【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。 _5 J/ B7 @- A: ]# B$ e7 @7 n
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
9 K+ J- E% X9 K& k. j. O6 X+ l5.39.217.761.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
; w+ C% q5 q, c# \研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
" Y/ C% _) M, y3 i5.39.217.762.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇3 E# B% [% x5 L9 }$ b4 ~4 m3 M, e( K
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @6 e$ i% U- e* v. O' C
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
( P* D! n- H C* W" I! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 G+ r) u: K( [7 f
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb! ]& X5 ]& [" l. _: s
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
! N6 u1 ~3 Z1 C( V; G4 ?( y1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb* e; K8 ~1 l2 o: p3 M0 V
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
! D" ^0 B0 o" r6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
* |) e& r' X3 F8 v男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
0 i0 A6 f. a8 p, h+ L% n+ r9 i( l# utvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
; w8 ], a- f+ \6 k5.39.217.76多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
- Q8 ^4 ]0 [& u! a0 ltvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
3 C$ p2 a* ^% [% @- `4 x0 \5 T2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
3 _8 K: a1 v6 l$ V* P9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H1 X5 z: B- P/ R( I
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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