【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
$ t6 O# ? `# q& F- T; B5 i5.39.217.76 男性必知！這9類食物不吃會後悔
6 y* L) z$ |: c6 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
$ w# @+ P- K: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。0 u0 ~8 K! m o/ u
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
' J; b' m* K7 G9 }2 N$ ytvb now,tvbnow,bttvb研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
* b* |/ N) q U; q3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
7 c+ d- }# j( K2 o: j+ \0 }9 {5.39.217.76美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
|# G/ n9 ~7 mtvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物" ^( H" ^; C: Z- F" U! r
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
" v: K& o: j3 W4 d- a1 c& x9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
L6 K- Z0 S! f+ t0 m: [公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。+ o$ Y0 ^ @8 J& u) b9 r& N! h" r
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
% L) }7 O3 r x+ ltvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ {* D/ B8 M# M6 @ o) I
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
/ F m$ V3 J" \1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
% Y$ I( T! Q, h. C, ?% e* Wtvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物公仔箱論壇3 O- W5 o3 c1 k0 w, ?
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
% X1 Q& @3 b2 U( u: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
; q1 W' k1 j$ M$ s4 {7 |. P, \3 l公仔箱論壇精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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