【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。/ O) R1 j: ^4 d9 h
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
9 o, z* B+ T4 D5 N* n4 ^9 u# ]6 K. ~1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
- i* ?' O/ ^4 K3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
! p. |5 f* X3 M7 T/ |' ~7 t* Btvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
" p. x0 i( [3 X' i( B9 ]研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d) \- [* b A, I5 ^ w- x
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物 O2 S6 N# ` p$ ?
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇4 c6 X$ B5 X( Q9 {
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 L; p3 ~- y/ O+ t0 c
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
/ n8 |$ R- N* U; T3 F5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇- m/ Y0 F# u$ I Q
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇/ Q$ T9 s5 S, ^5 X3 e# P( o3 u
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 t. \' q6 X' f1 e
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。5.39.217.76/ H. ~. l2 u7 Y0 S1 U9 }5 n9 ?0 L
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
' Z* f# o% H3 W5 _/ I多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
' j; M% w( E* o0 @, wtvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物! U; a+ H$ H6 f8 A4 O. M
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
$ s$ {# l& X( K$ f5 c/ W; D2 b9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇: y3 C' T& C# T7 S* V {
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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