! p c# S5 v7 B Y+ R7 j4 ?/ S5.39.217.76
6 ?# q' _+ q# D' d3 X$ X4 V
' G2 K7 J3 r1 U X; B2 S! s& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~. V% M& F* A# A8 m, Z食材(1人份)
$ Q7 j. a! h* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇.....1朵
6 ? ~. ~/ V* L# C3 [蒜末.....2粒
! T$ s7 Y- R% o8 ]+ @; N雞蛋.....1顆
$ d% ^" v" ~, D9 {+ ]* x' T5.39.217.76洋蔥.....半顆tvb now,tvbnow,bttvb6 I+ m4 K; r+ g2 w% m2 J2 F* s
雞胸肉.....半片+ y9 r. E7 \. w6 d
全麥麵粉.....2匙
- Z; y3 w# f5 p9 i: H3 U9 Z/ ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% U, Q8 T, ^% r' z$ n: d
8 X. r4 T4 m5 l
調味& z, `; {& p. T, @
鹽.....半匙
3 H5 b$ ?, b' e2 I5 }: [$ j$ i8 ^醬油.....1匙' P2 c' V" e. k+ V/ a
辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb6 n$ Z1 t$ I6 Y
黑胡椒.....適量公仔箱論壇4 i$ A" |- J5 F3 H
, O8 F% {: W. r% H5.39.217.765 J! _& I& t1 {6 P
做法
4 k; ]) p+ g6 K: T' rtvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。5.39.217.76- e0 R' o5 g- F+ b* O8 b9 x
公仔箱論壇6 I) g' ]8 J$ I) }
2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
, R0 {- @$ t0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T7 H& W2 c f, q& R2 o5 a+ vtvb now,tvbnow,bttvb
4 \$ n+ |: ?9 J7 J5 {. _tvb now,tvbnow,bttvbTipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s$ z8 o X1 B- q9 ]. F
可單吃或沾蕃茄醬吃。4 t4 F1 L3 F$ O; L. @' U8 M3 @4 O4 |/ P
! a# W+ w2 s0 L' i* y! r
實驗了烤與煎吃起來不會差太多% E6 H; S7 h {- S8 R* N7 A
tvb now,tvbnow,bttvb6 g0 p5 q: C& n& g% P/ l
煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香. E+ h y' f3 g( Z
! Y4 }/ r& C4 E
內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。; Z P6 {. N0 ?
, I+ O5 s+ R) @- \5.39.217.76整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb! w2 z4 f) F9 _$ z
|
發表於 2015-11-12 04:38 AM
| 