【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
n, M+ F' V3 H% C1 A 男性必知！這9類食物不吃會後悔
' c+ r: u6 k2 P; `1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物! p3 y5 J1 u% I$ ]
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
% j4 W8 k5 Y1 O1 f9 A! z, H. \: X2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物5.39.217.76* n: _ P, a; e8 {' f
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
, w$ h7 P" o+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇, X7 g, L2 G6 S# l3 J! U
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
- P; D1 i: U6 b1 ~0 Q( Mtvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
' _7 s1 |/ Q0 m0 Z% h研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
, l* @" i1 s5 x% u, j. r5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb% P- I$ s- ?* t) r9 t
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \: h7 D1 q+ q% |' f2 ^
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
1 J0 r' b: p+ U; Y& a3 ]2 o男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
, P5 ^! n: i' O" E5 s. y) ]tvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物8 w# Y( V/ c I; E
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
4 V7 Y0 P% p; U/ ?, etvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
$ t- a5 @$ Z0 R4 @& e8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 f& ?" f% A& c {5 ?
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
7 z S5 O; d8 G精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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