【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
! D& W1 B$ g( A `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔+ T" L3 q6 m# K+ U! f' N
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
% U0 a2 M$ }+ }/ E4 D研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。tvb now,tvbnow,bttvb u3 p0 m* _7 M' `
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇; A5 t9 y$ q6 x- L7 j& I# T! M/ m! V
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb5 h$ d( e' k& @. R
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇, v0 d }6 f% X' j: M, q$ l9 T! F
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
% P! O: K$ V' \6 Q& z4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
! e, I( F; ^, p4 M研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。5.39.217.762 G$ y) A& S7 ` R/ k# ~9 U
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.76* f, n. M! m8 n/ u- y& h
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。 i W2 s/ y2 b' |$ T/ {
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
2 m9 ?, e# |$ a H- u. ]# S8 t# @, w5.39.217.76男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。公仔箱論壇4 p9 n& l: f+ C4 Q
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物2 E, l* l5 b$ e9 R$ J5 F( {) b
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
5 y4 r b8 J+ c. r1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物公仔箱論壇) P7 [/ A' T2 `+ S- Y+ I" c
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
# n0 n) _: ]( h2 c* ~9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物5.39.217.76) R$ G. ~6 N7 c- T
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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