【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
! K( V5 p6 b" t: H# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔
7 _) E: P4 Q+ C3 C5.39.217.761.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
9 a. a9 K4 j- p: R, f4 c) e: p1 R& n公仔箱論壇研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
' Y$ {+ g s; O" V" j$ L5.39.217.762.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m5 g& E; @. @
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
: P; H1 S3 O, u% n: Z0 `' w5.39.217.763.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
; U1 X$ Y1 y- S美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。. M6 y& g/ ~) l% D0 Z7 f' N1 e
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
; ~0 A) e- p( H1 I! w; u9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。9 R; E' \6 I: L j! Y7 C
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物/ G7 E# X. x3 E
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。) `8 m9 \. p4 O4 z4 M/ N
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物5.39.217.76' ^2 B2 y" H8 @4 v* d
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。5.39.217.76/ ~+ X, U3 |" }$ D1 }
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
% Q) `( w, p0 S多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
L* X! o- c% F4 d! vtvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 l; m+ L* \- g, Q5 u7 O
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
& \! s; D1 i8 {6 |公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物* [! R: R- i" u" t1 A- v% x
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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