【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb; w; q7 @5 W, s3 l" P
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
6 J& t% ~8 O: U& v公仔箱論壇1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
2 V) }, f% d& q; G% b/ m; K6 {* ytvb now,tvbnow,bttvb研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。公仔箱論壇& b8 l8 u9 A5 i$ X( ?3 }& K3 d7 k
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d0 a! k7 y+ b+ A7 F
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。5.39.217.76+ R0 {1 p; T) K" H8 o
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
$ b) p' j& ?) j! rtvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
# W! \' U) i/ q0 D9 v; J7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
4 _% W# G7 K M5.39.217.76研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
0 S6 y- L5 A% `" G) N5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
' l- F6 ^& Q( a& J Y4 h5.39.217.76瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。5.39.217.762 s8 ^( [ k+ u
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
* ~; U% c4 k6 F: J% Y5.39.217.76男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。5.39.217.76' M% K3 G% _/ k2 V9 |$ F
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物; r# H" h: S& K/ C- T/ ]
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇6 h/ p! ^' z% i) `2 n# k
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物5.39.217.76, H5 ^" A; v! }: G4 ?0 U) F" Q
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
. t% } f3 w% d6 n" \0 s' L! @, N9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物+ Y$ @, X' k" Y8 A3 w! ?0 k- e
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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