6 K% k A6 D- I2 e! H4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C' W( a) a2 [/ k9 b
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食材(1人份)
3 b9 U s! O) u蘑菇.....1朵
) m8 p3 W* ?2 \2 B: l3 [4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末.....2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~) ~- L; d4 m7 a1 a9 n! F
雞蛋.....1顆
, Y. \& R% L: P1 J& r洋蔥.....半顆7 V W( E, I9 w; e
雞胸肉.....半片5.39.217.764 J' v/ d" [% |" ~3 _+ y
全麥麵粉.....2匙
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6 y; x# z' [; @公仔箱論壇0 L0 ]7 H" p9 B) [& \. _
調味
! s$ e7 j" G+ p0 J. b' A8 L8 z5.39.217.76鹽.....半匙
) \8 I, z6 X8 O+ D! s! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油.....1匙! f' f' b3 b4 a. P
辣粉.....適量
H8 M) y' N3 h) Y, `* s黑胡椒.....適量5.39.217.76/ C' H; a0 V$ k
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做法
- U. w1 L8 l. t# v! _9 Y1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。7 Y+ y5 y! T6 Y2 C/ t7 O
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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2 ]+ X3 `# M. J9 e% J0 C5.39.217.76
# f( i N6 v! o" D o( mtvb now,tvbnow,bttvbTips
' E) v8 J0 X: M, N& M- ^9 k公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。公仔箱論壇( v5 B: m, b. i( M
5.39.217.768 d/ ?! t/ x+ m& X# }8 G
實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香7 u, x K7 O& N7 S
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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, D) u& A" x9 v( Atvb now,tvbnow,bttvb整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。: L2 ?5 H) p. s- Q8 Q6 y' ]
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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