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, E4 v0 Z! h; t: M" Ttvb now,tvbnow,bttvb食材(1人份)
9 f# k1 x: r( W6 atvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵
. J6 B% q/ P# W$ V _) ~公仔箱論壇蒜末.....2粒
- {+ V5 b' N$ q* T$ O3 U) r W雞蛋.....1顆" f! y4 e3 L8 {
洋蔥.....半顆公仔箱論壇' z5 R, y! k! @
雞胸肉.....半片5.39.217.76/ J' J1 f9 F2 @7 n2 P7 P2 M: R5 O! f
全麥麵粉.....2匙' D' \" P! X4 }' M- X) @
' E+ z6 D7 X' ^5.39.217.76: [. i6 ~0 O/ V- D% z+ {+ i) t
調味5.39.217.76- {- o( f( F! g, k
鹽.....半匙
! s3 K: b1 k% p7 G. j1 A1 T7 I9 [醬油.....1匙
4 a- ^, G6 \: ~4 Etvb now,tvbnow,bttvb辣粉.....適量
. A7 @" }; X7 o9 J/ x2 @* H黑胡椒.....適量
! e F* ` ~0 _* }公仔箱論壇
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$ Q3 g0 |5 U. L5.39.217.76做法
9 z3 \& F, e' l% d% Q# `; L/ V* I公仔箱論壇1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
O$ I7 C* @0 ~! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s5 |0 f$ O- n2 Y2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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- l" B6 t! ]9 G! gTips
8 J) r" X/ j$ L8 O7 C& X- ttvb now,tvbnow,bttvb可單吃或沾蕃茄醬吃。
3 R$ {6 h4 r& Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ b& h: x! f* i
實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香5 @5 Q. N' b* C/ h
9 J$ n6 X D3 A& n: J- r公仔箱論壇內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
0 B3 A/ b. N8 E8 p公仔箱論壇
) X, k. n3 Z9 ~3 t, F( I& ~公仔箱論壇整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。) [5 F b! |% O; y
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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