 L% V8 ?公仔箱論壇+ S+ E6 {& U( h
做法tvb now,tvbnow,bttvb7 n3 n' u m$ n# |/ Y6 _' V2 j
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。& G, k: v+ C0 w: ]9 Y
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成5.39.217.76+ V! A6 F+ m5 f' P1 X: x
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Tips
& K6 b. R5 r$ M8 F. P* M5.39.217.76可單吃或沾蕃茄醬吃。
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! H ]; F( a1 I4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實驗了烤與煎吃起來不會差太多! L1 D" q/ b+ W9 ?% O @
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香3 m( |+ h7 X* e, a% d5 O
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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/ d" z% Y1 Z: g8 x# E7 m7 |整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb+ k$ k3 B2 G, R2 ? E" t
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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