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食材(1人份)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l% ~9 O8 ]) P! {( d1 \7 M
蘑菇.....1朵
! w; n! ^7 Y$ Q. u) x* l蒜末.....2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b% b' q) Q; `6 S2 F
雞蛋.....1顆tvb now,tvbnow,bttvb, ~" i9 i* E# j1 _
洋蔥.....半顆
) s& P: ?" D" a8 k* `5 J% A雞胸肉.....半片( H# N, q' H6 T6 p* P- E: n
全麥麵粉.....2匙: W/ s) O1 v/ v7 g" q* E8 C6 y
5.39.217.76+ R( @! _" [9 h9 a2 w
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調味
$ X4 Y8 q7 y P7 A7 T公仔箱論壇鹽.....半匙
) y. E3 m" l0 {% k$ d$ `: t( N! H5.39.217.76醬油.....1匙
3 n' {3 l' W, X: l1 d5 Y; V5.39.217.76辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb/ E# C: M* R9 H) m" m: o2 w, Z3 Z; f
黑胡椒.....適量& q: e6 J* \ N9 V0 T
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\; v2 n2 ?( {+ q6 ~! w做法tvb now,tvbnow,bttvb+ r1 J/ A' [; t
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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0 s2 i8 h( W7 ~0 A" W9 ]tvb now,tvbnow,bttvb2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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6 L1 q) X; L/ h1 H4 z4 ^# O8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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v) b- Q* F. m9 t% m ] C7 l內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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