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$ m* b. D/ j' J5.39.217.76
, ^9 Z* m( F; y' k4 ~1 H5.39.217.76食材(1人份)
8 G `) k. u% }蘑菇.....1朵
' y% r& a& q3 o4 g4 o; H蒜末.....2粒公仔箱論壇) V. ~9 U+ a4 m2 W2 J3 _) G
雞蛋.....1顆
7 o1 |* R* Y( t$ [0 L% n洋蔥.....半顆
& K* X/ }9 Z/ E8 ]1 t5.39.217.76雞胸肉.....半片
7 {( E2 z; T) W+ M5 ]! F0 S5.39.217.76全麥麵粉.....2匙
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. A1 D W9 p1 j2 M, L) Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" j0 P% d. o( h4 T, z7 \
調味5.39.217.76! ^5 |$ E! j7 ?+ C6 G
鹽.....半匙
# \* E$ O. T% @4 x/ j4 p8 d, y( J公仔箱論壇醬油.....1匙& [' s; w% F! G$ ~9 e& ?+ K
辣粉.....適量8 w- @: q8 u8 } J& ?/ Y/ k8 @
黑胡椒.....適量公仔箱論壇+ \) R" I* l- ?$ f; x
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2 g8 ~/ l/ S5 v( Q5.39.217.76做法5.39.217.76! W* c7 u0 f# G1 y2 h9 e- V9 S% Q# X
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成5.39.217.76" E+ Y3 X/ C G3 D
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/ n% V& M1 x$ k: ZTips
+ Z7 {2 a1 S; r& F" J可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多公仔箱論壇* T" R. E; Q# K% X7 i# k+ j( R
+ v& F& |' U3 B9 Otvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香5.39.217.76/ _3 D& i7 f n# n
3 J0 R0 o0 Y) A# N$ T7 q內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \7 a% d: s0 p; t
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。公仔箱論壇8 W7 N3 q1 @9 m! W1 K% Z( N# U
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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